조기 새처럼

조직 덧글의

누가 potyahuyuchys 깨어나서 소녀,

zasvity 해뜰 때,이 습관 때문에 건강, 재산과 지혜를 얻고에 기여 좋아.
- 아리스토 텔레스

출생 또는 Zhayvoramy가 된 거지? 나로 말하자면, 난 그냥 zhayvorom되었다. 자정이되기 전에 나는 경우는 거의 이십년의 잔털과 거의 항상 광고 vidsypavsya 다음날 libitum 수유. 보통 내가 poobidi 어딘가에 내 사업을 시작합니다. 하지만 내 삶과 성공 사이의 긴밀한 연결을 주목하지 않을 수있는 그 당시에도 초기에 상승했다. 가끔 그 때 당시에는 prokydavsya 아침, 나는 내 연기는 항상 높은 정상이며,뿐만 아니라, 아침에 하루 동안이지만 것으로 나타났습니다. 또한, 내가 하루 종일 한 놀라운 조화의 감각을, 지적했다. 그래서 실용적인 사람으로, 난, 난 일찍 목표를 설정할 수있습니다. 빨리 아침을위한 다섯 번째 알람으로 이송 ... 그리고 그 다음날 저녁 나를 위해이 지역 어딘가에있을 줄.

흠 ...

난 다시하고 다시 시도했지만 성공하지 그의 자리입니다. 그것은 마치 내가 henu없이 출산 조기 같았다. 알람 dzveni 아니라면, 내 최초의 욕망 자체가 더 잠을 dzelenchannya에게 그와 반대로 중단됐다. 이후에 내가 그들의 시도를 왼쪽으로 몇 년 전에 테마를 반환하지 않습니다. 하지만 나중에 자신의 경험을, 생각하는 측면에서이 문제를 접근은 잘못 알고있다. 난 그냥, 갑자기 현실로 바뀌 zhayvora 자신의 전술을 바꿨다.

하드 일찍, 잘못된 생각에 의존을 가지게됩니다. 하지만 그들은 쉽게 해결을 돕고있다.

가장 일반적인 오류가 여기에있다 : 당신이 원한다면 당신과 좋은 전에 일찍 잠자리에 서있는 것 같다. 그래서 다음 몇 시간 동안 수면을위한 시간의 기간 zsuvayete 지금 어떻게 잠을 많이 볼 수있습니다. 8면, 지금이 자정부터 수면, 당신은 10에서 중단해야한다, 그래서 6 다음을 계산합니다. 매우 설득력이 들리지만, 일반적으로 작동하지 않습니다.

그것은 거기에 잠을 일정에 두 개의 메인 학교 유죄 판결을하고있는 것. 처음은 그 사람이 하루와 같은 시간에 더 기다려야한다 주장한다. 마치 두 개의 알람 시계 : 한 수면에 대한 설정되면, 두 번째 Awaking에. 그것은 상당히 현대 세계에 대한 실용적인 것 같다. 우리는 그들의 행동에 예측 가능해야한다. 그리고 우리는 당신의 요구에 대해 고민하는 것이지.

두 번째는 학교가 자신에게 귀를 기울여야하고 lyahayuchy 그냥 피곤, 일어날 때 몸을 믿고 싶다. 학교를 시작으로 인간의 생체 리듬의 연구 결과에서 찾아야한다. 우리 스스로 우리는 휴식을 폭행하는 그들의 본성은 필요 없어 필요한 게 뭔지 알아요.

시행 착오를함으로써, 내가 자신을 위해, 그 두 학교 효과적인 솔루션을 제공 porozumiv. 특히 성능에 관심이 있어요.

여기를 선택하면 왜 : 제 시간에 자고, 가끔은 당신이 때 당신이 더 자고 싶지 않아 기다려야합니다. 넌 그냥 hayete 시간, 폐쇄 눈으로 누워 잠들려고 노력했다. 또한, 당신의 행동은 신념에 매일 밤 당신을 하나의 동일한 번호가 필요하고 나머지 시간을 기반으로합니다. 이것은 거짓 가설 - 하루 수면에 대한 필요에 따라 다릅니다.

두 번째 경우에는 가까운 학교에 대한 귀하의 수면 습관, 당신은 가능성이 좀 더보다 spatymete. 종종 더 이상 - 10-15시간 주일 (일일만큼 생기 지속)라고합니다. 많은 사람들이 그런 시스템 아래서자는 침대에서 8 시간 이상, 그리고 일반적으로 너무 많아요. 그리고, 오른쪽, 배은망덕한 아침에 다른 시간으로 상승했기 때문에 계획을 쓸께요. 그리고, 그것은 우리의 자연적인 리듬을 때로는 24 시간 그녀 rozsynhronizuvatys 위험 - doboyu, 일치하지 말아라.

