מוקדם כמו ציפור

הארגון של התגובה

הילדה, מי wakes, potyahuyuchys

טוב zasvity עליית השמש, בגלל זה הרגל תורמת להשיג בריאות, עושר ו חוכמה.
- Aristotle

Zhayvoramy שנולדו או להיות? באשר לי, אני פשוט הפך zhayvorom. אם לעיתים רחוקות אני vicennial משטרה לפני חצות וכמעט תמיד vidsypavsya המודעה libitum האכלה למחרת. בדרך כלל אני מתחיל את העסק איפשהו poobidi. אבל אפילו באותם ימים אני לא יכול לעזור לסגור וציין את הקשר בין הצלחה בחיי ו השכמה. באותם ימים, כאשר מדי פעם אני prokydavsya בוקר, אני שם לב כי את הביצועים היא לא תמיד גבוהה יותר בדרך כלל, ולא רק בשעות הבוקר, אך במהלך היום. בנוסף, ציינה אני מדהים תחושה של הרמוניה, אשר היה כל היום. אז, בתור איש מעשה, אני, אני מגדיר את המטרה מוקדם. אני במהירות להעברת אזעקה עבור חמישי בבוקר ו ... למחרת היה לי איפשהו באזור לארוחה.

Hmmm ...

ניסיתי שוב ושוב, אבל הצלחה היא לא המקום שלו. זה נראה כאילו אני ילדה ללא henu השכמה. אם לא dzveni אזעקה, הרצון הראשון שלי היה לעצור אותו בניגוד dzelenchannya לישון עצמה יותר. אחרי שעזבתי את ניסיונות, וכמה שנים לפני נושא לא חזר. אבל מאוחר יותר, לחשוב על ניסיון, ידע כי ניגש הבעיה מן הצד הלא נכון. אני פשוט שינו את טקטיקות, פתאום הפך אמיתי zhayvora.

קשה לקום מוקדם, בהסתמך על רעיון כוזב. אבל שיש להם כדי לעזור לתקן את זה בקלות.

השגיאה הנפוצה ביותר כאן הוא: אתה חושב שאם אתה רוצה לעמוד לפני וטוב לך לישון מוקדם יותר. אז אתה מבין כמה אתה לישון עכשיו ולאחר מכן פשוט zsuvayete תקופת הזמן לישון במשך כמה שעות. אם אתה עכשיו לישון מ חצות עד שמונה, אתה נחשב כי אתה צריך להפסיק בשעה עשר, זאת על הבא בשעה שש. נשמע מאוד משכנע, אך בדרך כלל לא עובד.

נראה כי ישנם שני ראשי בתי הספר convictions לישון על פי לוח זמנים מוסכם. הראשונה טוענת, כי אדם צריך לחכות ליום ומעלה באותו הזמן. זה כאילו בחר אזעקה שני שעונים: האחד מיועד לישון, השני ב Awaking. נראה די מעשיים עבור העולם המודרני. אנחנו צריכים להיות צפוי שלהם פעולות. ואנחנו לדאוג לצרכים שלך.

הספר השני, סבור כי צריך להקשיב לעצמך ואתה lyahayuchy פשוט עייף, לקום כאשר הגוף רוצה את זה. החל את בית הספר צריך להסתכל על מחקרים של האדם biorhythms. אנחנו מכירים את עצמנו מה אנו צריכים לנוח ולא צריך לתקוף את הטבע.

לפי נסוי וטעיה, אני porozumiv עבור עצמם, כי בשני בתי ספר לא יעיל להציע פתרונות. במיוחד אם אתה מעוניין בביצועים.

הנה הסיבה: אם אתה בוחר לישון בזמן, לפעמים אתה חייב לחכות לך לישון כאשר אינך רוצה עוד. אתה פשוט hayete הזמן, שוכב עם עיניים סגורות, מנסה לישון. בנוסף, הפעולות שלך מבוססים על אמונה כי כל מה שאתה צריך לילה אחד ואותו מספר שעות, כדי לנוח. זה שקר ההנחה - את הצורך בשינה משתנה יום.

אם יש לך הרגלי שינה במשך קרוב לבית הספר השני, סביר להניח שאתה צריך spatymete יותר. לעיתים קרובות הרבה יותר - אומרים 10-15 שעות בשבוע (עד כמה רעננות נמשך יום אחד). אנשים רבים ישנים תחת כזה המערכת במיטה יותר מאשר שמונה שעות, ובדרך כלל יותר מדי. ולבצע תוכניות לפנות בוקר, ממש כפוי טובה, כי כל פעם שאתה לידי זמן שונה. בנוסף, בהתחשב בעובדה הטבעית שלנו מקצבים לפעמים אין לחפוף עם 24 שעות doboyu, את הסיכון שלה rozsynhronizuvatys.

