Als een vroege vogel

Organisatie van de opmerking

Het meisje, die ontwaakt, potyahuyuchys

Goede zasvity zondag stijgen, omdat deze gewoonte draagt bij aan het behalen van gezondheid, rijkdom en wijsheid.
- Aristoteles

Zhayvoramy geboren of geworden? Wat mij betreft, ik werd zhayvorom. Ik zelden of twintigjaars Fuzz voor middernacht en bijna altijd vidsypavsya ad libitum voedering de volgende dag. Meestal begin ik mijn bedrijf ergens poobidi. Maar zelfs in die dagen kon ik niet helpen nota van de nauwe band tussen succes in mijn leven en het begin stijgt. In die incidentele dagen als ik prokydavsya ochtend, merkte ik dat mijn prestaties is niet altijd meer normaal, en niet alleen in de ochtend, maar gedurende de dag. Bovendien, ik merkte een ongelooflijk gevoel van harmonie, dat is de hele dag. Dus, als een praktisch man, ik, ik stel een doel vast te vroeg. Ik snel naar een vijfde alarm voor de ochtend ... en de volgende dag was het voor mij ergens in het gebied diner.

Hmmm ...

Ik probeerde het opnieuw en opnieuw, maar succes is niet van zijn plaats. Het leek alsof ik gaf geboorte zonder henu begin stijgt. Zo niet dzveni alarm, mijn eerste wens was om hem stoppen en in tegenstelling tot dzelenchannya slaap zelf meer. Nadat ik hun pogingen, en enkele jaren duren voordat het thema is niet teruggekeerd. Maar later, denken over zijn ervaring, wist dat benaderde het probleem van de verkeerde kant. Ik veranderde zijn tactiek, plotseling veranderd in een echte zhayvora.

Harde weer vroeg op basis van de valse idee. Maar met hen te helpen corrigeren gemakkelijk.

De meest voorkomende fout is: je denkt dat als je wilt staan voor u en goed te slapen eerder. Dus zie je hoeveel je slaapt nu en dan gewoon zsuvayete periode voor het slapen een paar uur. Als je nu slapen van middernacht tot acht, kunt berekenen dat je moet stoppen op tien, dus de volgende op zes. Klinkt heel overtuigend, maar meestal niet werkt.

Het lijkt er zijn twee belangrijke scholen veroordelingen op slaap's. De eerste stelt dat een persoon moet wachten per dag en op hetzelfde moment. Het is alsof twee wekkers: een voor het slapen, de tweede op bewustwording. Het lijkt heel handig voor de moderne wereld. We moeten voorspelbaar in hun acties. En wij zorgen voor uw behoeften.

De tweede school is van mening dat moet luisteren naar jezelf en je lyahayuchy gewoon moe, tot wanneer je lichaam wil dat. Begin de school zou moeten kijken naar studies van menselijke bioritme. Wij weten wat we nodig hebben om te rusten en hoeven niet te aanslag hun aard.

Door trial and error, ik porozumiv voor zich, dat beide scholen bieden ondoelmatig oplossingen. Vooral als je geïnteresseerd bent in de prestaties.

Hier is waarom: Als u ervoor kiest om te slapen op tijd, soms moet je wachten als je slaap je niet meer willen. Je hebt zojuist hayete tijd, liggen met gesloten ogen, proberen te slapen. Bovendien worden uw acties zijn gebaseerd op de overtuiging dat elke avond die u nodig heeft een en hetzelfde aantal uren te rusten. Deze onjuiste veronderstelling - uw behoefte aan slaap verschilt dag.

Als uw slaap gewoonten voor nauwere tweede school, je waarschijnlijk spatymete meer dan nodig hebben. Vaak veel langer - zeg 10-15 uur per week (als veel levendigheid duurt een dag). Veel mensen die slapen onder een dergelijk systeem zijn in bed, meer dan acht uur, en meestal te veel. En plannen maken in de ochtend, rechts ondankbaar, want iedere keer dat je tot een andere tijd. En, gezien het feit dat onze natuurlijke ritmes soms niet samenvallen met de 24-uurs doboyu, loop je het risico haar rozsynhronizuvatys.

