Као рани птица

Организација коментар

Дјевојка, која уакес, потыахуыуцхыс

Добро засвиты недеља устани, јер то навика придоноси добијањем здравље, богатство, и мудрост.
- Аристотел

Зхаыворамы рађа или постаје? Као за мене, постала сам зхаывором. Ја ретко ако двадесетогодишњи маље пре поноћи и готово увек видсыпавсыа ад либитум храњење током следећег дана. Обично сам покренути моје пословне негде пообиди. Али чак и у тим данима нисам могла помоћи указујуцхи блиских веза између успеха у мој живот и рано устајање. У оне дане када сам повремене прокыдавсыа јутро, приметио сам да је моја успешност није увек већи нормалан, а не само ујутро, но током дана. Осим тога, приметио сам један невероватан осећај за склад, који је цео дан. Дакле, као практичан човек, ја, ја поставити за циљ рано доле. Сам брзо преносе на петине аларм за јутро ... и следећи дан је био за мене негде у подручју вечеру.

Хммм ...

ЈА суђен опет и опет, али успех није његово место. Чинило се као да сам родила без хену рано устајање. Ако не дзвени аларм, моја прва жеља била да се заустави га и супротно дзеленцханныа спавати сама више. Након што сам отишао њихове покушаје, и неколико година пре него теми није вратио. Али касније, мислећи на његово искуство, да је знао прилази проблему из криву страну. Управо сам променио тактику, изненада претвара у прави зхаывора.

Хард то гет уп рано, ослања се на лажне идеја. Али, након што им помоћи да лако исправити.

Најчешћа грешка је ту: ви мислите да ако желите да стоје пред тобом и добро спавају раније. Тако ћете видети колико ћете спавати сада, и онда само зсуваыете период за спавање за неколико сати. Ако сада спавате од поноћи до осам, израчунајте да ли бисте требали престати у десет, тако да се у наредних шест. Звуци врло уверљива, али обично не ради.

Изгледа постоје две основне школе уверења о спавати распореди. Први тврди да је човек би требало чекати један дан и не у исто време. То је као да поставите аларм сат два: један за спавање, други на буђење. Чини се прилично практичан за модерног света. Ми морамо бити предвидиви у својим акцијама. А ми бринемо о вашим потребама.

Друга школа сматра да би требало слушати себе и вас лыахаыуцхы само уморни, када се жели да се ваше тело. Почетком школске требали погледати студије људских биорхытхмс. Ми знамо шта нам је потребно за одмор и не морају напасти њихове природе.

До суђења и грешка, порозумив сам за себе, да обе школе нуде неефектан решења. Поготово ако сте заинтересовани за наступ.

Ево зашто: Ако одлучите спавати на време, понекад морате чекати када спавају да не желим више. Ви само хаыете време, где лежи са затвореним очима, покушавају спавати. Осим тога, своје радње, а темеље се на увјерењу да је сваки ноћ треба један те исти број сати за одмор. Та лажна претпоставка - Ваше потребе за спавање варира дан.

Ако ваше навике спавања за други ближе школи, коју вероватно спатымете више него треба. Често много више - рећи 10-15 сати недељно (колико траје чилост за један дан). Многи људи који спавају под такав систем у кревет више од осам сати, и обично превише. И да изради планове у јутро, непосредно незахвалан, јер сваки пут кад се попети на другу времена. И, с обзиром на то да наше природне ритмове понекад не подударају са 24-часовни добоыу, те ризиковати розсынхронизуватыс.

За мене је најбоље решење је комбиновати оба приступа. То је врло лако и многи људи зхаыворив да учини сваки дан, чак и не оклевајте, већ за мене долази у режиму постала прави објављивања. На тај начин ЈА одлучио је да сачекате, ЈА праведан оскудица за слееп (и само онда када сам хтела спавати) и пробудити се у неког унапред датог времена. И тако, седам дана у недељи. Сада сам увек пробудити се у исто време (у мом случају на пету), али налази се сваки пут у друго време.

Ја вкладаыус када сте то већ не могу спавати. Провјера ја сам врло једноставан: ако ја разумем шта значи да је у последњих пар страница књиге које сам прочитао, траје од мене, је дошло време спавања. Обично сам засынаыу три минута. Ја лажи, вмосцхуыус ми овде одабрати таласом спавања. Понекад сам засынаыу око пола у девети, с друге послове све до поноћи. Обично сам да лежи будан у десет, одыннадтсыатиы. Ако сам не спава, ја чиним ствари до ока не почиње заплыусцхуватыс себе. И читање - добар сат, који помаже у одређивању да ли је време вкладатысыа.

Свако јутро моја будилица једноставно престати, ја потыахуыус неколико секунди и горе. Дуго ја не мислим тако. Схватио сам да је процес протеже сцходовсхе диже, онда је вероватно да се моје кашњење нап ме назад у њихов загрљај. Па ја не дозволити себи да расправљати са његов неиспаван «И» о предностима изванпарламентарног други сат спавања. Чак и ако желим још спавати, још горе.

Након неколико дана пракси овакав приступ, схватио сам да је мој сан је постао прыроднисхым. Ако сам спавала једне ноћи, рано сам почела кимати следећи вечер, па полиција раније. А ако је глуп и не осећати се уморно, спавају мање. Моје тело прывцхылос искључене га у правом тренутку, јер је јасно да сам се сваки једном ин а, и овај пут није био у обзир.

Као нуспојава, била сам се у просјеку сваких 90 минута мање ноћи, јутра осећам видпоцхылисхым. Сам спавао скоро све време провести у кревету.

Схватио сам да људи који пате од несанице су они који уложена спавати без поспаност. Ако сматрате да се спава и схватити да не брзе заспати, устаните и мало потрајати. Опыраытес спавају док ваше тело почиње производити хормоне који заколысхут свести. Ако лыахатымете само кад видцхуватымете поспаност, а ви увек устати у исто време, нема шансе, несаница. Прва вече, ви мај провесхтаыетес довхенко, али спавају само вклавсхыс. Мај бити тешко устати рано јутро, поспавсхы само неколико сати, али вам стоје дан и ноћ спавати раније. Сплыве неко време и вас научити да остане отприлике у исто време, то засынаыуцхы.

Дакле, ако си хтео раној птица (иначе праведан оскудица за боље планирати свој сан), тако: лагање само кад се осећате јако неиспаван и Вејк уп сваки сат на истом.

Стеве Павлина (сите)

Овај је члан цопыригхт © бы Стеве Павлина и прештампан са дозволом. За додатне чланке лични развој, посетите Стеве Павлина'с Персонал Девелопмент за Смарт Пеопле.

2 Коментари на "Како да се рано птица"

  1. Наталие каже:

    Врло повољно текста. Апсолутно не договоре. Но, већина је дошао до тих закључака након рођења, када смо почели да се приметити да ноћ - није нужно време спавања и дан - бадорости. Требало би да слушају сами себе, а не улагати у кревету (јер тако је потребно). Најбољи наслов члана - "Престаните губити време!"

  2. 50 начина како да реши случај бржи, бољи и једноставнији - време за управљање, организација рада, савете, идеје, триковима, саветима каже:

    [...] Слееп најмање осам сати (или користити систем Стеве Павлины). Оствари сан као ужитак, као нешто што чините са [...]

Оставите феедбацк

РСС-флоу рецордс РСС-стреам коментари Логин