내게 최선의 해결책을 위해 두 가지 접근법을 결합했다. 나를 위해 정권에 오는 많은 사람 zhayvoriv 아주 쉽습니다 그래서 매일, 심지어 그것을 주저하지 않는,하지만 진짜 계시되었다. 그래서 기다리기로 결정, 난 그냥 잠자리에 (그리고 때만 잠을) 싶었하고 미리 정해진 시간에 일어나 싶었어요. 그래서, 일주일 7 일. 이제는 항상 같은 시간에 내 사건 (5) 잠에서 깨어나지만, 할 때마다 다른 시간대에 놓여있습니다.

나는 잠이 안 올 때 이미 수 vkladayus. 난 아주 간단한 오전 자신을 확인하기 : 만약 내가 읽은 도서의 마지막 몇 페이지의 의미, 나에서 실행 이해 잠을 때가됐다. 보통 난 삼분 zasynayu. 내가, 내가 여기에 파도가 수면 걸으 vmoschuyus 거짓말. 가끔은 절반 정도에 zasynayu 9, 자정까지 다른 작업을 함께했다. 보통 10 시에 깨어, odynnadtsyatiy 거짓말. 만약 내가 아직 잠이 안와요, 내가 눈을 스스로 zaplyuschuvatys 때까지 시작되지 않습니다 이뤄라. 그리고 독서 - 좋은 수업 시간 vkladatysya가 있는지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다.

제 알람 시계가 그냥 그만 매일 아침, 몇 초와 potyahuyus. 오랫동안 나는 그렇게 생각하지 않습니다. 저는 그 과정의 상승, 다음 날 다시 받아들이 그들로 더 지연될 가능성이 schodovshe 뻗어 내 낮잠을 깨달았다. 그래서 난 스스로 잠을의 여분 - 2 시간의 이점에»그의 졸려«과 논쟁을 허용하지 않습니다. 비록 내가 아직 자고 싶어, 난 아직도있다.

연습의이 접근법 며칠 후, 나는 내 꿈을 실현 pryrodnishym되었다. 만약 내가 한 밤에 잠을 자지, 다음 날 저녁 일찍 고개를 끄덕 였고, 따라서 이전 벌겋게 시작했다. 그리고과 느낌 피곤하지, 잠을 덜 감성적인 경우이다. 때문에 그 동안 매주 한 번, 그리고이 시간을 오전으로 간주 아니었 분명하다 내 몸은 적절한 시간에, 그를 비활성화 pryvchylos.

부작용으로, 평균 90 분 이하에 매일 밤, 난 vidpochylishym 느낌이 아침에 일어나했다. 난 거의 모든 시간을 침대에서 보내고 잤군요.

난 그 사람들이 불면증으로 고생하는 사람들을 졸음없이 잘 투자 깨달았다. 졸려 그리고 깊이 잠들어있는 경우가 아니라 이해, 최대 상승과 조금 걸릴. 당신의 육체가 zakolyshut 의식 때까지 Opyraytes 수면 호르몬 생산을 시작한다. lyahatymete 경우에만 vidchuvatymete 나른함, 그리고 당신은 항상 같은 시간에, 불면증 상승의 가능성은 없다. 첫째 밤, 당신이있습니다 proveshtayetes, dovhenko하지만 그냥 잠을 vklavshys. 다음날 아침 월 상순 상승, 몇 시간 밖에 pospavshy 어렵지만, 밤낮으로 일찍 잠자리에 서있다. 일부 Splyve 시간과 같은 시간에 배울 수 있고, 그것을 zasynayuchy.

만약 당신이 일찍 일어나는 새가 싶었 그래서, (또는 더 나은 꿈을 계획하는), 너무 : 누워있는 경우에만 정말 졸려하려는 웨이크 동일한에 매 시간마다.

스티브 Pavlina (사이트)

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"에 2 개의 댓글 일찍 일어나는 새가 어떻게해야"

  1. 나탈리 말한다 :

    아주 편리한 텍스트입니다. 전적으로 동의합니다. 하지만 대부분의 이러한 결론을 출산 후, 우리가 그날 밤에 통보하기 시작했다 - 꼭 그렇지는 않아 하루 수면 시간 - badorosti. 그것은 자신에게 귀를 기울여야하고 침대에 (때문에) 자신의 투자가 필요없습니다. 베스트 기사의 제목 - "시간을 낭비 그만!"

  2. 사건을 더 빨리, 더 쉽게 - 시간 관리, 작업, 팁의 조직을 해결하기 위해 50 가지 방법, 아이디어, 트릭, 팁 말한다 :

    [...] (또는 시스템 스티브 Pavliny)를 사용하여 최소 8 시간은 수면. 뭔가로 기쁨으로 당신과 함께 할 꿈을 실현, [...]

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