Som en tidlig fugl

Organisasjonen av kommentaren

Jenta, som aktiveres, potyahuyuchys

Good zasvity søndag stige fordi dette vane bidrar til å få helse, rikdom og visdom.
- Aristoteles

Zhayvoramy født eller bli? Som for meg, Jeg er nettopp blitt zhayvorom. Jeg sjelden hvis vicennial Fuzz før midnatt og nesten alltid vidsypavsya ad libitum fôring neste dag. Vanligvis starter jeg min virksomhet sted poobidi. Men selv i de dager kunne jeg ikke hjelpe å merke den nære sammenhengen mellom suksess i livet mitt og tidlig stigende. I de enkelte dager da jeg prokydavsya morgen, la jeg merke til at ytelsen er ikke alltid høyere normalt, og ikke bare om morgenen, men i løpet av dagen. I tillegg har jeg notert en utrolig følelse av harmoni, som var hele dagen. Så, som en praktisk mann, jeg, jeg satt et mål ned tidlig. Jeg skjønte raskt overføres til en femtedel alarmen i morgen ... og neste dag var det for meg et sted i området middag.

Hmmm ...

Jeg prøvde igjen og igjen, men suksessen er ikke hans sted. Det virket som om jeg fødte uten henu tidlig stigende. Hvis ikke dzveni alarm, min første ønske var å stoppe ham og i strid med dzelenchannya sove seg mer. Etter at jeg forlot sine forsøk, og flere år før temaet er ikke returneres. Men senere, tenker på hans erfaring, visste at det nærmet seg problemet fra feil side. Jeg har nettopp endret sin taktikk, plutselig forvandlet til en ekte zhayvora.

Vanskelig å stå opp tidlig, avhengig av den falske idé. Men å få dem til å bidra til å rette det enkelt.

Den vanligste feilen her er: du tror at hvis du vil stå før du og god å sove tidligere. Så ser du hvor mye du sove nå og da bare zsuvayete tid for dvale i flere timer. Hvis du nå sove fra midnatt til åtte, du beregne at du bør stoppe på ti, så neste opp klokka seks. Høres veldig overbevisende, men vanligvis ikke fungerer.

Det synes det er hovedsakelig to skoler overbevisning om dvale tidsplaner. Den første hevder at en person skal vente en dag og opp på samme tid. Det er som om sette to alarm klokker: én for sove, den andre på Awaking. Det virker veldig praktisk for den moderne verden. Vi må være forutsigbare i sine handlinger. Og vi bryr oss om dine behov.

Den andre skolen mener bør lytte til deg selv og du lyahayuchy bare trøtt, stå opp når kroppen vil det. Begynnelsen skolen bør se på studier av menneskelig biorhythms. Vi selv vet hva vi trenger for å hvile og ikke trenger å angrep deres natur.

Ved å prøve og feile, jeg porozumiv for seg selv, at både skoler tilbyr ineffektive løsninger. Spesielt hvis du er interessert i ytelse.

Her er hvorfor: Hvis du velger å sove på gangen, noen ganger må du vente når du sover du ikke vil mer. Du bare hayete tid, ligger med lukkede øyne, prøver å sove. I tillegg dine handlinger er basert på at hver kveld du trenger en og samme antall timer til resten. Dette falske antakelsen - ditt behov for søvn varierer dag.

Hvis sove vaner for nærmere andre skolen, har du sannsynligvis spatymete mer enn nødvendig. Ofte mye lengre - si 10-15 timer i uken (så mye livlighet varer en dag). Mange som sover under et slikt system er i senga mer enn åtte timer, og vanligvis for mange. Og legge planer om morgenen, rett utakknemlig, fordi hver gang du øke til en annen tid. Og gitt at vår naturlige rytmer ofte ikke samsvarer med 24-timers doboyu, du risikerer henne rozsynhronizuvatys.

