Como um madrugador

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A menina, que acorda, potyahuyuchys

Bom domingo zasvity lugar, porque este hábito contribui para a conquista da saúde, riqueza e sabedoria.
- Aristóteles

Zhayvoramy nascidos ou tornar-se? Quanto a mim, eu só se tornou zhayvorom. Eu raramente se Fuzz relativo a vice antes da meia-noite, e quase sempre vidsypavsya ad libitum alimentação do dia seguinte. Normalmente eu começo o meu negócio algures poobidi. Mas mesmo naqueles dias eu não pude ajudar observando a estreita ligação entre o sucesso na minha vida e precoce aumenta. Nesses dias, quando eu ocasional prokydavsya manhã, percebi que meu desempenho não é sempre superior normal, e não apenas na parte da manhã, mas durante o dia. Além disso, quero assinalar uma incrível sensação de harmonia, que era o dia todo. Então, como um homem prático, eu, vou definir uma meta para baixo mais cedo. Eu rapidamente transferido para um alarme para quinta de manhã ... e no dia seguinte ele foi para mim em algum lugar na zona jantar.

Hummm ...

Tentei de novo e de novo, mas sucesso não é o seu lugar. Pareceu-me como se me deu o nascimento, sem henu precoce aumenta. Se não dzveni alarme, o meu primeiro desejo foi-lhe para parar e contrária à própria dzelenchannya dormir mais. Depois que deixaram suas tentativas, e de vários anos antes que o tema não é devolvido. Mas depois, pensando sobre a sua experiência, sabia que abordou o problema do lado errado. Acabei de alterar a sua táctica, de repente virou uma verdadeira zhayvora.

Difícil de se levantar cedo, contando com a falsa ideia. Mas ter-los para ajudar a corrigir isso facilmente.

O erro mais comum aqui é: você acha que, se você quiser diante de vocês e bom dormir cedo. Assim, você vê o quanto você dorme agora e, em seguida, apenas zsuvayete período de tempo de sono durante várias horas. Se você já sono da meia-noite às oito, você calcula que você deve parar nas dez, tão próximos até às seis. Soa muito convincente, mas normalmente não funciona.

Parece que existem duas principais escolas condenações no sono horários. A primeira defende que uma pessoa deve esperar um dia e até ao mesmo tempo. É como se definir despertadores dois: um para dormir, o segundo em despertando. Parece muito prático para o mundo moderno. Temos de ser previsível em suas ações. E nos preocupamos com suas necessidades.

A segunda escola acredita que deve ouvir a si mesmo e você lyahayuchy cansado, levante-se quando o seu corpo quer isso. Começando a escola deveria olhar para estudos em humanos biorritmo. Nós sabemos o que precisamos de descanso e não precisam de assalto a sua natureza.

Por tentativa e erro, eu porozumiv para si mesmo, que ambas as escolas oferecem soluções ineficazes. Especialmente se você estiver interessado em desempenho.

Veja porquê: Se você escolher na hora de dormir, às vezes você tem que esperar quando você dorme você não deseja mais. Você só hayete tempo, deitado com os olhos fechados, tentando dormir. Além disso, suas ações são baseadas na crença de que todas as noites que você necessita um eo mesmo número de horas de descanso. Este falso pressuposto - a sua necessidade de sono varia dia.

Se os seus hábitos de sono mais próxima segunda escola, você provavelmente spatymete mais do que precisam. Muitas vezes muito mais tempo - digamos 10/15 horas por semana (como muita vivacidade dura um dia). Muitas pessoas que dormem no âmbito desse sistema estão na cama mais de oito horas, e geralmente são muito numerosos. E fazer planos no período da manhã, certo ingrato, porque cada vez que você subir a um tempo diferente. E, dado que os nossos ritmos naturais, por vezes não coincidem com as 24 horas doboyu, corre o risco de ela rozsynhronizuvatys.

