Bilang isang maagang ibon

Organisasyon ng puna

Ang mga batang babae, na wakes, potyahuyuchys

Good zasvity Linggo tumaas, dahil sa ugali na ito contributes sa gaining kalusugan, yaman at karunungan.
- Aristotle

Zhayvoramy ipinanganak o maging? Tulad ng para sa akin, ako lamang ay naging zhayvorom. Ako bihira kung vicennial kalabuan bago hatinggabi at halos palaging vidsypavsya ad libitum pagpapakain ng susunod na araw. Karaniwan ko ang aking negosyo sa tabi-tabi poobidi. Ngunit kahit na sa mga araw ko ay hindi makakatulong sa pagpuna sa mga malapit na koneksyon sa pagitan ng tagumpay sa aking buhay at sa mga unang pagsikat. Sa mga araw na paminsan-minsan na kapag ako ay nag-prokydavsya umaga, napansin ko na ang aking pagganap na ito ay hindi palaging mas mataas na normal, at hindi lang sa umaga, pero sa oras ng araw. Sa karagdagan, ako kilala ng isang mapaniniwalaan kahulugan ng pagkakaisa, na kung saan ay ang lahat ng araw. Kaya, bilang isang praktikal na tao, ako, ako magse-set ng isang layunin down maaga. Ako mabilis na inilipat sa isang ikalimang alarma para sa umaga ... at ang susunod na araw na ito ay para sa akin sa tabi-tabi sa lugar ng hapunan.

Hmmm ...

Ako tried muli at muli, ngunit ang tagumpay na ito ay hindi ang kanyang lugar. It seemed bilang kung ako gave kapanganakan walang henu maagang sumisikat. Kung hindi dzveni alarma, ang aking unang pagnanais ay na huminto sa kanya at laban sa dzelenchannya pagtulog mismo more. Pagkatapos ko sa kaliwa ng kanilang mga pagtatangka, at ilang taon bago ang tema na ito ay hindi naibalik. Ngunit mamaya, iisip sa kanyang karanasan, knew na approached ng problema mula sa mga maling side. Ko lamang ay nagbago ang kanyang mga taktika, bigla naporma sa isang tunay na zhayvora.

Mahirap makakuha ng up ng maaga, relying sa mga maling ideya. Ngunit ang mga ito upang makatulong sa tamang ito madali.

Ang pinaka-karaniwang mga error dito ay: sa tingin mo na kung nais mong tumayo bago ka at mabuti sa pagtulog nang mas maaga. Kaya mo makita kung gaano ka matulog ngayon at pagkatapos lamang zsuvayete panahon para sa pagtulog para sa ilang oras. Kung ngayon pagtulog mula sa hatinggabi sa walong, kayo na kalkulahin na ikaw ay dapat huminto na sa sampung, kaya hanggang sa susunod na anim na. Sounds tunay nakakumbinsi, ngunit kadalasan ay hindi gumagana.

Mukhang may dalawang pangunahing mga paaralan convictions sa pagtulog iskedyul. Ang unang argues na ang isang tao ay dapat na maghintay ng isang araw at hanggang sa parehong panahon. Ito ay bilang kung magtakda ng dalawang alarma clocks: isa para sa pagtulog, ang pangalawang sa Awaking. Mukhang quite praktikal para sa mga modernong mundo. Kami ay upang maging predictable sa kanilang mga aksyon. At pag-aalaga namin tungkol sa iyong mga pangangailangan.

Ang ikalawang paaralan ay naniniwala na dapat na makinig sa sarili mo at ikaw lyahayuchy lang pagod, kumuha up kapag iyong katawan Gusto na. Simula sa paaralan ay dapat magmukhang sa pag-aaral ng mga tao biorhythms. Sa sarili naming malaman kung ano ang kailangan naming pamamahinga at hindi na kailangang assault kanilang kalikasan.

Sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, ako porozumiv para sa kanilang sarili, na ang parehong mga paaralan ay nag-aalok ng mga di mabisang solusyon. Lalo na kung interesado ka sa pagganap.

Narito kung bakit: Kung iyong pinili na pagtulog sa oras, paminsan-minsan kailangan mong maghintay kung kailan ka matulog hindi mo gusto ang nalalaman. Ikaw lamang hayete oras, nakahiga sa sarado mata, trying sa pagtulog. Sa karagdagan, ang iyong mga aksyon ay batay sa paniniwala na ang bawat gabi na kailangan mo ang isa at ang parehong bilang ng mga oras sa pamamahinga. Ang maling palagay - ang iyong mga pangangailangan para sa pagtulog nag-iiba-iba araw.

Kung ang iyong pagtulog gawi para sa mas malapit pangalawang paaralan, ikaw malamang spatymete higit pa sa kailangan. Kadalasan marami na - say 10-15 oras sa isang linggo (tulad ng marami kasiglahan magtatagal para sa isang araw). Maraming mga tao na natutulog sa ilalim ng sistema ay nasa kama ng higit sa walong oras, at karaniwan ay masyadong marami. At gumawa ng mga plano sa umaga, karapatan walang utang na loob, dahil sa bawat panahon na kayo ay mag-alsa sa isang iba't ibang mga panahon. At, ibinigay na ang aming mga likas na rhythms paminsan-minsan ay hindi tutugma sa ang 24-oras doboyu, ikaw panganib ang kanyang rozsynhronizuvatys.

