Ako ranné vtáky

Organizácie na komentár

Ta dievčina, ktorá prebudí, potyahuyuchys

Dobrý zasvity slnka, pretože tento návyk prispieva k získavaniu zdravia, bohatstva a múdrosti.
- Aristoteles

Zhayvoramy narodil alebo štát? Pokiaľ ide o mňa, som sa stal zhayvorom. I keď len zriedka opakujúce chmýří pred polnocou a takmer vždy vidsypavsya improvizovať kŕmenie nasledujúci deň. Zvyčajne som štart moje podnikanie niekde poobidi. Ale ani v tých dňoch som si nemohol pomôcť poukazuje na úzku súvislosť medzi úspechom vo svojom živote a na začiatku roka rastie. V tých dňoch, kedy som príležitostne prokydavsya ráno, som si všimol, že moja výkonnosť nie je vždy vyššia normálne, a nie iba v dopoludňajších hodinách, ale v priebehu dňa. Okrem toho som poznamenať neuveriteľný zmysel pre harmóniu, ktorý bol po celý deň. Tak, ako praktický muž, já jsem si stanovila cieľ čoskoro. I rýchlo prevezený do piateho alarm pre ráno ... a nasledujúci deň bol pre mňa niekde v oblasti večeri.

Hmmm ...

Snažil som sa znovu a znovu, ale jeho úspech nie je miesto. Zdalo sa, ako by som porodila bez HENU skoré rastie. Ak nie dzveni alarm, moje prvé želanie bolo, aby ho zastaviť a je v rozpore s dzelenchannya spať sama viac. Potom, čo som opustil svoje pokusy, a niekoľko rokov pred tému nevráti. Ale neskôr, premýšľať o svoje skúsenosti, vedel, že pristúpil k problému z nesprávnej strany. Len som zmenil svoju taktiku, sa náhle premenil v reálnom zhayvora.

Pevný vstávat brzo, opiera sa o nepravdivé nápad. Ale s nimi na pomôžu napraviť ľahko.

Medzi najčastejšie chyby tady je: myslíte, že ak chcete, aby stál pred tebou a dobré spať skôr. Tak vidíte, koľko vás hneď spať a potom len zsuvayete čas na spánok na niekoľko hodín. Ak si teraz spánok od polnoci do ôsmich si vypočítať, že by ste mali prestať v desať, takže ďalší až na šesť. Znie to veľmi presvedčivo, ale zvyčajne nefunguje.

Zdá sa, že existujú dva základné školy odsúdeniach na spanie listinách. Prvé tvrdí, že osoba by mala čakať na deň a v rovnakom čase. Je to ako keby nastaviť dva budíky: jeden pre spanie, druhý na Awaking. Zdá sa byť docela praktické pre moderný svet. Musíme byť predvídateľný vo svojej činnosti. A my starostlivosť o vaše potreby.

Druhá škola sa domnieva, že by mala počúvať a sami ste lyahayuchy len unavená, vstávej, keď chce, aby vaše telo. Začiatok školského by pohľad na štúdium ľudských biorhythms. My sami vedieť, čo je potreba k odpočinku a nepotrebujú k útoku na ich charakter.

Do pokusov a omylov som porozumiv pre seba, že obe školy ponúkajú neefektívne riešenie. Zvlášť ak máte záujem o výkon.

Tu je prečo: Ak sa rozhodnete spať v čase, niekedy musia čakať, keď budeš spať nechcete viac. Práve ste Haye čas, ležiace v zavreté oči a snažili sa spať. Okrem toho, že vaše akcie sú založené na presvedčení, že každý večer budete potrebovať jeden a ten istý počet hodín odpočinku. Tento predpoklad nepravdivé - vašu potrebu spánku pohybuje deň.

Ak je váš spánok návyky pre užšiu druhá škola, budete pravdepodobne spatymete viac ako potrebujete. Často oveľa dlhšie - povedzme 10-15 hodín týždenne (toľko živosť trvá jeden deň). Mnoho ľudí, ktorí spať pod takýto systém je v posteli viac ako osem hodín, a zvyčajne príliš veľa. A plány v dopoludňajších hodinách, právo nevděčný, pretože zakaždým, keď došlo k inej dobe. A vzhľadom k tomu, že naše prirodzené rytmy niekedy nezhodujú s 24-hodinová doboyu, riskujete jej rozsynhronizuvatys.