Para mim, a melhor solução foi a de combinar as duas abordagens. É muito fácil e muitas pessoas zhayvoriv fazê-lo todos os dias, mesmo que não hesita, mas para mim vir para o regime se tornou uma verdadeira revelação. Então eu decidi esperar, eu só queria dormir (e só quando eu queria dormir) e acordar em um determinado tempo. E assim, sete dias por semana. Agora eu sempre acorde, ao mesmo tempo de (no meu caso na quinta), mas cabe a cada vez, em outro momento.

Eu vkladayus quando você tem que já não pode dormir. Verificado mim estou muito simples: se eu entender que o significado da última páginas jovem do livro que eu li, vai de mim, o sono hora chegou. Normalmente eu zasynayu três minutos. Eu minto, vmoschuyus-me aqui para buscar uma vaga sono. Às vezes eu zasynayu cerca de metade no nono, com outros trabalhos até à meia-noite. Normalmente Eu minto acordado em dez, odynnadtsyatiy. Se eu não estou com sono, eu faço as coisas até que o olho não começa zaplyuschuvatys si. E da leitura - uma boa lição, o que ajuda a determinar se o tempo tem vkladatysya.

Todas as manhãs meu despertador simplesmente parar, eu potyahuyus poucos segundos, e para cima. Long não penso assim. Percebi que o processo trechos schodovshe subir e, em seguida, mais provável que o meu atraso nap me novamente para o seu abraço. Então eu não permitir-se a discutir com o seu sonolento «I», sobre os benefícios do comércio extra-segunda hora de dormir. Mesmo que eu quero dormir, no entanto, ainda me up.

Após vários dias de prática esta abordagem, eu percebi que o meu sonho se tornou pryrodnishym. Se eu tivesse dormido uma noite, eu comecei cedo a próxima noite cabeceamento, e, portanto, Fuzz anterior. E se estava cheio de energia e não se sentir cansado, dormir menos. Meu corpo pryvchylos desativado ele no momento certo, porque é claro que estou acima de vez em quando, e desta vez, não foi considerada.

Como efeito colateral, eu estava, em média, menos 90 minutos a cada noite, de manhã eu sinto vidpochylishym. Dormi quase todo o tempo gasto na cama.

Eu percebi que as pessoas que sofrem de insônia são aqueles que investiram dormir sem sonolência. Se você se sentir sonolento e compreender que nem rápido dormindo, levantar-se e tome um pouco. Opyraytes sono até que o seu corpo começa a produzir hormônios que zakolyshut consciência. Se você lyahatymete apenas quando vidchuvatymete sonolência, e você sempre em ascensão ao mesmo tempo, nenhuma chance de insônia. Primeira noite, você pode proveshtayetes dovhenko, mas apenas vklavshys sono. Pode ser difícil levantar-se cedo na manhã seguinte, pospavshy apenas algumas horas, mas pode ficar de dia e de noite para dormir mais cedo. Splyve algum tempo e você aprende a ficar em torno do mesmo tempo, zasynayuchy.

Portanto, se você queria um madrugador (ou apenas deseja programar melhor o seu sonho), de forma: deitada, só quando realmente sentir sonolento, e Wake up a cada hora sobre o mesmo.

Steve Pavlina (site)

Este artigo é copyright © by Steve Pavlina e é reproduzida com permissão. Para mais desenvolvimento pessoal artigos, visite Steve Pavlina's Personal Development para pessoas inteligentes.

2 Comentários sobre "Como ser madrugador"

  1. Natalie diz:

    Muito conveniente texto. Concordo absolutamente. Mas a maioria veio a estas conclusões após o nascimento, quando se começou a notar que a noite - não é necessariamente tempo sono e dia - badorosti. Deve ouvir a si mesmo e não pode investir-se na cama (porque assim o exigir). Melhor título do artigo - "Pare de perder tempo!"

  2. 50 maneiras de resolver o processo mais rápido, melhor e mais fácil - o tempo de gestão, de organização de trabalho, sugestões, idéias, truques, dicas, afirma:

    [...] Dormir pelo menos oito horas (ou utilizar o sistema Steve Pavliny). Realize o sonho como um prazer, como algo que você faz com [...]

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