Para sa akin ang pinakamainam na solusyon ay ang pagsamahin ang parehong na paglalapit. Ito ay tunay madali at maraming mga tao ang zhayvoriv gawin ito araw-araw, kahit na ito ay hindi na mag-atubili, ngunit para sa akin pagdating sa rehimen ay naging isang tunay na paghahayag. Kaya ko nagpasya na maghintay, gusto ko lang matulog (at mga lamang kapag gusto ko matulog) at gumising sa isang paunang-natukoy na oras. At ito, pitong araw sa isang linggo. Ngayon ko laging gumising sa parehong oras ng (sa aking kaso sa ikalimang), ngunit lies sa bawat panahon na sa ibang panahon.

Ako vkladayus kapag ikaw ay may na na hindi pagtulog. Sinusuri ang aking sarili ako ay napaka-simple: kung ako na maunawaan na ang mga kahulugan ng huling ilang mga pahina ng libro na nabasa ko, ay tumatakbo mula sa akin, ang oras ng pagtulog ay dumating. Karaniwan ko zasynayu tatlong minuto. Ako kasinungalingan, vmoschuyus ako dito upang pumili ng isang alon pagtulog. Minsan ko zasynayu tungkol sa kalahati sa ikasiyam, sa iba pang mga gawain hanggang hatinggabi. Karaniwan ko kasinungalingan gising at alas-diyes, odynnadtsyatiy. Kung hindi ako tulog ko mga bagay-bagay hanggang sa mata ay hindi magsisimula zaplyuschuvatys kanilang mga sarili. At pagbasa - isang mabuting leksyon, na tumutulong sa pagpasiyahan kung ang mga oras ay vkladatysya.

Tuwing umaga ang aking alarma orasan lang hihinto, ako potyahuyus ilang segundo at up. Long Hindi sa tingin ko. Natanto ko na ang proseso sa stretches schodovshe pagbangon, pagkatapos ay mas malamang na delay ang aking siyesta ako bumalik sa kani-kanilang mga yapos. Kaya hindi ko payagan ang iyong sarili sa magtaltalan sa kanyang sleepy «ko» sa mga benepisyo ng dagdag-ikalawang oras ng pagtulog. Kahit na kung gusto kong matulog pa, ako pa rin up.

Pagkatapos ng ilang mga araw ng pagsasanay na ito diskarte, natanto ko na ang aking pangarap ay naging pryrodnishym. Kung ako had slept isang gabi, ako na nagsimula sa maagang bahagi ng susunod na gabi tanguan, at dahil dito kalabuan mas maaga. At kung noon ay makatas at hindi mapagod, matulog mas kaunti. Ang aking katawan pryvchylos deactivated kanya sa tamang panahon, dahil ito ay malinaw na ako ay isang beses sa bawat up habang, at mga oras na ito ay hindi isinasaalang-alang.

Bilang isang side effect, ako ay sa average na 90 minuto mas mababa gabi-gabi, ang umaga Pakiramdam ko ay vidpochylishym. I slept halos lahat ng oras na gastusin sa kama.

Natanto ko na ang mga tao insomnya ay mga taong invested matulog nang walang-aantok. Kung sa tingin mo ay nag-aantok at naiintindihan na hindi nahihimbing, tumaas up at kumuha ng kaunti. Opyraytes matulog hanggang ang iyong katawan ay nagsisimula na gumawa ng hormones na zakolyshut ng malay. Kung ikaw lyahatymete lamang kapag vidchuvatymete antok, at ikaw tumaas palaging sa parehong oras, walang pagkakataon ng hindi pagkakatulog. Unang gabi, ikaw ay maaaring proveshtayetes dovhenko, ngunit pagtulog lamang vklavshys. Ay maaaring maging mahirap na tumaas ng maaga sa susunod na umaga, pospavshy lamang ng ilang oras, ngunit ikaw panindigan araw at gabi sa pagtulog nang mas maaga. Splyve ng ilang oras at sa inyo na malaman upang manatili sa paligid ng parehong panahon, ito zasynayuchy.

Kaya, kung nais mong isang maagang ibon (o makatarungan magkulang sa mas mahusay na plano sa iyong pangarap), ito: higa lamang kapag pakiramdam talagang tulog, at Wake up ang bawat oras sa parehong.

Steve Pavlina (site)

Ang artikulong ito ay karapatang-kopya © ng Steve Pavlina at reprinted na may pahintulot. Para sa higit pang mga personal na pag-unlad artikulo, bisitahin ang Steve Pavlina Personal na Pag-unlad para sa Smart People.

2 Comments on "Paano agapan ibon"

  1. Natalie says:

    Tunay na maginhawa teksto. Absolutely sumang-ayon. Ngunit karamihan ay nagmula sa mga pagpapalagay matapos kapanganakan, kapag kami na nagsimula sa paunawa na gabi - na ito ay hindi kinakailangang oras pagtulog at araw - badorosti. Ito ay dapat makinig sa iyong sarili at hindi ang kanyang sarili ng kapangyarihan sa kama (dahil kaya na kinakailangan). Pinakamahusay na pamagat ng artikulo - "Stop-aksaya ng oras!"

  2. 50 mga paraan upang lutasin ang mga kaso ng mas mabilis, mas mahusay at mas madali - time management, samahan ng mga trabaho, mga tips, mga ideya, tricks, tip says:

    [...] Matulog ng hindi bababa sa walong oras (o gamitin ang mga sistema ng Steve Pavliny). Mapagtanto ang pangarap bilang isang kasiyahan, tulad ng isang bagay na iyong gagawin sa [...]

Mag-iwan ng puna

RSS-daloy talaan RSS-stream comments Login