Tā kā agrīnās putns

Organizācija komentāru

Meitene, kas wakes, potyahuyuchys

Laba zasvity svētdiena celšanos, jo šī ieraduma palīdz iegūt veselību, bagātību un gudrību.
- Aristotelis

Zhayvoramy dzimuši vai kļūt? Kas attiecas uz mani, es tikai kļuva zhayvorom. Es reti, ja vicennial pūciņa pirms pusnakts, un gandrīz vienmēr vidsypavsya ad libitum barošana nākamajā dienā. Parasti es sākt savu uzņēmumu kaut poobidi. Tomēr pat šajās dienās es nevarēju palīdzēt IEVĒROJOT ciešo saistību veiksme manā dzīvē un agri ceļas. Šādos gadījumpārbaudes dienas, kad es prokydavsya rīta, es pamanīju, ka mana sniegumu ne vienmēr ir lielāks parasti, un ne tikai no rīta, bet dienas laikā. Turklāt es atzīmēts par neticami sajūtu harmoniju, kas bija visu dienu. Tātad, kā praktisks cilvēks, es, es noteikusi mērķi uz leju agri. Es ātri pārcelt uz piekto signalizācija no rīta ... un nākamajā dienā tas bija man kaut jomā vakariņām.

Hmmm ...

I mēģināja atkal un atkal, bet veiksme nav viņa vietā. Likās kā, ja man bija dzimšanas bez henu agri pieaug. Ja nav dzveni modinātāju, mana pirmā vēlme bija, lai apturētu viņu un pretēji dzelenchannya gulēt pati vairāk. Kad es atstājuši savu mēģinājumi, un vairākus gadus pirms tēmu nav atgriezta. Bet vēlāk, domājot par savu pieredzi, zināja, ka tuvojās problēmas no nepareizā pusē. Es tikko mainīts viņa taktiku, pēkšņi pārvērtusies par reālu zhayvora.

Grūti piecelties agrāk, pamatojoties uz nepatiesu ideja. Taču, ņemot tos, lai palīdzētu labot viegli.

Visbiežākās kļūda šeit ir: tu domā, ka, ja jūs vēlaties kandidēt pirms jums un labu gulēt agrāk. Tātad, jūs redzētu, cik daudz jūs gulēt tagad un tad zsuvayete laiku gulēt vairākas stundas. Ja jūs tagad miegs no pusnakts līdz astoņiem, jūs aprēķināt, ka Jums jāpārtrauc pēc desmit, tāpēc nākamā atrodas seši. Izklausās ļoti pārliecinoši, bet parasti nedarbojas.

Šķiet, ir divi galvenie skolās sodāmību par miega grafikus. Pirmā norāda, ka persona, kura būtu jāgaida dienā un līdz pat tajā pašā laikā. Tas ir kā tad, ja nosaka divus modinātājpulksteņus: vienu miega, un otrais par Awaking. Šķiet, ka diezgan praktiskā mūsdienu pasaulē. Mums ir jābūt prognozējamam par savu darbību. Un mēs rūpējamies par Jūsu vajadzībām.

Otrais skola uzskata, ka vajadzētu ieklausīties sev un Jums lyahayuchy tikai nogurums, nokļūt uz augšu, ja Jūsu ķermeņa vēlas to. Sākums skolas ir jāaplūko pētījumi par cilvēka bioritmus. Mēs paši zinām, kas mums ir nepieciešams atpūsties un nav nepieciešams uzbrukumu to veida.

Ar izmēģinājumu un kļūdu, es porozumiv sevi, ka gan skolām piedāvāt neefektīvus risinājumus. It īpaši, ja jūs interesē veiktspēju.

Lūk, kādēļ: Ja izvēlaties miega laikā, dažkārt Jums ir jāgaida, kad miega jūs nevēlaties vairāk. Atliek tikai hayete laikā, kas atrodas ar aizvērtām acīm, cenšoties miegu. Turklāt jūsu darbības ir balstīta uz pārliecību, ka katru nakti jums vienu un to pašu numuru stundu atpūtu. Šī nepatiess pieņēmums - jūsu nepieciešamību miegu mainās dienā.

Ja jūsu miega paradumiem ciešākai otrajā skolā, jūs, iespējams spatymete vairāk nekā nepieciešams. Bieži vien daudz ilgāk - pateikt 10-15 stundas nedēļā (tik daudz žirgtums ilgst vienu dienu). Daudzi cilvēki, kas miega saskaņā ar šādu sistēmu, ir gultā ir vairāk nekā astoņas stundas, un parasti ir pārāk daudz. Un darīt plāni no rīta, tiesības nepateicīgs, jo katru reizi, kad atšķirties laikā. Un, ņemot vērā to, ka mūsu dabas ritmiem dažkārt nesakrīt ar 24 stundu doboyu, jūs riska viņas rozsynhronizuvatys.

