Som en tidig fågel

Organisation av kommentar

Flickan, som vaknar, potyahuyuchys

Bra zasvity söndag stiga, eftersom denna vana bidrar till att få hälsa, välstånd och visdom.
- Aristoteles

Zhayvoramy född eller bli? Som för mig, jag bara blev zhayvorom. Jag sällan om vicennial Fuzz före midnatt och nästan alltid vidsypavsya ad libitum utfodring nästa dag. Oftast börjar jag mitt företag någonstans poobidi. Men även på den tiden kunde jag inte låta bli att notera det nära sambandet mellan framgång i mitt liv och tidigt stiger. I de enstaka dagar när jag prokydavsya morgonen upptäckte jag att mina resultat är inte alltid högre normalt, och inte bara på morgonen, men under dagen. Dessutom har jag noterat en otrolig känsla av harmoni, som hela dagen. Så, som en praktisk man, jag, jag som mål fastställs tidigt. Jag snabbt överföras till en femte larm om morgonen ... och nästa dag var det för mig någonstans i området middag.

Hmmm ...

Jag försökte om och om igen, men lyckas inte hans ställe. Det verkade som om jag födde utan henu tidigt stiger. Om inte dzveni larm, min första önskan var att stoppa honom och i motsats till dzelenchannya sova själv mer. När jag lämnade deras försök, och flera år innan temat inte återlämnas. Men senare, tänker på hans erfarenhet, visste att närma sig problemet från fel sida. Jag har just ändrat sin taktik, plötsligt förvandlas till en verklig zhayvora.

Svårt att gå upp tidigt, bygger på den falska idén. Men att få dem att hjälpa till att korrigera det enkelt.

Det vanligaste felet är att du tror att om du vill stå här framför er och gott att sova tidigare. Så du se hur mycket du sover då och då bara zsuvayete tid för att sova i flera timmar. Om du nu sova från midnatt till åtta, man räknar med att du ska stanna vid tio, så nästa upp vid sex. Det låter mycket övertygande, men oftast inte fungerar.

Det verkar det finns två huvudsakliga skolor domar på sömn tidtabeller. Den första gör gällande att en person måste vänta en dag och på samma gång. Det är som att ställa in två väckarur: en för sömn, det andra på Awaking. Det verkar ganska praktiskt för den moderna världen. Vi måste vara förutsägbar i sina handlingar. Och vi bryr oss om dina behov.

Den andra skolan anser att bör lyssna på dig själv och du lyahayuchy bara trött, gå upp när kroppen vill det. Börjar skolan borde titta på studier av mänskliga biorytm. Vi själva vet vad vi behöver vila och behöver inte angrepp sin natur.

Genom trial-and-error, jag porozumiv för sig själva, att båda skolorna erbjuda ineffektiva lösningar. Speciellt om du är intresserad av prestanda.

Här är anledningen: Om du väljer att sova i tid, ibland måste du vänta när du sover du inte vill ha mer. Du bara hayete tid, ligger med slutna ögon, försöker sova. Dessutom dina insatser grundar sig på tron att varje kväll du behöver en och samma antal timmar för att vila. Detta felaktiga antagandet - ditt sömnbehov varierar dag.

Om din sömn vanor för närmare andra skolan, du sannolikt spatymete mer än nödvändigt. Ofta mycket längre - säga 10-15 timmar i veckan (så mycket livlighet varar en dag). Många människor som sover under ett sådant system är i sängen mer än åtta timmar, och vanligen alltför många. Och gör planer på morgonen, rätt otacksam, eftersom varje gång du skapar en annan tid. Och med tanke på att vår naturliga rytm ibland inte sammanfaller med 24-timmars doboyu du risken hennes rozsynhronizuvatys.

