作為一個早起的鳥兒

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這名女孩,誰喚醒, potyahuyuchys

良好的zasvity日出,因為這個習慣有助於獲得健康,財富和智慧。
-亞里士多德

Zhayvoramy出生或成為? 至於我,我剛剛成為 zhayvorom 。 如果我很少在午夜前vicennial模糊,幾乎總是vidsypavsya廣告隨機餵養第二天。 通常我開始商業某處poobidi 。 但是,即使在那些日子裡我不能幫助注意到之間的密切聯繫的成功在我的生活和早期上升。 在那些日子,我偶爾prokydavsya早上,我發現我的表現並不總是高於正常,而不是僅僅在上午,但在白天進行。 此外,我注意到一個令人難以置信的感覺和諧,這是一整天。 因此,作為一個實際的人,我,我的目標下月初。 我很快轉移到五分之一報警上午...第二天這是我在該地區某處共進晚餐。

嗯...

我試圖一次又一次,但成功不是他的位置。 好像我給出生沒有henu早期上升。 如果沒有dzveni報警,我的第一個願望是要阻止他,並違反dzelenchannya睡眠本身更多。 當我離開他們的企圖,和幾年前的主題是沒有歸還。 但後來,思想,他的經驗,知道接近問題的錯誤一邊。 我只是改變了戰術,突然變成了真正的zhayvora 。

很難早起,依靠虛假的想法。 但是,讓他們來幫助糾正容易。

最常見的錯誤是:你認為如果你想站在你面前和良好的睡眠較早。 所以你看到有多少你的睡眠,然後現在只是zsuvayete一段時間的睡眠了好幾個小時。 如果您現在睡眠午夜至8個,你的計算,你應該停留在10 ,所以在明年6 。 聽起來非常有說服力的,但通常不能正常工作。

似乎有兩個主要的學校信念的睡眠時間表。 首先認為,一個人應該等到每天在同一時間。 這是因為如果設置兩個鬧鐘:一個用於睡眠,第二個是關於覺醒。 它似乎很實用的現代世界。 我們必須預見在他們的行動。 我們關心您的需求。

第二派認為,應該傾聽你和你lyahayuchy只是累了,站起來時,你的身體需要這一點。 從學校應注意研究人類生物節律。 我們自己知道我們需要休息,不必攻擊其性質。

通過試驗和錯誤,我porozumiv為自己,這兩個學校提供有效的解決辦法。 尤其是如果您有興趣的表現。

原因如下:如果您選擇的睡眠時間,有時候你必須等待,當你睡你不想更多。 你剛才hayete時間,倒臥閉著眼睛,試圖入睡。 此外,您的行動是基於相信,每天晚上你需要的是一個和相同數量的時間休息。 這種錯誤的假設-您需要每天睡眠不同。

如果你的睡眠習慣進行更密切的第二個學校,你可能spatymete超過需要。 往往更長- 10月15日時說,一個星期(多活潑持續一天) 。 許多人誰睡在這樣的制度是在床上8個小時以上,通常太多。 並作出計劃,在上午,右忘恩負義,因為每次你上升到一個不同的時代。 和,因為我們的自然節奏,有時不相吻合的24小時doboyu ,你的風險她rozsynhronizuvatys 。

對我來說,最好的辦法是結合這兩種辦法。 這是很容易,許多人zhayvoriv每天都這樣做,即使它沒有猶豫,但對我今後的制度成為一個真正的啟示。 所以我決定等待,我只是想睡覺(只有當我睡覺)和喚醒在預定的時間。 因此,一周7天。 現在,我總是醒來的同時, (在我的情況下舉行的第五次) ,但在於每次在另一時間。

餘vkladayus當你已經不能入睡。 檢查自己,我很簡單:如果我的理解是,這意味著在過去的情侶頁的書,我讀,從我來說,睡眠時間已經到來。 通常我zasynayu三分鐘。 我躺在, vmoschuyus我在這裡挑選一個波睡眠。 有時候,我zasynayu大約一半在第九,與其他工作,直到午夜。 通常我是十點鐘醒來, odynnadtsyatiy 。 如果我沒有睡意,我做事情,直到眼睛沒有開始zaplyuschuvatys本身。 和閱讀-一個很好的教訓,這有助於確定的時機是否已經vkladatysya 。

每天早上我的鬧鐘剛剛停止,我potyahuyus幾秒鐘以上。 只要我不這麼認為。 我認識到,這一過程延伸schodovshe上升,然後更有可能拖延我回到我的國家行動方案納入其懷抱。 所以,我不允許自己認為,他困«我»的好處外第二個小時的睡眠。 即使我想睡覺,但我仍然上漲。

經過幾天的練習這種方法,我意識到我的夢想成為pryrodnishym 。 如果我睡了一晚,我早就開始了第二天晚上點頭,因此模糊較早。 如果是sappy並沒有感到疲倦,睡眠時間少。 我的身體pryvchylos停用他在正確的時間,因為它很清楚,我每一次,而這一次,沒有考慮。

作為一種副作用,我就平均上漲了90分鐘不到每天晚上,早上我覺得vidpochylishym 。 我睡的時間幾乎都花費在床上。

我認識到,人失眠是誰投資的睡眠沒有睡意。 如果你感到困倦和理解,不能熟睡,奮起,並採取了一些。 Opyraytes睡覺,直到你的身體開始產生激素zakolyshut意識。 如果您lyahatymete只有當vidchuvatymete嗜睡,你總是在增加的同時,沒有機會失眠。 第一個晚上,您可以proveshtayetes dovhenko ,但睡眠只是vklavshys 。 可能難以上升第二天一早, pospavshy只有幾個小時,但你站在晝夜睡眠較早。 Splyve一段時間,你要學會保持大約在同一時間,它zasynayuchy 。

因此,如果您想早日鳥(或者只是想更好地規劃自己的夢想) ,所以:只有躺下時感覺非常困,醒來的每一個小時就同一。

史蒂夫Pavlina (網站)

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2關於“如何成為早起的鳥兒”

  1. 納塔莉說:

    非常方便的文字。 絕對同意。 但是,大多數來到這些結論出生後,當我們就注意到了這個夜晚-不一定是每天睡眠時間- badorosti 。 它應該聽自己,而不是投資,自己在床上(因為如此規定) 。 最好的文章標題- “停止浪費時間! ”

  2. 50如何解決的情況下更快,更好和更容易-時間管理,工作安排,技巧,思想,技巧,技巧說:

    [...]睡眠至少8小時(或使用該系統的史蒂夫Pavliny ) 。 實現的夢想,很高興,因為這與你[...]

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