Ca o pasăre devreme

Organizaţia de comentariu

Fata, care trezeşte, potyahuyuchys

Bună zasvity Duminica naştere, pentru că acest obicei, contribuie la obţinerea de sănătate, prosperitate şi înţelepciune.
- Aristotel

Zhayvoramy născut sau a devenit? În ceea ce mă priveşte, am devenit zhayvorom. Nu rareori, dacă vicennial Fuzz înainte de miezul nopţii şi, aproape întotdeauna vidsypavsya Ad libitum hrănire a doua zi. De obicei, am afacerea mea începe undeva poobidi. Dar chiar şi în acele zile nu am putut ajuta remarcă legătură strânsă între succes în viaţa mea şi începutul creştere. În aceste zile când am ocazional prokydavsya dimineata, am observat ca-mi de performanţă nu este întotdeauna mai mare normal, şi nu numai în dimineaţa, dar în timpul zilei. În plus, am remarcat un incredibil sentiment de armonie, care a fost toata ziua. Deci, ca un om practic, am, am stabilit un obiectiv în jos mai devreme. Imediat mi-am transferat la o cincime alarma de dimineata ... si a doua zi a fost pentru mine undeva în zona cina.

Hmmm ...

Am încercat din nou şi din nou, dar succesul nu este locul lui. Parea ca si cum i-am dat naştere, fără a henu mai devreme în creştere. Dacă nu dzveni alarma, prima mea dorinţă a fost să-l opresc şi contrar dzelenchannya dormi mai mult în sine. După ce am plecat de încercări, precum şi mai mulţi ani înainte de tema nu este returnata. Dar mai târziu, gândindu-mă pe experienţa lui, a ştiut că a abordat problema din partea greşită. M-am schimbat tactica, brusc sa transformat într-o adevărată zhayvora.

Greu sa ma trezesc devreme, bazându-se pe ideea falsă. Dar, având le pentru a ajuta la corecta uşor.

Cele mai frecvente eroare aici este: crezi că dacă vrei să stai în faţa dumneavoastră şi de bune pentru a dormi mai devreme. Deci, va vedea cât de mult te culca-te acum si apoi doar zsuvayete perioada de timp pentru somn timp de mai multe ore. Dacă acum somn de la miezul nopţii până la opt, va calcula că ar trebui să oprească la zece, aşa următoare până la şase. Sună foarte convingătoare, dar de obicei, nu locul de muncă.

Se pare că există două mari şcoli de condamnări pe programe de somn. Primul susţine că o persoană ar trebui să aştept o zi şi până la aceeaşi dată. Este ca şi cum seta alarma două ceasuri: unul pentru somn, cel de-al doilea pe Awaking. Se pare destul de practice, pentru lumea modernă. Noi trebuie să fie previzibile, în acţiunile lor. Si ne pasă de nevoile dumneavoastra.

Cea de-a doua şcoală de părere că ar trebui să asculti pe tine şi tu lyahayuchy doar obosit, ridică-te, atunci când corpul tau vrea asta. Început de şcoală ar trebui să arate la studii de biorhythms umane. Noi ne ştim ce avem nevoie de odihnă şi nu au nevoie de asalt la natura lor.

De judecată şi eroare, am porozumiv pentru ei înşişi, că ambele şcoli oferă soluţii ineficiente. În special dacă sunteţi interesaţi de performanţă.

Iată de ce: Dacă alegeţi să dormi la timp, uneori, trebuie să vă aşteptaţi când dorm nu vrei mai mult. Trebuie doar hayete timp, culcat cu închis ochii, încercând să doarmă. În plus, acţiunile dvs. se bazează pe credinţa că în fiecare seară aveţi nevoie de unul şi acelaşi număr de ore de odihnă. Această presupunere falsă - dumneavoastră nevoia de somn variază de zi.

Dacă vă obiceiurile dormi mai aproape de două scoala, ai spatymete probabil mai mult decât trebuie. De cele mai multe ori, mult mai mult - spune 10-15 de ore pe săptămână (la fel de mult vioiciune dureaza o zi). Mulţi oameni care dorm sub un astfel de sistem sunt în pat mai mult de opt ore, şi, de obicei, prea multe. Şi să facă planuri de dimineata, nu-i asa nerecunoscător, pentru că de fiecare dată când naştere la un alt timp. Şi, având în vedere că ne ritmurilor naturale, uneori, nu coincide cu a 24 de ore doboyu, ai risc rozsynhronizuvatys ea.