Voor mij de beste oplossing is het combineren van beide benaderingen. Het is erg makkelijk en veel mensen zhayvoriv doen elke dag, zelfs niet aarzelen, maar voor mij komt het regime werd een echte openbaring. Dus besloot ik te wachten, ik wilde alleen maar om te slapen (en alleen als ik wilde om te slapen) en wordt wakker in een vooraf bepaalde tijd. En ja, zeven dagen per week. Nu heb ik altijd wakker op hetzelfde tijdstip van de (in mijn geval op de vijfde), maar het ligt in ieder ander moment.

Ik vkladayus als u dat al niet kan slapen. Controle van mezelf ben ik heel simpel: als ik begrijp dat de betekenis van de laatste paar bladzijden van het boek dat ik lees, loopt van mij, de slaap-tijd is gekomen. Meestal ik zasynayu drie minuten. Ik lieg, vmoschuyus me hier weer een golf slapen. Soms heb ik zasynayu ongeveer de helft in de negende, met andere werkzaamheden tot middernacht. Meestal ik wakker liggen op tien, odynnadtsyatiy. Als ik niet slaap, ik doe dingen totdat de ogen niet begint zaplyuschuvatys zelf. En lezing - een goede les, dat helpt bepalen of de tijd heeft vkladatysya.

Iedere ochtend mijn wekker gewoon stoppen, ik potyahuyus paar seconden op. Lang ik denk het niet. Ik besefte dat het proces strekt schodovshe stijgt, dan meer kans op vertraging mijn dutje me terug in hun omhelzing. Dus ik niet toestaan jezelf aan te voeren met zijn slaperig «I» over de voordelen van de extra-tweede uur van slapen. Zelfs als ik wil slapen, maar ik nog steeds op.

Na enkele dagen van de praktijk van deze benadering, besefte ik dat mijn droom werd pryrodnishym. Als ik moest een nacht geslapen, ik begin de volgende avond knikken, en dus Fuzz eerder. En zo werd saprijk en niet moe, slapen minder. Mijn lichaam pryvchylos gedeactiveerd hem op het juiste moment, want het is duidelijk dat ik elke keer in, terwijl dit keer niet werd overwogen.

Als een neveneffect was ik op gemiddeld 90 minuten minder per nacht, de ochtend Ik voel vidpochylishym. Ik sliep bijna de hele tijd besteden in bed.

Besefte ik dat mensen die lijden aan slapeloosheid zijn degenen die geïnvesteerd slapen zonder sufheid. Als u slaperig voelen en begrijpen dat niet snel in slaap, opstaan en een beetje. Opyraytes slapen totdat je lichaam begint te produceren hormonen die zakolyshut bewustzijn. Als u lyahatymete alleen wanneer vidchuvatymete slaperigheid, en u leiden altijd in dezelfde tijd, geen kans van slapeloosheid. Eerste nacht, mag u proveshtayetes dovhenko, maar slaap gewoon vklavshys. Wellicht moeilijk te stijgen vroeg de volgende ochtend, pospavshy slechts een paar uur, maar u staat dag en nacht te slapen eerder. Splyve enige tijd en leert u om te verblijven rond dezelfde tijd, maar zasynayuchy.

Dus, als je wilde een vroege vogel (of gewoon wilt beter plan uw droom), dus: liggen alleen wanneer voel me erg slaperig en wakker elk uur op het hetzelfde.

Steve Pavlina (site)

Dit artikel is copyright © by Steve Pavlina en is herdrukt met toestemming. Voor meer persoonlijke ontwikkeling artikelen, bezoek Steve Pavlina's Personal Development for Smart People.

2 Reacties op "How to be vroege vogel"

  1. Natalie zegt:

    Zeer handige tekst. Absoluut mee eens. Maar de meeste kwam tot deze conclusies na de geboorte, toen we begonnen met de mededeling dat de nacht - is niet noodzakelijkerwijs tijd slapen en dag - badorosti. Het moet luisteren naar jezelf en niet investeren zelf in bed (want zo nodig). Beste titel van het artikel - "Stop tijd!"

  2. 50 manieren om de zaak sneller, beter en eenvoudiger - time management, organisatie van het werk, tips, ideeën, tips, tips zegt:

    [...] Slaap minstens acht uur (of gebruik het systeem Steve Pavliny). De realisatie van de droom als een plezier, als iets dat je met [...]

Geef feedback

RSS-flow records RSS-stream opmerkingen Login