早期鳥として

組織は、 コメント

誰が、 potyahuyuchysに起きた少女、

太陽zasvity上昇、これは、この習慣健康富と知恵を得るに資する良好です。
-アリストテレス

Zhayvoramy生まれたかになるか? 私にとっては、私だけzhayvoromなった。 私はほとんどの場合、 24時前に20年ごとのファズvidsypavsyaアドリブはほとんど常に、次の日給餌。 通常poobidiどこか自分のビジネスを開始します。 しかし、私は自分の生活と密接な関係での成功の間に注目にはいられませんでした当時でも早起き。 その時私はprokydavsya時折日の朝、私は私のパフォーマンスは常に高く、通常は、午前中だけでなく、日中には気づいた。 また、調和の一日だったが信じられないほどの意味はすべて、と指摘した。 そのためには、現実的な人間として、私は、私は初期の目標を設定してください。 私はすぐに、朝の5分の1に転送アラーム...と、次の日は私にとっては、地域のどこかに夕食でした。

うーん...

私は何度も繰り返してみましたが、成功は自分の場所ではありません。 また、出産した場合、 henuなく早起きだった。 アラームdzveniていない場合は、私の最初の欲求自体をもっと睡眠dzelenchannyaと逆に彼を停止している。 後私は、その数年前に、左の試みをテーマに返されません。 しかし、その後、彼の経験に、思考は間違った側からこの問題に接近を知っていた。 私は、突然本物のzhayvoraになった彼の戦術を変更した。

ハード初期のは、誤解に頼らずを取得します。 しかし、彼らが簡単に適切な支援をしている。

最も一般的なエラーはここに:あなたは、以下のような場合、以前のスリープ状態にすると良いの前に立っていると思う。 ので、その後数時間の睡眠時間の睡眠zsuvayete期間はどのようにする参照してください。 もし今から8 〜 24時睡眠、あなたは、あなたは10でストップし、これまでに次の6つを計算します。 非常に納得のサウンドが、通常動作しません。

それが睡眠のスケジュールに2つの主要な学校の信念のようです。 最初は一人一日までを同時に進めなければならないためだと主張する。 まるで2つの目覚まし時計: 1つの睡眠用に設定されると、 2番目に覚醒。 これはかなり実用的な現代の世界のようです。 私たちは行動を予測する必要があります。 と、お客様のニーズを大事に。

2番目の学校は、自分に耳を傾けるべきだと疲れlyahayuchyだけ、あなたの体を起こす時だと考えているよ。 学校から人間のバイオリズムの研究に注目する必要があります。 私たちは、残りの攻撃に必要なもの、その性質を知る必要はありません。

試行錯誤することで、私自身は、学校は、両方の効果がないソリューションを提供porozumiv 。 特に場合のパフォーマンスに興味のある方。

ここを選択する理由の場合:睡眠時間にするには、時にはもっとしたくないときに、睡眠待つ必要があります。 あなたはただhayete時間、目を閉じて横たわって、睡眠している。 また、あなたの行動を信念に、毎晩1つ、残りの時間は同じ番号が必要に基づいています。 この誤った前提-寝るために必要な1日異なります。

2つ目の場合は近くの学校については、睡眠の習慣は、そう必要以上spatymete 。 多くの場合、もっと長い時間- 10月15日時間は1週間( 1日ほど活発続く)という。 このようなシステムの下では、多くの人々のベッドで睡眠8時間以上、通常はあまりにも多くされています。 と、右、恩知らずの午前中に計画を立てるため、別の時間帯に上昇するたびに。 そして、我々の自然のリズムによっては24時間彼女rozsynhronizuvatysリスクdoboyu 、一致しておりません。

私は、最善の解決策の両方のアプローチを組み合わせることでした。 私は、政権に来ると、多くの人はとても簡単ですので、毎日zhayvorivでも、気軽にしていませんが、本物の啓示になったよ。 待つことにしたので、私は眠りに(そして私は睡眠時のみ) あらかじめ決められた時間で目を覚ますと望んでいた。 そして、そのためには、週7日。 今私はいつもと同じ時間に私の場合( 5 )目を覚ますが、毎回別の時間にある。

私は寝ることができないときは、既にあるvkladayus 。 私は非常に簡単です自分の確認:場合、それは私が読んでいる本の最後のカップルのページの意味を、私からの動作を理解し、睡眠時間が来ている。 3分以内に通常私zasynayu 。 私は、ここをメイン波睡眠を選択するvmoschuyusある。 で時々私zasynayu約半分の9回、他の作業を深夜まで。 通常私は10時に目を覚まし、 odynnadtsyatiyある。 眠くていない場合、私は目までzaplyuschuvatys自身のことが始まっていません。 、読書-は良い教訓は、時間vkladatysyaしているかどうかを判断できます。

私の目覚まし時計を止めるだけ毎朝、私は数秒、最大potyahuyus 。 長い間私はそうは思わない。 私は、プロセスが上昇し、さらにメインを受け入れるのに私の昼寝を遅延する可能性schodovshe伸びを実現しました。 だから、自分で私は睡眠の時間外の2番目のメリットに»彼眠く«と議論することはできません。 いてもまだ寝するには、私はまだです。

このアプローチにはいくつかの日の練習後、私は私の夢を実現pryrodnishymなった。 一晩寝ていた場合、私は初め、次の夜うなずき、その結果、以前の綿毛を開始しました。 疲れていないと感じると、睡眠が少ないばかだった。 これは私に一度中に、この時間ではなかったと考えですがはっきりしている私の体は、適切なタイミングで、彼を停止pryvchylos 。

副作用としては、平均90分以下で、毎晩、私は朝までvidpochylishym感じだった。 私はほとんどすべての時間を過ごすベッドで眠っていた。

私は、人が不眠症に苦しむ人たちに睡眠を投資している眠気を実現しました。 眠気を感じる場合はぐっすり眠って理解していない、とは少し上昇する。 Opyraytes寝るまでのあなたの体は意識zakolyshutホルモンを産生を開始します。 眠気vidchuvatymete場合lyahatymete場合にのみ、あなたは常に同じ時間で、不眠症を取る機会が増加。 最初の夜は、 5月proveshtayetes 、 dovhenko単に睡眠vklavshys 。 5月初め、次の朝の上昇は、わずか数時間pospavshy困難であるが、昼と夜早く寝て立っている。 Splyveしばらくすると、同時期に滞在することを学ぶ、 zasynayuchy 。

鳥の場合は、早期希望だから、 (または、より良いあなたの夢を計画する)ので、 :横になって眠気を感じる場合にのみ実際にしたいと同じで、 1時間ごとにウェイクアップ。

スティーブPavlina (サイト)

この記事の著作権© Pavlinaスティーブは許可を得て転載しています。 もっと個人的な開発の記事については、ウェブサイトのスティーブPavlinaの個人開発のスマートな人。

"の2つのコメントはどのように初期の鳥"

  1. ナタリーいる:

    非常に便利なテキストです。 絶対に同意します。 しかし、ほとんどのこれらの結論を出産後、私たちは夜の通知を開始した-は必ずしも時間睡眠と日です- badorosti 。 それを聞いて自分のベッドで(これは)自分の投資が必要ない。 その記事のベストタイトル- "時間を無駄にするのやめてよ! "

  2. の場合より速く、より簡単に-時間管理仕事、ヒントの組織を解決するために 50 の方法、アイデア、トリック、ヒント言う:

    [...] (またはシステムのスティーブPavliny )を使用し、少なくとも8時間睡眠。 何かとしての喜びとしての夢を実現するには、 [...]

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