Kot zgodnji ptica

Organizacija komentar

Dekle, ki se prebudi, potyahuyuchys

Dobro zasvity nedelja nastala, ker je ta navada prispeva k pridobitvi zdravja, bogastva in modrosti.
- Aristotel

Zhayvoramy rojene ali postati? Kar se mene tiče, sem postal zhayvorom. I redko, če Dvadesetogodišnji Paperje pred polnočjo in skoraj vedno vidsypavsya ad libitum krmljenju naslednji dan. Ponavadi sem nekje začeti svoj posel poobidi. Toda tudi v teh dneh nisem mogel pomagati ugotavlja tesno povezavo med uspeh v življenju in zgodnje narašča. V teh dneh, ko sem občasno prokydavsya jutro, sem opazila, da moja uspešnost ni vedno višje normalno, in ne samo zjutraj, ampak tekom dneva. Poleg tega sem omeniti neverjetno občutek harmonije, ki je bil ves dan. Torej, kot praktičen človek, jaz sem določil cilj, ki zgodaj. I hitro prenese na peti budilke za zjutraj ... in naslednji dan je bil za mano nekam na področju večerjo.

Hmmm ...

Poskusil sem znova in znova, vendar uspeh ni njegovo mesto. Zdelo se je, kot da sem rodila brez henu zgodnje narašča. Če ne dzveni alarm, moja prva želja je bila, da ga ustavim in v nasprotju s dzelenchannya spati sama več. Ko sem zapustil svojih poskusih, in še nekaj let, preden tema ni vrnil. Toda pozneje, misli na svoje izkušnje, vedela sem, da se na problemu iz napačne strani. Pravkar sem spremenil svojo taktiko, nenadoma spremenila v resnično zhayvora.

Trde vstati zgodaj, se opira na napačno idejo. Toda ob njih, da bi jo zlahka popravi.

Najpogostejše napake, tukaj je: menite, da, če želite, da stoji pred teboj in dobrega spanja prej. Torej vidite, koliko ste zdaj spat in potem samo zsuvayete čas za spanje, za nekaj ur. Če ste sedaj spala od polnoči do osmih, ki jo izračunamo, da bi morali ustaviti ob desetih, tako da naslednjič na šest. Sliši se zelo prepričljive, vendar običajno ne dela.

Zdi se, da obstajata dve glavni šoli obsodb za spanje seznamih. Prvi trdi, da je oseba, bi morala čakati na dan in ob istem času. Zdi se, kot da nastavite dva budilke: ena za spanje, drugo na Awaking. Zdi se dokaj praktična za moderni svet. Moramo biti predvidljiv v svoji dejavnosti. In skrbimo vašim potrebam.

Drugo šolo meni, da mora poslušati sebe in si lyahayuchy Samo utrujen, vstaneš, ko želi, da vaše telo. Začetek šolskega moral gledati na študij človekovih biorhythms. Mi bomo vedeli, kaj moramo za počitek in ne potrebujejo za napad na njihovo naravo.

S sojenjem, in napake, jaz porozumiv za seboj, tako da šole ponujajo neučinkovita rešitev. Še posebej, če ste zainteresirani za izvedbo.

Evo zakaj: Če ste se odločili spati na čas, včasih moraš počakati, ko spiš ne želite več. Pravkar si hayete čas, ki leži z zaprtimi očmi, poskušajo spati. Poleg tega vaši ukrepi temeljijo na prepričanju, da vsak večer, kar potrebujete eno in isto število ur za počitek. Ta lažna predpostavka - vaša potreba po spanja dnevno niha.

Če je vaš spanec navad za tesnejše drugi šoli, si verjetno spatymete več kot potrebno. Pogosto veliko več - pravijo 10-15 ur na teden (toliko Čilost traja en dan). Veliko ljudi, ki spanje na podlagi takega sistema se v postelji več kot osem ur, in ponavadi preveč. In načrte zjutraj, prav nehvaležno, ker vsakič, ko se vzrok za drugačen čas. In glede na to, da naše naravne ritme včasih ne sovpada s 24-urnem doboyu, boste tveganje rozsynhronizuvatys njo.