Pre mňa je najlepším riešením bolo spojiť oba prístupy. Je to veľmi jednoduché, a mnoho ľudí zhayvoriv tak každý deň, ešte nie je váhať, ale pre mňa prichádza do režimu stala skutočným zjavením. Takže som sa rozhodol počkať, práve som chcela spať (a len vtedy, keď som chcela spať) a prebudiť v vopred určený čas. A tak, sedem dní v týždni. Teď jsem vždy prebudiť v rovnakom čase (v mojom prípade na piatej), ale leží zakaždým v inom čase.

I keď vkladayus ste, že už nemôže spať. Kontrola sám som veľmi jednoduchý: keď som pochopiť, že v zmysle posledných pár stránok z knihy, ktorú som čítal, plynie odo mňa, že nadišiel čas spánku. Zvyčajne som zasynayu troch minút. Lžu, vmoschuyus mě tady vybrať vlnu spánku. Niekedy som zasynayu asi polovica v deviatej, s inou prácu až do polnoci. Zvyčajne som ležať nahor v desať hodín, odynnadtsyatiy. Ak nie ste ospalí, mám to do očí nezačína zaplyuschuvatys sami. A čítanie - dobrá lekcia, čo pomáha určiť, či je čas vkladatysya.

Každé ráno môj budík jednoducho prestal som potyahuyus niekoľko sekúnd a hore. Dlho som si to nemyslím. Uvedomil som si, že proces sa tiahne schodovshe rastú, potom väčšia pravdepodobnosť, že oneskorenie mojej nap ma späť do svojho objatí. Tak jsem Nenechajte sa hádať s jeho ospalý ŤJa »na výhody extra-druhej hodine spánku. Dokonca aj keď chcem spať, však som stále hore.

Po niekoľkých dňoch praxi tento prístup, som si uvedomil, že môj sen sa stal pryrodnishym. Keby som mal raz v noci spal, som začal začiatkom roka budúceho večera kývnout, a preto chmýří predtým. A keby bol šťavnatý a necíti unavený, spať menej. Moje telo pryvchylos Deaktivované ho v pravý čas, pretože je jasné, že som sa každý raz za čas, a tento čas nebol považovaný.

Ako vedľajší efekt, bol som až v priemere o 90 minút menej každú noc, ráno sa cítim vidpochylishym. Spal som skoro celú dobu trávi v posteli.

Uvedomil som si, že ľudia trpiaci nespavosťou sú tí, kto investoval spať bez ospalosť. Ak máte pocit, ospalý a pochopiť, že nie tvrdo spiace, vstane a mať trochu. Opyraytes spať, kým vaše telo začne produkovať hormóny, ktoré zakolyshut vedomie. Ak ste lyahatymete iba v prípade, vidchuvatymete ospalosť, a tie vedú vždy v rovnakom čase, no chance of insomnia. Prvá noc, môžete proveshtayetes dovhenko, ale spať rovnako vklavshys. Môže byť ťažké, aby viedla začiatkom roka nasledujúceho rána, pospavshy len pár hodín, ale stojí deň a noc spať skôr. Splyva nejaký čas a vy sa učia zostať približne v rovnakú dobu, je zasynayuchy.

Takže, ak ste si priali rannej vtáky (alebo len chcete lepšie plánovať svoj sen), so: poležiačky len keď sa cítim ospalý, a Vstávat každú hodinu na rovnakom.

Steve Pavlína (stránky)

Tento článok je copyright © Steve Pavlína a znovu sa zvolením. Ďalší osobný rozvoj články nájdete Steve Pavlína Osobné rozvoj pre inteligentné ľudia.

2 Komentáre k "Ako sa Early Bird"

  1. Natalie hovorí:

    Veľmi pohodlné text. Úplne súhlasím. Ale väčšina sa k týmto záverom po pôrode, kedy sme začali pozorovať, že v noci - nie je nevyhnutne čas spánku a deň - badorosti. Je potrebné počúvať sami a investuje sám do postele (pretože to vyžaduje). Najlepšie názvu článku - "Přestaň strácať čas!"

  2. 50 spôsobov, ako vyriešiť tento prípad rýchlejšie, lepšie a ľahšie - time management, organizáciu práce, tipy, nápady, triky, tipy, hovorí:

    [...] Režim minimálne osem hodín (alebo použiť systém Steve Pavlina). Realizovať sen ako potešenie, ako niečo, čo si s [...]

Opustiť námety

RSS-flow záznamov RSS-stream komentáre Prihlásenie