作为一个早起的鸟儿

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这名女孩,谁唤醒, potyahuyuchys

良好的zasvity日出因为这个习惯有助于获得健康, 财富和智慧
-亚里士多德

Zhayvoramy出生或成为? 至于我,我刚刚成为 zhayvorom 。 如果我很少在午夜前vicennial模糊,几乎总是vidsypavsya广告随机喂养第二天。 通常我开始商业某处poobidi 。 但是,即使在那些日子里我不能帮助注意到之间的密切联系的成功在我的生活和早期上升。 在那些日子,我偶尔prokydavsya早上,我发现我的表现并非总是高于正常,而不是仅仅在上午,但在白天进行。 此外,我注意到一个令人难以置信的感觉和谐,这是一整天。 因此,作为一个实际的人,我,我的目标下月初。 我很快转移到五分之一报警上午...第二天这是我在该地区某处共进晚餐。

嗯...

我试图一次又一次,但成功不是他的位置。 好像我给出生没有henu早期上升。 如果没有dzveni报警,我的第一个愿望是要阻止他,并违反dzelenchannya睡眠本身更多。 当我离开他们的企图,和几年前的主题是没有归还。 但后来,思想,他的经验,知道接近问题的错误一边。 我只是改变了战术,突然变成了真正的zhayvora 。

很难早起,依靠虚假的想法。 但是,让他们来帮助纠正容易。

最常见的错误是:你认为如果你想站在你面前和良好的睡眠较早。 所以你看到有多少你的睡眠,然后现在只是zsuvayete一段时间的睡眠了好几个小时。 如果您现在睡眠午夜至8个,你的计算,你应该停留在10 ,所以在明年6 。 听起来非常有说服力的,但通常不能正常工作。

似乎有两个主要的学校信念的睡眠时间表。 首先认为,一个人应该等到每天在同一时间。 这是因为如果设置两个闹钟:一个用于睡眠,第二个是关于觉醒。 它似乎很实用的现代世界。 我们必须预见在他们的行动。 我们关心您的需求。

第二派认为,应该倾听你和你lyahayuchy只是累了,站起来时,你的身体需要这一点。 从学校应注意研究人类生物节律。 我们自己知道我们需要休息,不必攻击其性质。

通过试验和错误,我porozumiv为自己,这两个学校提供有效的解决办法。 尤其是如果您有兴趣的表现。

原因如下:如果您选择的睡眠时间,有时候你必须等待,当你睡你不想更多。 你刚才hayete时间,倒卧闭着眼睛,试图入睡。 此外,您的行动是基于相信,每天晚上你需要的是一个和相同数量的时间休息。 这种错误的假设-您需要每天睡眠不同。

如果你的睡眠习惯进行更密切的第二个学校,你可能spatymete超过需要。 往往更长- 10月15日时说,一个星期(多活泼持续一天) 。 许多人谁睡在这样的制度是在床上8个小时以上,通常太多。 并作出计划,在上午,右忘恩负义,因为每次你上升到一个不同的时代。 和,因为我们的自然节奏,有时不相吻合的24小时doboyu ,你的风险她rozsynhronizuvatys 。

对我来说,最好的办法是结合这两种办法。 这是很容易,许多人zhayvoriv每天都这样做,即使它没有犹豫,但对我今后的制度成为一个真正的启示。 所以我决定等待,我只是想睡觉(只有当我睡觉)和唤醒在预定的时间。 因此,一周7天。 现在,我总是醒来的同时, (在我的情况下举行的第五次) ,但在于每次在另一时间。

余vkladayus当你已经不能入睡。 检查自己,我很简单:如果我的理解是,这意味着在过去的情侣页的书,我读,从我来说,睡眠时间已经到来。 通常我zasynayu三分钟。 我躺在, vmoschuyus我在这里挑选一个波睡眠。 有时候,我zasynayu大约一半在第九,与其他工作,直到午夜。 通常我是十点钟醒来, odynnadtsyatiy 。 如果我没有睡意,我做事情,直到眼睛没有开始zaplyuschuvatys本身。 和阅读-一个很好的教训,这有助于确定的时机是否已经vkladatysya 。

每天早上我的闹钟刚刚停止,我potyahuyus几秒钟以上。 只要我不这么认为。 我认识到,这一过程延伸schodovshe上升,然后更有可能拖延我回到我的国家行动方案纳入其怀抱。 所以,我不允许自己认为,他困«我»的好处外第二个小时的睡眠。 即使我想睡觉,但我仍然上涨。

经过几天的练习这种方法,我意识到我的梦想成为pryrodnishym 。 如果我睡了一晚,我早就开始了第二天晚上点头,因此模糊较早。 如果是sappy并没有感到疲倦,睡眠时间少。 我的身体pryvchylos停用他在正确的时间,因为它很清楚,我每一次,而这一次,没有考虑。

作为一种副作用,我就平均上涨了90分钟不到每天晚上,早上我觉得vidpochylishym 。 我睡的时间几乎都花费在床上。

我认识到,人失眠是谁投资的睡眠没有睡意。 如果你感到困倦和理解,不能熟睡,奋起,并采取了一些。 Opyraytes睡觉,直到你的身体开始产生激素zakolyshut意识。 如果您lyahatymete只有当vidchuvatymete嗜睡,你总是在增加的同时,没有机会失眠。 第一个晚上,您可以proveshtayetes dovhenko ,但睡眠只是vklavshys 。 可能难以上升第二天一早, pospavshy只有几个小时,但你站在昼夜睡眠较早。 Splyve一段时间,你要学会保持大约在同一时间,它zasynayuchy 。

因此,如果您想早日鸟(或者只是想更好地规划自己的梦想) ,所以:只有躺下时感觉非常困,醒来的每一个小时就同一。

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2关于“如何成为早起的鸟儿”

  1. 纳塔莉说:
    11点49分

    非常方便的文字。 绝对同意。 但是,大多数来到这些结论出生后,当我们就注意到了这个夜晚-不一定是每天睡眠时间- badorosti 。 它应该听自己,而不是投资,自己在床上(因为如此规定) 。 最好的文章标题- “停止浪费时间! ”

  2. 50如何解决的情况下更快更好和更容易 - 时间管理工作安排技巧思想技巧技巧说:
    10时22

    [...]睡眠至少8小时(或使用该系统的史蒂夫Pavliny ) 。 实现的梦想,很高兴,因为这与你[...]

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