עבורי את הפתרון הטוב ביותר היה לשלב את שתי הגישות. זה מאוד קל zhayvoriv הרבה אנשים עושים זאת בכל יום, גם הוא אינו מהסס, אבל לי בא המשטר הפך ממש התגלות. אז החלטתי לחכות, אני רק רוצה לישון (וגם זאת רק כאשר אני רוצה לישון) ואת תתעורר בתוך זמן קבוע מראש. וכך, שבעה ימים בשבוע. עכשיו אני תמיד מתעורר באותו זמן (במקרה שלי, בבית החמישי), אך נמצא בכל פעם אחר פעם.

אני vkladayus כאשר יש לך את זה כבר לא יכול לישון. בודק את עצמי, אני פשוט מאוד: אם אני מבין את המשמעות של כמה דפים האחרון של הספר, כי קראתי, פועל ממני לישון את הזמן הגיע. בדרך כלל אני zasynayu שלוש דקות. אני משקר, vmoschuyus אותי לכאן כדי לקחת גל לישון. לפעמים אני zasynayu של כחצי התשיעית, עם עובד אחר, עד חצות. בדרך כלל אני ער בשעה שקר השעה עשר, odynnadtsyatiy. אם אני לא ישנוני, אני עושה דברים עד שהעין אינה להתחיל zaplyuschuvatys עצמם. וקריאה - טוב שיעור, אשר מסייע לקבוע אם יש זמן vkladatysya.

כל בוקר שעון מעורר שלי רק עצור, אני potyahuyus כמה שניות ומעלה. ארוך, אני לא חושב כך. הבנתי כי תהליך stretches schodovshe עולה, כך גדל הסיכוי שלי תנומה לעכב אותי בחזרה לתוך שלהם לחבק. אז אני לא לאפשר לעצמך להתווכח עם ישנוני «אני» על היתרונות של חוץ השני שעה של שינה. גם אם אני רוצה לשכב עם זאת, אני עדיין למעלה.

לאחר מספר ימים של תפיסה זו הלכה למעשה, אני הבנתי את זה החלום שלי הפך pryrodnishym. אם היה לי לילה אחד שכבתי, התחלתי הערב המוקדמות הבא להרדם, ולכן מוקדם יותר משטרה. ואם היה מלא חיות ולא מרגיש עייף, לישון פחות. גופי pryvchylos מנוטרל לו את הזמן הנכון, כי ברור כי אני כל פעם בזמן, והפעם לא היה נחשב.

בתור תופעת לואי, הייתי מעלה בממוצע 90 דקות פחות כל לילה, בבוקר אני מרגיש vidpochylishym. ישנתי כמעט כל הזמן מבלה במיטה.

הבנתי כי אנשים הסובלים נדודי שינה הם אלה אשר השקיעו לישון בלי נומה. אם אתה מרגיש ישנוני ולהבין שלא אחוז תרדמה, להתרומם מעלה להימשך. Opyraytes לישון עד הגוף שלך מתחיל לייצר הורמונים zakolyshut כי ההכרה. אם lyahatymete רק כאשר vidchuvatymete נומה, ואתה תמיד במגמת עלייה, באותו זמן, אין סיכוי של נדודי שינה. ראשון בלילה, ייתכן proveshtayetes dovhenko, אבל רק vklavshys לישון. עלול להיות קשה להשכים למחרת בבוקר, pospavshy רק כמה שעות, אך אתה עומד היום והלילה לישון מוקדם יותר. Splyve קצת זמן ואתה תלמד להישאר בסביבה באותו זמן, זה zasynayuchy.

אז, אם אתה רוצה מוקדם ציפור (או סתם רוצה לתכנן טוב יותר את החלום), כך: שכוב רק כאשר באמת מרגיש ישנוני, ועל כל שעה תתעורר על אותו.

סטיב Pavlina (באתר)

מאמר זה כל הזכויות שמורות © על ידי סטיב Pavlina והיא reprinted ברשות. לפרטים אישיים פיתוח מאמרים, בקר סטיב Pavlina האישי של פיתוח עבור אנשים חכמים.

2 תגובות על "איך להיות מוקדם הציפור"

  1. נטלי אומר:

    טקסט מאוד נוח. בהחלט מסכים. אבל רוב אלה הגיעו למסקנות לאחר הלידה, כאשר התחלנו הבחין כי הלילה - הוא לא בהכרח הזמן לישון יום ו - badorosti. זה צריך להקשיב עצמך ולא להשקיע את עצמו במיטה (כי אז חובה). Best הכותרת של המאמר - "תפסיק לבזבז זמן!"

  2. 50 דרכים כדי לפתור את התיק מהר יותר, טוב יותר קל יותר ו - ניהול זמן, ארגון העבודה, עצות, רעיונות, טריקים, טיפים, אומר:

    [...] שינה לפחות שמונה שעות (או להשתמש במערכת סטיב Pavliny). להגשים את החלום כפי תענוג, כפי שיש לך משהו לעשות עם [...]

תן משוב

RSS-זרימת רשומות RSS-Stream תגובות התחברות