Manuprāt labākais risinājums bija apvienot abas pieejas. Tas ir ļoti viegli, un daudzi cilvēki zhayvoriv darīt katru dienu, pat tas nav vilcināties, bet man nāk uz režīmu kļuva par reālu atklāsme. Tāpēc es nolēmu pagaidīt, es tikai gribēju miega (un tikai tad, kad es gribēju gulēt) un mosties jo iepriekš noteiktā laikā. Un tā, septiņas dienas nedēļā. Tagad es vienmēr mosties tajā pašā laikā no (manā gadījumā pie piektās), bet atrodas katru reizi citā laikā.

I vkladayus, kad jums ir, ka jau nevar miegu. Pārbaudīt sevi esmu ļoti vienkāršs: ja es saprotu, ka nozīmē pēdējo pāris lappušu grāmatā, ka esmu izlasījis, sākas no mani, miega laiks. Parasti es zasynayu trīs minūtes. I lie, vmoschuyus mani šeit, lai grauzt viļņu miegu. Dažreiz es zasynayu par pusi devīto, ar citu darbu līdz brīdim, pusnaktij. Parasti es atrodas nomodā desmitos pulksten, odynnadtsyatiy. Ja es neesmu miegains, man lietas, kamēr acs nav sākt zaplyuschuvatys sevi. Un lasījumā - laba mācība, kas palīdz noteikt, vai laiks ir vkladatysya.

Ik rīta mans modinātājs tikai apstāties, es potyahuyus dažas sekundes, un uz augšu. Long Es tā nedomāju. Es sapratu, ka šis process plešas schodovshe pieaug, tad visticamāk, lai aizkavētu manu nap man atgriezties savā apskāviens. Tāpēc es neļauj sevi pārliecināt, ar viņa miegains «Es» par priekšrocībām, par papildus otro stundu miegu. Pat ja es gribu gulēt vēl, es vēl uz augšu.

Pēc vairākas dienas prakses šo pieeju, es sapratu, ka mans sapnis kļuva pryrodnishym. Ja man būtu slept viena nakts, es sāku agri nākamajā vakarā nod, un tāpēc dūna agrāk. Un, ja bija spēcīgs un nejustos noguris, miega mazāk. Mani ķermeņa pryvchylos deaktivēta viņam pareizajā laikā, jo ir skaidrs, ka es pat katru reizi tajā pašā laikā, un šajā laikā netika uzskatīts.

Kā blakus efekts, man bija pat vidēji 90 minūtes mazāk katru nakti, no rīta es uzskatu, vidpochylishym. I slept gandrīz visu laiku pavada gultā.

Es sapratu, ka cilvēkiem, kas cieš no bezmiega ir tie, kuri ieguldīja miegs bez miegainību. Ja jūtaties miegains un saprast, ka ne ātri aizmigt pacelties uz augšu un pieņemt maz. Opyraytes gulēt līdz ķermeņa sāk ražot hormonus, ka zakolyshut apziņu. Ja jūs lyahatymete tikai tad, kad vidchuvatymete miegainību, un jūs pieaugt vienmēr tajā pašā laikā, nav izredzes bezmiegs. Pirmās nakts, varat proveshtayetes dovhenko, bet gulēt tikai vklavshys. Var būt grūti celties agri nākamajā rītā, pospavshy tikai dažas stundas, bet jūs stāvēt dienā un naktī gulēt agrāk. Splyve kādu laiku un jums iemācīties apturēt aptuveni tajā pašā laikā tā zasynayuchy.

Tātad, ja vēlaties agrīnā putns (vai vienkārši vēlaties labāk plānot savu sapni), so: atrodas nosaka tikai tad, ja jūtaties patiešām miegains, un Wake up katru stundu par to pašu.

Steve Pavlina (vieta)

Šis raksts ir autortiesības © Steve Pavlina, un tas ir atkārtots ar atļaujas. Lai iegūtu vairāk personīgo attīstību raksti, apmeklējiet Steve Pavlina personīgā attīstības Smart Cilvēki.

2 Komentāri par "Kā būt agri putns"

  1. Natalie saka:

    Ļoti ērts tekstu. Absolutely agree. Taču vairums nonāca pie šiem secinājumiem pēc dzimšanas, kad mēs sākām ar paziņojumu, ka naktī - ne vienmēr ir laiks miegam un diena - badorosti. Būtu uzklausīt sevi un nav ieguldīt sevi gultā (jo tā ir vajadzīgs). Best nosaukumu raksta - "Stop atkritumu laiks!"

  2. 50 veidi, kā atrisināt lietu ātrāk, labāk un ātrāk - laika vadība, darba organizāciju, padomiem, idejām, trikiem, dzeramnaudas saka:

    [...] Miega vismaz astoņas stundas (vai izmantot sistēmu Steve Pavliny). Realizēt sapni par izpriecu, kā kaut ko, kas jums ar [...]

Atstājiet atsauksmes

RSS plūsmas uzskaite RSS Straumēšanas komentāri Login