Kaip ankstyvo paukščio

Organizacijos komentarą

Mergina, kuris atsibunda, potyahuyuchys

Gera zasvity sekmadienis kilti, nes šis įprotis padeda gauti sveikatos, gerovės ir išminties.
- Aristotelis

Zhayvoramy gimusių ar tapti? Kalbant apie mane, zhayvorom. Aš labai retai, jei vicennial faras iki vidurnakčio, ir beveik visada vidsypavsya ad libitum šėrimo kitą dieną. Paprastai aš pradedu savo verslo kažkur poobidi. Tačiau net ir šių dienų Aš negalėjo padėti minint glaudų ryšį tarp sėkmės mano gyvenimą ir ankstyvos didėja. Tais kartais dienų, kai aš prokydavsya ryte, aš pastebėjau, kad mano veikla nėra visada didesnis normalus, o ne tik ryte, o per dieną. Be to, aš pabrėžė neįtikėtinas jausmas harmonijos, kuri buvo visa diena. Taigi, kaip praktinio vyras, aš, nustatyti tikslą žemyn pradžioje. Aš greitai perduodama penktą signalas ryte ... o kitą dieną jis man kažkur rajone vakarienė.

Hmmm ...

Aš bandė vėl ir vėl, bet sėkmė yra ne savo vietoje. Atrodo, jei aš gimė be henu pradžioje didėja. Jei ne dzveni signalizacija, mano pirmasis noras buvo jį sustabdyti ir priešingai dzelenchannya miego save daugiau. Po paliko jų bandymai, ir keleri metai, kol tema nėra grąžinamas. Tačiau vėliau, galvoti apie savo patirtį, nes žinojo, kad kreipėsi į problemą iš Kairė pusė. Aš ką tik pakeitė savo taktiką, staiga pasuko į realią zhayvora.

Sunku wstać anksti, remdamasi klaidinga idėja. Tačiau joms padėti teisingai ją lengvai.

Dažniausias klaidos čia: Jūs manote, kad jei norite stovėti prieš jus ir gerai miegoti anksčiau. Ir pamatysite, kiek jūs miego metu ir tada tik zsuvayete laiką miego kelias valandas. Jei dabar miegoti nuo vidurnakčio iki aštuonių, galite apskaičiuoti, kad būtų galima sustoti ten, todėl kitą iki šešių. Skamba labai įtikinamai, bet paprastai neveikia.

Atrodo, yra dvi pagrindinės mokyklos nuosprendžius dėl miego grafikus. Pirmasis teigia, kad asmuo turėtų palaukti dieną ir tuo pačiu metu. Tarsi nustatyti du Žadintuvas: vienas miegoti, antra dėl Awaking. Atrodo labai praktiška šiandieniniame pasaulyje. Mes turime būti nuspėjama ir jų veiksmus. Ir mes rūpinamės jūsų poreikius.

Antroji mokykla mano, kad turi klausytis sau ir jums lyahayuchy tiesiog pavargau, gauti, kai Jūsų organizmas nori, kad. Pradžia mokykloje turėtų ieškoti tyrimai žmogaus Bioritmas. Mes žinome, ką reikia poilsiui ir nereikia išpuolių jų pobūdį.

Pagal bandymų ir klaidų, aš porozumiv sau, kad abiejų mokyklų siūlo neefektyvūs sprendimai. Ypač jei jus domina efektyvumą.

Štai kodėl: Jei norite miego metu, kartais reikia palaukti, kai miego nenorite daugiau. Jūs tiesiog hayete laiko, gulėti su uždaro akis, bando miegoti. Be to, jūsų veiksmai grindžiami įsitikinimu, kad kiekvieną naktį jums reikia vieną ir tą patį skaičių valandų poilsio. Ši klaidinga prielaida - jūsų reikia miego skiriasi dieną.

Jeigu jūsų miego įpročiai glaudesniam Antroji mokykla, jūs greičiausiai spatymete daugiau nei reikia. Dažnai trunka daug ilgiau - tarkim 10-15 valandų per savaitę (tiek Žvalumas trunka vieną dieną). Daugelis žmonių, kurie miega pagal tokią sistemą yra lovoje daugiau kaip aštuonias valandas, ir paprastai per daug. Ir planus ryte teisę niewdzieczny, nes kiekvieną kartą, kai kyla į kitą laiką. Ir, atsižvelgiant į tai, kad mūsų gamtos ritmu kartais nesutampa su 24 valandų doboyu, jūs rizikuojate savo rozsynhronizuvatys.