För mig den bästa lösningen var att kombinera båda metoderna. Det är mycket lätt och många zhayvoriv göra det varje dag, även den inte att tveka, men för mig kommer till regimen blev en verklig uppenbarelse. Så jag bestämde mig för att vänta, jag ville bara sova (och bara om jag ville sova) och vakna upp i en förutbestämd tid. Och ja, sju dagar i veckan. Nu har jag alltid vakna vid samma tidpunkt (i mitt fall på femte), men ligger varje gång i en annan tid.

Jag vkladayus när du har som redan kan inte sova. Kontrollera själv Jag är mycket enkelt: om jag förstår att innebörden av de senaste par sidor i boken som jag läst, sträcker sig från mig, de sover är dags. Vanligtvis jag zasynayu tre minuter. Jag lägger mig, vmoschuyus mig här för att hämta en våg sova. Ibland kan jag zasynayu ungefär hälften i nionde med annat arbete fram till midnatt. Vanligtvis jag ligga vaken i tio, odynnadtsyatiy. Om jag inte är sömnig, jag gör saker tills ögat inte börja zaplyuschuvatys själva. Och behandlingen - en bra lektion, som hjälper avgöra om tiden är vkladatysya.

Varje morgon min väckarklocka bara sluta, jag potyahuyus några sekunder och uppåt. Lång Jag tror inte det. Insåg jag att den process som sträcker schodovshe stiger, då mer sannolikt att fördröja min tupplur mig tillbaka till sitt anamma. Så jag tillåter inte dig att argumentera med hans sömnig «I» om fördelarna med extra timme sömn. Även om jag vill sova men jag ändå upp.

Efter flera dagar av praktiken denna strategi, insåg jag att min dröm blev pryrodnishym. Om jag hade sovit en natt, jag började tidigt nästa kväll nickar och därför Fuzz tidigare. Och om var saftig och inte känna sig trött, sover mindre. Min kropp pryvchylos deaktiverats honom vid rätt tidpunkt, eftersom det är klart att jag varje gång samtidigt, och den här gången inte ansågs.

Som en bieffekt, jag var i genomsnitt 90 minuter mindre varje kväll, morgonen Jag känner vidpochylishym. Jag sov nästan hela tiden tillbringar i sängen.

Jag insåg att människor som lider av sömnlöshet är de som investerat sova utan sömnighet. Om du känner dig sömnig och har förstått att inte snabbt sömn, stiga upp och ta lite. Opyraytes vila tills kroppen börjar producera hormoner som zakolyshut medvetande. Om du lyahatymete bara när vidchuvatymete dåsighet och du upphov alltid på samma gång, ingen chans att sömnlöshet. Första natten kan du proveshtayetes dovhenko, men sover bara vklavshys. Det kan vara svårt att stiga tidigt nästa morgon, pospavshy bara några timmar, men du står dag och natt för att sova tidigare. Splyve lite tid och du lär dig att stanna ungefär samtidigt, det zasynayuchy.

Så, om du ville ha en Early Bird (eller bara vill bättre planera din dröm) så: ligger ned förrän känner mig sömnig, och vakna upp varje timme på samma.

Steve Pavlina (site)

Denna artikel är copyright © by Steve Pavlina och återges med tillstånd. För mer personlig utveckling artiklar, besök Steve Pavlina personliga utveckling för Smart People.

2 Kommentarer till "Hur ska Early Bird"

  1. Natalie säger:

    Mycket bekväm texten. Absolut överens. Men de flesta kom till dessa slutsatser efter födseln, när vi började märka att natten - är inte nödvändigtvis tid sömn och dag - badorosti. Man bör lyssna på dig själv och inte placera sig i sängen (eftersom så krävs). Bästa rubriken på artikeln - "Sluta slösa tid!"

  2. 50 sätt att lösa saken snabbare, bättre och enklare - time management, arbetsorganisation, tips, idéer, knep, tips säger:

    [...] Sov minst åtta timmar (eller använda systemet Steve Pavliny). Förverkliga drömmen som ett nöje, som något som du gör med [...]

Lämna feedback

RSS-flöde poster RSS-ström kommentarer Login