Là một sớm chim

Cơ cấu tổ chức của các bình luận

The girl, người wakes, potyahuyuchys

Giải zasvity Chủ Nhật tăng lên, bởi vì thói quen này được đóng góp vào sức khỏe, sự giàu có và khôn ngoan.
- Aristotle

Zhayvoramy sinh ra hoặc sẽ trở thành? Đối với tôi, tôi chỉ trở zhayvorom. Tôi hiếm khi nếu vicennial lông tơ trước nửa đêm và gần như luôn luôn vidsypavsya quảng cáo libitum ăn trong ngày hôm sau. Thường thì tôi bắt đầu kinh doanh của tôi một nơi nào đó poobidi. Nhưng ngay cả trong những ngày tôi có thể không chú ý giúp đỡ những đóng kết nối giữa thành công trong cuộc sống của tôi và đầu không tăng. Trong những ngày khi tôi thỉnh thoảng có prokydavsya buổi sáng, tôi nhận thấy rằng hiệu suất của tôi không phải là luôn luôn cao hơn bình thường, và không chỉ trong buổi sáng, nhưng trong thời gian trong ngày. Ngoài ra, tôi chú ý incredible một cảm giác hài hòa, mà là tất cả các ngày. Vì vậy, thực hành như là một người đàn ông, tôi, tôi thiết lập một mục tiêu đầu xuống. Tôi nhanh chóng chuyển sang một thứ năm báo động cho buổi sáng ... và ngày hôm sau nó đã được cho tôi một nơi nào đó trong vùng tối.

Hmmm ...

Tôi đã thử một lần nữa và một lần nữa, nhưng sự thành công của mình không phải là nơi. Nó có vẻ như là nếu tôi đã hy sinh mà không có henu đầu tăng. Nếu không dzveni báo động, đầu tiên của tôi là mong muốn để anh ta dừng lại và ngược lại để dzelenchannya ngủ riêng của mình nhiều hơn nữa. Sau khi nỗ lực còn lại của họ, và một vài năm trước khi các chủ đề không được trả lại. Nhưng sau đó, suy nghĩ của mình về kinh nghiệm của mình, biết rằng vấn đề tiếp cận từ phía sai. Tôi chỉ cần thay đổi tactics của mình, đột ngột chuyển sang một thực tế zhayvora.

Khó khăn để có được lên đầu, dựa vào những ý tưởng sai. Nhưng họ có để giúp đỡ sửa nó một cách dễ dàng.

Các lỗi thường gặp nhất ở đây là: bạn nghĩ rằng nếu bạn muốn đứng trước khi bạn và tốt cho giấc ngủ sớm hơn. Vì vậy, bạn thấy có bao nhiêu bạn ngủ ngay bây giờ và sau đó chỉ cần zsuvayete khoảng thời gian dành cho giấc ngủ cho một vài giờ. Nếu bạn bây giờ giấc ngủ từ nửa đêm đến tám, bạn tính toán rằng, bạn nên dừng lại ở mười, do đó, tiếp theo tại sáu. Âm thanh rất thuyết phục, nhưng thường là không hoạt động.

Nó dường như có hai chính trường convictions ngủ trên lịch trình. Đầu tiên tranh luận rằng một người phải chờ đợi một ngày và lên cùng một lúc. Nếu như nó được đặt hai đồng hồ báo thức: một cho giấc ngủ, thứ hai trên Awaking. Nó có vẻ khá thiết thực cho thế giới hiện đại. Chúng ta có được predictable trong hành động của họ. Và chúng tôi chăm sóc về các nhu cầu của bạn.

Thứ hai, trường học tin rằng phải lắng nghe mình, và bạn chỉ cần lyahayuchy mệt mỏi, có khi cơ thể của quý vị muốn điều đó. Bắt đầu với nhà trường nên xem xét học tập của con người biorhythms. Chúng tôi biết chúng ta những gì chúng tôi cần phải nghỉ ngơi và không cần phải hành hung bản chất của họ.

Bởi thử nghiệm và báo lỗi, tôi porozumiv cho mình, mà cả hai trường học cung cấp các giải pháp không có hiệu quả. Đặc biệt là nếu bạn quan tâm đến hiệu suất.

Đây là lý do tại sao: Nếu bạn chọn để ngủ đúng giờ, đôi khi bạn phải chờ khi bạn ngủ bạn không muốn nhiều hơn nữa. Bạn chỉ cần hayete thời gian, nằm với đóng mắt, cố gắng để ngủ. Ngoài ra, các hành động của bạn được dựa trên những niềm tin rằng mỗi đêm bạn cần là một và cùng một số giờ để nghỉ ngơi. Điều này giả Assumption - cho giấc ngủ của bạn cần phải thay đổi ngay.

Nếu bạn có thói quen ngủ cho gần trường học thứ hai, bạn có khả năng spatymete nhiều hơn cần. Thông thường lâu hơn nữa - nói 10-15 giờ một tuần (càng nhiều vivacity kéo dài trong một ngày). Nhiều người đã ngủ dưới một hệ thống như vậy là trong giường hơn tám giờ, và thường là quá nhiều. Và thực hiện các kế hoạch cho buổi sáng, bên phải vô ơn, vì mỗi khi bạn tăng lên đến một thời gian khác nhau. Và, cho rằng tài nguyên thiên nhiên của chúng tôi rhythms đôi khi không trùng với 24-giờ doboyu, bạn có nguy cơ của cô rozsynhronizuvatys.