Za mene je najboljša rešitev, da je združevanje obeh pristopov. Je zelo enostavno in veliko ljudi zhayvoriv to vsak dan, tudi ne oklevajte, ampak za mene prihaja do režima postal resnično razodetje. Torej sem se odločil, da počaka, sem samo hotel spati (in samo takrat, ko sem hotel spat) in se zbudil v vnaprej določenem času. In tako, sedem dni v tednu. Sedaj sem vedno zbudim ob istem času (v mojem primeru na peti), ampak vsakič, ko se nahaja v drugem času.

I vkladayus ko ste to že ne more spati. Preverjanje sam sem zelo preprosta: če sem razumel, da je pomen zadnjih nekaj strani iz knjige, da sem prebral, teče od mene, da je prišel čas spanca. Ponavadi sem zasynayu tri minute. I lie, vmoschuyus mi tukaj za kramp valov spanja. Včasih zasynayu približno polovica v deveti, z drugim delom do polnoči. Ponavadi sem buden leži na deset ur, odynnadtsyatiy. Če nisem zaspan, sem delati stvari, dokler se oči ne začnejo zaplyuschuvatys sami. In branje - dobra lekcija, ki pomaga ugotoviti, ali je čas vkladatysya.

Vsako jutro moja budilka samo stop, I potyahuyus nekaj sekund in navzgor. Dolgo ne mislim tako. Sem spoznala, da je proces razteza schodovshe naraščajo, potem bolj verjetno, da bodo zamude mojega nap me nazaj v svoj objem. Torej, jaz ne omogočajo sami trdijo, da s svojo zaspano «I» o prednostih ekstra drugi uri spanja. Tudi če želim spati še, jaz še vedno gor.

Po nekaj dneh praksi ta pristop, sem ugotovil, da moje sanje so postale pryrodnishym. Če sem spala eno noč, sem začel zgodaj naslednje zvečer pokimaj, in zato Paperje prej. In če je Sočan in ne utrujeni, manj spanja. Moje telo pryvchylos deaktivira ga ob pravem času, saj je jasno, da sem gor vsak enkrat čas, in ta čas ni bila preučena.

Kot stranski učinek, sem bil gor v povprečju 90 minut manj vsako noč, zjutraj se počutim vidpochylishym. Spal sem skoraj ves čas preživijo v postelji.

Sem spoznal, da ljudje trpijo zaradi nespečnosti, so tiste, ki so investirali spanec brez zaspanost. Če menite, zaspani in razumem, da ne hitro zaspal, dvignil in se malo. Opyraytes spal, dokler vaše telo začne proizvajati hormone, da zakolyshut zavesti. Če ste lyahatymete le, če vidchuvatymete dremavost, in vas vodijo vedno v istem času, brez možnosti, nespečnost. Prva noč, lahko proveshtayetes dovhenko, ampak spanje samo vklavshys. Morda težko vodijo zgodaj naslednje jutro, pospavshy le nekaj ur, vendar pa v stanju pripravljenosti dan in noč spati prej. Splyve nekaj časa in se boste učili, da ostanete približno v istem času je zasynayuchy.

Torej, če si hotel zgodnje ptice (ali pa samo želite bolje načrtovati vaše sanje), tako da: ležečem položaju le, če resnično počutili zaspani, in Zbudi se vsako uro na istem.

Steve Pavlina (lokacija)

Ta članek je copyright © by Steve Pavlina in je ponatis z dovoljenjem. Za več osebnega razvoja člankov, obiščite Steve Pavlina's Personal Development za Smart People.

2 Comments na temo "Kako se zgodnje ptice"

  1. Natalie pravi:

    Zelo prikladno besedilo. Absolutno strinjam. Toda večina teh sklepov je prišla po porodu, ko smo začeli opazil, da ponoči - ni nujno časom spanja in dan - badorosti. Treba je poslušati sebe in ne vlagajo sebe v postelji (ker se to zahteva). Best naslov članka - "Nehaj zapravljati časa!"

  2. 50 načinov za reševanje primera hitreje, bolje in lažje - upravljanje časa, organizacije dela, nasveti, idejami, triki, namigi pravi:

    [...] Mirovanja vsaj osem ur (ali uporabo sistema Steve Pavliny). Uresničitev sanj kot užitek, kot nekaj, kar ste storili z [...]

Pustite povratne informacije

RSS toka zapisov RSS toka komentarji Prijava