Jako Early Bird

Organizacja komentarz

Dziewczyna, która budzi, potyahuyuchys

Dobre zasvity niedziela wzrosnąć, ponieważ ten nawyk się do uzyskania ochrony zdrowia, dobrobytu i mądrości.
- Arystoteles

Zhayvoramy urodzone lub stać? Jak dla mnie, po prostu stał zhayvorom. I rzadko jeśli vicennial Fuzz przed północą i prawie zawsze vidsypavsya ad libitum żywienia następnego dnia. Zwykle zaczynam mojej firmy gdzieś poobidi. Ale nawet w tych dniach nie będę mógł pomóc uwagę na ścisły związek między sukcesem w moim życiu i na początku wzrasta. W tych sporadycznych dzień, kiedy prokydavsya rano zauważyłem, że moje wyniki są nie zawsze wyższe normalne, a nie tylko rano, ale w ciągu dnia. Ponadto Zauważyłam niesamowita poczucie harmonii, która była cały dzień. Tak więc, jako człowiek praktyczny Ja wyznaczyła sobie cel w dół wcześnie. I szybko przeniesiony do alarmu jedna piąta rano ... a następnego dnia było dla mnie gdzieś w obszarze kolację.

Hmmm ...

Próbowałem jeszcze raz i jeszcze raz, ale sukces nie jest jego miejsce. Wydawało się, jakbym urodziła bez henu wczesnym wzrasta. Jeśli nie dzveni alarm, moim pierwszym pragnieniem było, aby zatrzymać go w przeciwieństwie do dzelenchannya sen się więcej. Po lewej ich próby, a kilka lat przed tematu nie wrócił. Ale później, myślenia na jego doświadczenie, wiedział, że zbliżył się do problemu z niewłaściwego stronie. Ja po prostu zmienił taktykę, nagle stało się realne zhayvora.

Hard wstać wcześnie, w oparciu o fałszywe pomysł. Ale im pomóc skorygować je z łatwością.

Najczęstszym błędem jest: myślisz, że jeśli chcemy stanąć przed tobą i dobre spać wcześniej. Dzięki temu możesz sprawdzić, ile śpisz teraz, a potem po prostu zsuvayete czas snu przez kilka godzin. Jeśli teraz spać od północy do ośmiu, można obliczyć, że należy zatrzymać dziesięciu, więc się na następne sześć. Brzmi bardzo przekonujący, ale zwykle nie działa.

Wydaje się, istnieją dwie główne szkoły wyroków na sen harmonogramy. Pierwszy twierdzi, że osoba powinna poczekać dzień i w tym samym czasie. To tak, jakby ustawić dwa budziki: jedna dla snu, drugi na Awaking. Wydaje się bardzo praktyczne dla współczesnego świata. Musimy być przewidywalny w swoich działaniach. I dbamy o Twoje potrzeby.

Drugi uważa, że szkoły powinny słuchać siebie i lyahayuchy po prostu zmęczony, wstać, gdy chce tego organu. Początek szkoły powinien wyglądać w badaniach ludzkiego biorhythms. My musimy wiedzieć, co do reszty i nie trzeba zaatakować ich charakteru.

Przez prób i błędów, ja porozumiv dla siebie, że obie szkoły oferują nieskuteczne rozwiązania. Zwłaszcza jeśli jesteś zainteresowany wydajności.

Oto dlaczego: Jeśli zdecydujesz się na czas snu, czasem trzeba poczekać, kiedy śpisz nie chcesz więcej. Po prostu hayete czasu, leżącego z zamknięte oczy, starając się spać. Ponadto działania są oparte na przekonaniu, że każdej nocy musisz jedną i tę samą liczbę godzin odpoczynku. To fałszywe założenie - konieczność snu waha dzień.

Jeśli sen nawyków bliższej sekund szkoły, prawdopodobnie spatymete więcej niż potrzeba. Często znacznie dłużej - powiedzieć 10-15 godzin tygodniowo (tyle rześkość trwa jeden dzień). Wielu ludzi, którzy śpią w ramach takiego systemu w łóżku więcej niż osiem godzin, i zazwyczaj zbyt wiele. I planuje w godzinach porannych, prawo niewdzięczny, ponieważ za każdym razem, gdy do powstania różnych przedziałach czasowych. A biorąc pod uwagę, że nasze naturalne rytmy czasami nie pokrywają się z 24-godzinnym doboyu, istnieje ryzyko jej rozsynhronizuvatys.