Đối với tôi giải pháp tốt nhất là kết hợp cả hai phương pháp tiếp cận. Điều này là hết sức dễ dàng và rất nhiều người zhayvoriv làm như vậy mỗi ngày, thậm chí nó không hesitate, nhưng cho tôi đến các chế đã trở thành một thực tế Revelation. Vì vậy, tôi quyết định chờ đợi, tôi chỉ muốn ngủ (và chỉ khi tôi muốn ngủ) và thức dậy trong một thời gian định trước. Và như vậy, bảy ngày một tuần. Bây giờ tôi luôn luôn thức dậy vào cùng một thời điểm (trong trường hợp của tôi vào thứ năm), nhưng mỗi khi nằm trong một thời điểm khác.

Tôi vkladayus khi bạn đã không thể ngủ. Kiểm tra bản thân mình Tôi rất đơn giản: nếu tôi hiểu rằng ý nghĩa của vài trang cuối của cuốn sách mà tôi đọc, bắt đầu từ tôi, những giấc ngủ có thời gian đến. Thông thường tôi zasynayu ba phút. Tôi nằm, tôi vmoschuyus đây để lựa chọn một giấc ngủ sóng. Đôi khi tôi zasynayu khoảng một nửa trong Ninth, với các hoạt động cho đến nửa đêm. Tôi thường nằm tại tỉnh táo mười o'clock, odynnadtsyatiy. Nếu tôi không buồn ngủ, tôi làm việc cho đến khi mắt không bắt đầu zaplyuschuvatys mình. Và đọc sách - một bài học tốt, giúp xác định xem thời gian đã vkladatysya.

Mỗi buổi sáng của tôi đơn giản dừng, đồng hồ báo thức, tôi potyahuyus vài giây trở lên. Long Tôi không nghĩ như vậy. Tôi thấy quá trình stretches schodovshe lên, sau đó nhiều khả năng chậm trễ của tôi nap tôi trở lại của mình ôm hôn. Vì vậy, tôi không cho phép mình vào việc tranh luận với mình buồn ngủ «Tôi» trên các quyền lợi của phụ-giờ thứ hai của giấc ngủ. Ngay cả nếu tôi muốn ngủ nào được nêu ra, tôi vẫn lên.

Sau nhiều ngày kể từ ngày thực hành phương pháp tiếp cận này, tôi thấy giấc mơ của tôi đã trở thành pryrodnishym. Nếu tôi có slept một đêm, tôi bắt đầu sớm tới tối nod, và do đó có lông tơ trước đó. Và nếu đã được sappy và không cảm thấy mệt mỏi, ngủ ít hơn. My body pryvchylos deactivated ông ở đúng thời điểm, bởi vì rõ ràng là tôi lên một lần trong mỗi thời gian, và thời điểm này đã không được xem xét.

Với tư cách là một phản ứng có hiệu lực, tôi đã lên trên mức trung bình 90 phút ít hơn mỗi đêm, buổi sáng tôi cảm thấy vidpochylishym. Tôi slept hầu như tất cả các chi tiêu trong thời gian giường.

Tôi thấy người dân bị mất ngủ là những người có vốn đầu tư mà không cần ngủ drowsiness. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và hiểu rằng không phải nhanh chóng ngủ, lên và phải mất một ít. Opyraytes ngủ cho đến khi cơ thể của bạn bắt đầu để sản xuất hormones rằng zakolyshut thức. Nếu bạn lyahatymete chỉ khi vidchuvatymete drowsiness, và bạn luôn luôn tăng lên trong cùng một thời gian, không có cơ hội của mất ngủ. Đêm đầu tiên, bạn có thể proveshtayetes dovhenko, nhưng chỉ cần ngủ vklavshys. Khó để có thể được tăng lên sau buổi sáng sớm, pospavshy chỉ một vài giờ, nhưng bạn đứng ngày đêm để ngủ sớm hơn. Splyve một số thời gian và bạn học để ở cùng một khoảng thời gian, nó zasynayuchy.

Vì vậy, nếu bạn muốn có một con chim đầu (hoặc chỉ muốn tốt hơn kế hoạch ước mơ của bạn), vì vậy: nằm chỉ khi thật sự cảm thấy buồn ngủ, và Wake up mỗi giờ trên cùng một.

Steve Pavlina (trang web)

Bài viết này là bản quyền © của Steve Pavlina và được tái với sự cho phép. Để có thêm sự phát triển cá nhân bài viết, hãy truy cập vào Steve Pavlina của cá nhân phát triển thông minh cho nhân dân.

2 Bình luận về "Làm thế nào để sớm chim"

  1. Natalie nói:

    Rất thuận tiện văn bản. Hoàn toàn đồng ý. Nhưng hầu hết đến những kết luận sau khi sinh, khi chúng tôi bắt đầu nhận thấy rằng ban đêm - không nhất thiết phải là thời gian ngủ và ngày - badorosti. Nó sẽ lắng nghe mình và không phải đầu tư cho mình trong giường (vì vậy yêu cầu). Hay nhất tiêu đề của bài báo - "Ngưng lãng phí thời gian!"

  2. 50 cách để giải quyết vụ án nhanh hơn, tốt hơn và dễ dàng hơn - thời gian quản lý, tổ chức các hoạt động, lời khuyên, ý kiến, thủ thuật, mẹo nói:

    [...] Ngủ ít nhất tám giờ (hoặc sử dụng hệ thống Steve Pavliny). Nhận thức được những ước mơ như là một niềm vui, như là cái gì mà bạn làm với [...]

Để lại thông tin phản hồi

RSS lưu hồ sơ RSS dòng ý kiến Đăng nhập