Man geriausias sprendimas buvo sujungti abiejų požiūrių. Jis yra labai lengva ir daug žmonių zhayvoriv daryti kiekvieną dieną, net ji nedvejodama, bet man ateina į režimą tapo tikru Atvirai. Ir aš nusprendė palaukti, aš tik norėjau miegoti (tik kai aš norėjau miego) ir pabusti iš anksto nustatytu laiku. Ir taip, septynias dienas per savaitę. Dabar aš visada pabusti tuo pačiu metu (mano atveju penktos), tačiau tenka kiekvieną kartą į kitą laiką.

Aš vkladayus kai kurie jau negali miegoti. Tikrinimas aš esu labai paprastas: jeigu aš suprantu, kaip per pastaruosius keletą puslapių knygos, kad aš perskaičiau, eina nuo manęs, miegas atėjo. Paprastai aš zasynayu tris minutes. Aš gulėti, vmoschuyus mane čia norėdami pasirinkti bangos miego. Kartais aš zasynayu apie pusė devynių, su kitais dirbti iki vidurnakčio. Paprastai aš miegoti miega per dešimt valandų, odynnadtsyatiy. Jeigu aš neturiu mieguistumą, aš ką tik akis ne prasideda zaplyuschuvatys save. Ir redingas - gerą pamoką, kuri padeda nustatyti, ar šiuo metu vkladatysya.

Kiekvieną rytą mano žadintuvas tik sustabdyti, aš potyahuyus keletą sekundžių ir daugiau. Long I don't think so. Supratau, kad procesas tęsiasi schodovshe auga, tai labiau tikėtina, kad vėlavimas mano nap man sugrįžti į jų priprasti. Ir aš ne leisti sau diskutuoti su savo mieguistumą «I» dėl išmokų papildomo antrą valandą miego. Net jei aš noriu miego dar, aš dar ne.

Po kelių dienų praktika šiuo požiūriu, aš supratau, kad mano svajonė tapo pryrodnishym. Jeigu aš miegoti vieną naktį, aš pradėjau anksti kitą vakarą Plandīties, todėl faras anksčiau. Ir jei buvo stiprus, o ne jausti nuovargį, miego mažiau. Mano kūnas pryvchylos išjungiamas jį tinkamu metu, nes yra aišku, kad aš kas kartą, o ir šį kartą nebuvo.

Kaip šalutinis poveikis, Aš vidutiniškai 90 minučių mažiau kasnakt, ryte jaučiuosi vidpochylishym. I spoczął beveik visą laiką praleisti lovoje.

Supratau, kad žmonių, kenčiančių nuo nemigos yra tie, kurie investavo miego be mieguistumą. Jeigu jaučiatės mieguistas ir suprantame, kad ne greitai užmigo, pakilti ir priimti mažai. Opyraytes miego, kol jūsų kūnas pradeda gaminti hormonus, kad zakolyshut sąmonės. Jei lyahatymete tik tada, kai vidchuvatymete mieguistumas, ir jums kyla visada tuo pačiu metu nėra galimybių nemiga. Pirma naktį, galite proveshtayetes dovhenko, bet miega tik vklavshys. Gali būti sunku Wstać anksti kitą rytą, pospavshy tik kelias valandas, bet jus stovi dieną ir naktį miegoti anksčiau. Splyve šiek tiek laiko ir jūs išmoksite gyventi maždaug tuo pačiu metu ji zasynayuchy.

Taigi, jei norite ankstyvo paukščio (arba tiesiog norite geriau planuoti savo svajones), taigi: gulėdamas tik tada, kai jaučiasi tikrai mieguistumą ir Pabusk kas valandą tuo pačiu.

Steve Pavlina (svetainė)

Šis straipsnis yra © Steve Pavlina ir perspausdinusiais leidus. Daugiau asmeniniam tobulėjimui straipsniai, apsilankykite Steve Pavlina asmenine plėtros intelektualiųjų Žmonės.

2 Komentarai apie "Kaip būti anksti paukštis"

  1. Natalie sako:

    Labai patogus tekstą. Visiškai sutinku. Tačiau dauguma priėjo prie šios išvados po gimdymo, kai mes pradėjome pastebėti, kad naktį - nebūtinai laiko miegui ir dienos - badorosti. Ji turėtų klausytis sau, o ne investuoti savo lovoje (nes reikia). Geriausi straipsnio pavadinimą - "Stop laiko!"

  2. 50 būdų, kaip išspręsti bylą sparčiau, geriau ir paprasčiau - laiko vadyba, darbo organizavimas, patarimai, idėjos, gudrybes, patarimai ir sako:

    [...] Pristabdytoji ne mažiau kaip aštuonias valandas (arba naudotis sistema Steve Pavliny). Įgyvendinti svajonę, kaip malonu, kaip kažkas, kad jūs su [...]

Palikite atsiliepimą

RSS srautas įrašai RSS srautas pastabas Prisijungti