For meg er den beste løsningen var å kombinere begge metodene. Det er veldig enkelt og mange zhayvoriv gjør hver dag, enda det ikke nøle, men for meg som kommer til regimet ble en virkelig åpenbaring. Så jeg bestemte meg for å vente, jeg ville bare sove (og bare når jeg ville sove) og våkner opp i en forhåndsbestemt tid. Og så, syv dager i uken. Nå har jeg alltid våkner på samme tid av (i mitt tilfelle på den femte), men ligger hver gang i en annen tid.

Jeg vkladayus når du har det allerede kan ikke sove. Checking meg Jeg er veldig enkelt: Hvis jeg forstår det slik at betydningen av de siste par sidene av boken som jeg leste, går fra meg, de sover tid har kommet. Vanligvis jeg zasynayu tre minutter. Jeg lyver, vmoschuyus meg her å plukke en bølge sove. Noen ganger jeg zasynayu omtrent halvparten i niende, med annet arbeid til midnatt. Vanligvis jeg ligger våken om ti, odynnadtsyatiy. Hvis jeg ikke er trøtt, jeg gjør ting før øyet ikke begynner zaplyuschuvatys seg. Og lesing - en god lærdom, som å avgjøre om den gang har vkladatysya.

Hver morgen mitt Klokkealarmen bare stoppe, jeg potyahuyus noen sekunder og opp. Long Jeg tror ikke det. Jeg skjønte at prosessen strekker schodovshe stigende, og mer sannsynlig at forsinkelsen min lur meg tilbake til sin omfavnelse. Så jeg ikke tillate deg å argumentere med sin søvnig «jeg» på fordelene med ekstra andre timen av søvn. Selv om jeg vil sove ennå, jeg fortsatt opp.

Etter flere dager med trening denne tilnærmingen, jeg innså at drømmen ble pryrodnishym. Hvis jeg hadde sovet en natt, begynte jeg tidlig neste kveld nikke, og derfor Fuzz tidligere. Og hvis det var sappy og ikke føler seg sliten, sover mindre. Kroppen min pryvchylos deaktivert ham til rett tid, fordi det er klart at jeg opp hver gang samtidig, og denne gangen var ikke vurdert.

Som en bivirkning var jeg opp i gjennomsnitt 90 minutter mindre hver natt, morgen Jeg føler vidpochylishym. Jeg sov nesten hele tiden tilbringer i sengen.

Jeg skjønte at personer som lider av søvnløshet er de som investerte sove uten døsighet. Hvis du føler deg søvnig og forstå at ikke rask sover, stiger opp og ta litt. Opyraytes sove før kroppen begynner å produsere hormoner som zakolyshut bevissthet. Hvis du lyahatymete bare når vidchuvatymete døsighet, og du stiger alltid på samme tid, ingen sjanse til søvnløshet. Første natt, kan du proveshtayetes dovhenko, men sover bare vklavshys. Kan være vanskelig å stå opp tidlig neste morgen, pospavshy bare et par timer, men du stå dag og natt for å sove tidligere. Splyve litt tid og du lærer å holde omtrent samme tid, den zasynayuchy.

Så hvis du ønsker en tidlig fugl (eller bare vil bedre plan drømmen), slik: liggende nede bare når føler virkelig trøtt, og våkne hver time på det samme.

Steve Pavlina (område)

Denne artikkelen er copyright © by Steve Pavlina og er Reprinted med tillatelse. For mer personlig utvikling artikler, går Steve Pavlina's Personal Development for Smart People.

2 Comments on "Hvordan bli Early Bird"

  1. Natalie sier:

    Veldig praktisk tekst. Helt enig. Men de fleste kom til disse konklusjonene etter fødselen, da vi begynte å merke at night - er ikke nødvendigvis tid sove og dag - badorosti. Det bør lytte til deg selv og ikke investerer selv i sengen (fordi det kreves). Best tittelen på artikkelen - "Stopp avfall tid!"

  2. 50 måter å løse saken raskere, bedre og enklere - tid ledelse, tilrettelegging av arbeid, tips, ideer, tricks, tips, sier:

    [...] Søvn minst åtte timer (eller bruke systemet Steve Pavliny). Realisere drømmen som en glede, som noe som du gjør med [...]

Gi tilbakemelding

RSS-strømmer poster RSS-strømmen kommentarer Login