Pentru mine a fost cea mai bună soluţie pentru a combina ambele abordări. Este foarte uşor şi mai multe persoane zhayvoriv face acest lucru în fiecare zi, chiar nu ezita, dar pentru mine a veni la regimul a devenit o adevărată revelaţie. Asa ca am decis să mai aştept, am vrut doar sa dorm (si numai atunci când am vrut să dormi) şi te trezeşti într-un timp predeterminat. Şi aşa, şapte zile pe săptămână. Acum mi-am trezi în acelaşi timp, de (in cazul meu, la cea de-a cincea), dar de fiecare dată când se află într-un alt timp.

Am vkladayus atunci când aveţi deja că nu poate dormi. Verificarea mine, sunt foarte simple: dacă am înţeles că, în sensul de la ultimele doua pagini de carte pe care am citit, se execută de la mine, a venit timpul somnului. De obicei, am zasynayu trei minute. Am mintit, vmoschuyus-mi aici pentru a alege un val de somn. Uneori am zasynayu aproximativ jumătate din cea de a noua, cu o altă muncă, până la miezul nopţii. De obicei, am sta treaz la ora zece, odynnadtsyatiy. Dacă nu ma adormit, să fac lucruri, până când ochiul nu începe zaplyuschuvatys la sine. Şi de lectură - o bună lecţie, care ajută să se determine dacă timpul a vkladatysya.

În fiecare dimineaţă meu alarmă ceas doar opri, am potyahuyus câteva secunde şi până. De mult nu cred că acest lucru. Mi-am dat seama că procesul se întinde schodovshe crească, apoi mai multe şanse de a trage un pui de somn întârziere meu mi înapoi în lor îmbrăţişare. Aşa că nu vă permiteţi să mă cert cu somn «I» cu privire la beneficiile extra-două ore de somn. Chiar şi dacă vreau să dorm încă, am încă în sus.

După câteva zile de practică acest mod de abordare, mi-am dat seama că visul meu a devenit pryrodnishym. Dacă aş fi dormit o noapte, am început mai devreme în seara următoare da din cap, şi, prin urmare, Fuzz mai devreme. Şi, dacă a fost sappy şi nu simţiţi obosit, dorm mai puţin. Corpul meu pryvchylos dezactivat el la momentul potrivit, pentru că este clar că eu sunt de fiecare dată în acelaşi timp, şi de această dată nu au fost luate în considerare.

Ca efect secundar, am fost, în medie, 90 minute mai puţin în fiecare noapte, dimineaţa, mă simt vidpochylishym. Am dormit aproape tot timpul petrece în pat.

Mi-am dat seama că oamenii care suferă de insomnie sunt cei care au investit dormi fără somnolenţă. Dacă vă simţiţi somnoros şi înţeleg că nu-un somn adânc, se ridica şi de a lua un pic. Opyraytes dormi până când organismul începe să producă hormoni care zakolyshut conştienţă. Dacă lyahatymete numai atunci când vidchuvatymete somnolenţă, şi tu naştere întotdeauna în acelaşi timp, nici o şansă de insomnie. Prima noapte, s-ar putea să proveshtayetes dovhenko, dar dormi doar vklavshys. Poate fi dificil să crească mai devreme în dimineaţa următoare, pospavshy doar câteva ore, dar tu stand de zi şi de noapte pentru a dormi mai devreme. Splyve o anumită perioadă de timp şi de ai învăţa să stea în acelaşi timp, ea zasynayuchy.

Deci, dacă ai vrut un timpuriu pasăre (sau doar vrei sa mai bun plan de vis), astfel: mincinos jos doar atunci când simt foarte somnoros şi, Trezeste-te la fiecare oră, în aceleaşi.

Steve Pavlina (site)

Acest articol este copyright © de Steve Pavlina şi este Reprinted cu permisiune. Pentru mai multe articole de dezvoltare personală, vizitaţi Steve Pavlina de dezvoltare personală pentru Smart People.

2 Comentarii la "Cum să fie mai devreme de păsări"

  1. Natalie spune:

    Foarte convenabil text. Absolut de acord. Dar cea mai mare a ajuns la aceste concluzii după naştere, când am început să observaţi că noapte - nu este neapărat şi zi timp de somn - badorosti. Acesta ar trebui să asculti pe tine, şi nu se investească în pat (pentru că acest lucru este necesar). Cel mai bun titlul articolului - "Nu mai pierde timpul!"

  2. 50 moduri de a rezolva cazul mai repede, mai bine şi mai uşor - managementul timpului, organizarea muncii, sfaturi, idei, trucuri, sfaturi, afirmă:

    [...] Somn cu cel puţin opt ore (sau de a folosi sistemul Steve Pavliny). Realiza visul ca o placere, ca pe ceva care te face cu [...]

Lăsaţi aprecieri

RSS-flux de înregistrări flux RSS comentarii Login