Dla mnie najlepszym rozwiązaniem było połączenie obu podejść. Jest to bardzo łatwe i wiele osób zhayvoriv zrobić na co dzień, nawet jeśli nie waha, ale dla mnie przychodzący do reżimu stał się prawdziwym objawieniem. Więc postanowiła poczekać, Chciałem tylko spać (i tylko wtedy, gdy chcę spać) i obudzić w określonym czasie. I tak, siedem dni w tygodniu. Teraz zawsze obudzić w tym samym czasie (w moim przypadku na piątym), ale jest za każdym razem w innym czasie.

I vkladayus kiedy już nie może spać. Sprawdzanie ja jestem bardzo proste: jeśli Rozumiem, że w rozumieniu ostatnich kilku stron książki, które czytałem, biegnie od mnie, nadszedł czas snu. Zwykle I zasynayu trzy minuty. I lie, vmoschuyus mnie tutaj, aby wybrać fali snu. Czasami zasynayu około połowę w dziewiątym, z innej pracy aż do północy. Zwykle I lie awake at godzina dziesiąta, odynnadtsyatiy. Jeśli nie jestem senny, mam co do oczu nie rozpoczyna się zaplyuschuvatys. I czytelnictwo - dobra lekcja, która pomaga ustalić, czy czas vkladatysya.

Codziennie rano mój budzik prostu przestać, ja potyahuyus kilka sekund i maksymalnie. Długie I don't think so. Zdałem sobie sprawę, że proces rozciąga schodovshe wzrasta, a następnie bardziej prawdopodobne opóźnienie mojego nap mnie z powrotem do ich objęcia. Więc nie pozwalaj sobie na twierdzą jego śpioszek ŤJa »w sprawie świadczeń dodatkowych sekund godzin snu. Nawet jeśli chcę spać jeszcze, nadal w górę.

Po kilku dniach praktyce takie podejście, zdałem sobie sprawę, że moje marzenie stało pryrodnishym. Gdybym spoczął noc, zaczęłam początku następnego wieczoru ukłonić, a zatem Fuzz wcześniej. A jeśli był soczysty i nie czuć zmęczenia, snu mniej. Moje ciało pryvchylos zdezaktywowany go we właściwym czasie, ponieważ oczywiste jest, że ja się co chwilę, i tym razem nie został rozpatrzony.

Jako efekt uboczny, byłem na średnio 90 minut mniej każdej nocy, rano czuję vidpochylishym. I spoczął prawie cały czas spędza w łóżku.

Zdałem sobie sprawę, że osoby cierpiące na bezsenność, którzy zainwestowali spać bez senność. Jeśli czujesz senność i zrozumieć, że nie szybko pomarli, wstaną i trochę. Opyraytes do snu organizm zaczyna wytwarzać hormony, że zakolyshut przytomność. Jeśli lyahatymete tylko wtedy, gdy vidchuvatymete senność, a wzrost zawsze w tym samym czasie, bez szans na bezsenność. Pierwszej nocy, może proveshtayetes dovhenko, ale tylko sen vklavshys. Może być trudno wstać wcześnie rano, pospavshy tylko kilka godzin, ale ty stoisz w dzień iw nocy spać wcześniej. Splyve trochę czasu i nauczyć się pobyt na tym samym czasie, to zasynayuchy.

Więc, jeśli chcesz wczesnym ptaka (lub po prostu chce lepiej planować swój sen), a więc: leżenia tylko wtedy, gdy czują się naprawdę senny i Obudź się co godzinę w tej samej.

Steve Pavlina (site)

Ten artykuł jest autorskim © Steve Pavlina i przedrukowany za zgodą. Aby uzyskać więcej artykułów osobistego rozwoju, odwiedź Steve Pavlina's rozwoju osobistego dla Smart People.

2 Komentarze na temat "Jak być Early Bird"

  1. Natalie mówi:

    Bardzo wygodne tekstu. Całkowicie zgadzam. Ale większość doszła do tych wniosków po urodzeniu, kiedy zaczęła się zauważyć, że w nocy - niekoniecznie jest czas snu i dzień - badorosti. Należy słuchać siebie i nie inwestuje się w łóżku (ponieważ jest to wymagane). Najlepszy tytuł artykułu - "Przestań tracić czasu!"

  2. 50 sposobów na rozwiązanie sprawy szybciej, lepiej i łatwiej - zarządzania czasem, organizacji pracy, porady, pomysły, sztuczki, porady mówi:

    [...] Snu co najmniej osiem godzin (lub skorzystać z systemu Steve Pavliny). Realize sen jako przyjemność, jako coś, co można zrobić z [...]

Wystaw opinię

RSS-flow rekordy RSS Strumieniowe komentarze logowanie