Come early bird

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La ragazza, che esce, potyahuyuchys

Buona domenica zasvity luogo, perché questa abitudine contribuisce ad acquisire la salute, ricchezza e saggezza.
- Aristotele

Zhayvoramy nati o diventare? Quanto a me, ho appena diventato zhayvorom. I raramente se vicennial Fuzz prima di mezzanotte e quasi sempre vidsypavsya alimentazione ad libitum il giorno successivo. Di solito io inizio la mia attività da qualche poobidi. Ma anche in quei giorni non ho potuto aiutare osservando la stretta connessione tra il successo nella mia vita e l'inizio aumento. In quei giorni in cui ho occasionali prokydavsya mattina, ho notato che il mio rendimento non è sempre superiore al normale, e non solo al mattino, ma durante il giorno. Inoltre, ho notato un incredibile senso di armonia, che è stato tutto il giorno. Così, come un uomo pratico, ho, ho fissato un obiettivo verso il basso all'inizio. I rapidamente trasferito a un quinto di allarme per la mattina ... e il giorno dopo è stato per me da qualche parte nella zona cena.

Hmmm ...

Ho provato di nuovo e di nuovo, ma il successo non è il suo posto. Sembrava come se mi ha dato nascita senza henu precoce aumento. Se non dzveni sveglia, il mio primo desiderio era quello di fermare lui e al contrario si dzelenchannya dormire di più. Dopo aver lasciato i loro tentativi, e diversi anni prima che il tema non viene restituito. Ma poi, la riflessione sulla sua esperienza, sapeva che il problema affrontato dal lato sbagliato. Ho appena cambiato la sua tattica, si è improvvisamente trasformato in un vero e proprio zhayvora.

Difficile alzarsi presto, basandosi sulla falsa idea. Ma avendo a contribuire a correggere facilmente.

L'errore più comune è la seguente: si pensa che, se si vuole stare davanti a voi e buon sonno prima. Così si vede quanto ora si dorme e poi zsuvayete periodo di tempo per il sonno per molte ore. Se ora di sonno da mezzanotte alle otto, si calcola che si dovrebbe fermarsi a dieci, in modo prossimo fino a sei. Suona molto convincente, ma di solito non funziona.

Sembra che ci siano due scuole principali convinzioni sul sonno orari. Il primo sostiene che una persona debba aspettare un giorno e fino allo stesso tempo. E 'come se impostato due sveglie: una per dormire, la seconda il svegli. Sembra molto difficile per il mondo moderno. Dobbiamo essere prevedibili nelle loro azioni. E abbiamo a cuore le vostre esigenze.

La seconda ritiene che la scuola dovrebbe essere in ascolto di se stessi e si lyahayuchy stanchi, quando si vuole che il vostro corpo. Inizio della scuola dovrebbe guardare a studi di bioritmo umano. Noi sappiamo quello che abbiamo bisogno di riposo e non c'è bisogno di assalto loro natura.

Con la prova ed errore, ho porozumiv per se stessi, sia le scuole che offrono soluzioni inefficaci. Soprattutto se siete interessati in termini di prestazioni.

Ecco il motivo: Se si sceglie di dormire sul tempo, a volte devi aspettare quando si dorme non si vuole di più. Devi solo hayete tempo, per terra con gli occhi chiusi, cercando di dormire. Inoltre, le azioni si basano sulla convinzione che ogni notte si ha bisogno di un solo e stesso numero di ore di riposo. Questo falso presupposto - il bisogno di sonno varia giorni.

Se il tuo abitudini di sonno per una più stretta secondo scuola, è probabile spatymete più bisogno. Spesso molto più lungo - dice 10-15 ore a settimana (come vivacità molto dura per un giorno). Molte persone che dormono sotto un tale sistema sono a letto per più di otto ore, e di solito troppo. E piani di mattina, a destra ingrato, perché ogni volta che si sale di un altro momento. E, dato che i nostri ritmi naturali a volte non coincide con la 24-ore doboyu, si rischia la sua rozsynhronizuvatys.

Per me la soluzione migliore è stato quello di combinare i due approcci. E 'molto facile e molte persone zhayvoriv farlo ogni giorno, anche se non esita, ma per me che per il regime è diventato una vera e propria rivelazione. Così ho deciso di aspettare, volevo solo dormire (e solo quando ho voluto dormire) e svegliarsi in un tempo predeterminato. E così, sette giorni alla settimana. Adesso mi sveglio sempre allo stesso tempo di (nel mio caso al quinto), ma ogni volta che si trova in un altro tempo.

I vkladayus quando si hanno già che non riesce a dormire. Controllo io sono molto semplice: se ho ben capito che il significato delle ultime due pagine del libro che ho letto, corre da me, il sonno è giunto il momento. Di solito mi zasynayu tre minuti. I menzogna, mi vmoschuyus qui per scegliere una ondata di sonno. A volte mi zasynayu circa la metà del nono, con altri lavori fino a mezzanotte. Di solito mi sveglio si trovano a dieci ore, odynnadtsyatiy. Se non mi sonno, fare le cose fino a quando l'occhio non inizia zaplyuschuvatys stessi. E della lettura - una buona lezione, che aiuta a determinare se il tempo è vkladatysya.

Ogni mattina appena sveglia la mia fermata, ho potyahuyus pochi secondi e fino. Long I don't think so. Mi sono reso conto che il processo si estende schodovshe aumento, quindi più probabile che il mio ritardo pisolino me back nel loro abbraccio. Quindi non mi permette di discutere con te il suo sonno «I» sui vantaggi di extra-seconda ora di sonno. Anche se voglio dormire ancora, ancora fino.

Dopo alcuni giorni di pratica, questo approccio, mi sono reso conto che il mio sogno è diventato pryrodnishym. Se avessi dormito una notte, ho cominciato presto la sera successiva cenno, e, pertanto, Fuzz precedenti. E se è stato SAPPY e non sento stanco, meno sonno. Il mio corpo pryvchylos disattivato lui al momento giusto, perché è chiaro che io sono una volta in ogni tempo, e questa volta non è stato considerato.

Come effetto collaterale, mi è stato in media di 90 minuti in meno ogni notte, la mattina mi sento vidpochylishym. Ho dormito quasi tutto il tempo trascorrono a letto.

Mi sono reso conto che le persone che soffrono di insonnia sono quelli che hanno investito senza sonno sonnolenza. Se si sente assonnato e capire che non dormono, alzarsi e prendere un po '. Opyraytes dormire fino a quando il corpo comincia a produrre ormoni che zakolyshut coscienza. Se lyahatymete solo quando vidchuvatymete sonnolenza, e si sale sempre nello stesso momento, alcuna possibilità di insonnia. Prima notte, si può proveshtayetes dovhenko, ma il sonno solo vklavshys. Può essere difficile a salire il mattino dopo, pospavshy solo un paio d'ore, ma si stanno di giorno e di notte a dormire prima. Splyve un po 'di tempo e si impara a rimanere intorno allo stesso tempo, zasynayuchy.

Quindi, se avete voluto uno early bird (o si desidera pianificare meglio il vostro sogno), così: sdraiati solo quando si sentono davvero sonno, e la sveglia ogni ora sulla stessa.

Steve Pavlína (sito)

Questo articolo è coperto da copyright © by Steve Pavlina ed è ristampato con il permesso. Per di più lo sviluppo personale articoli, visita Steve Pavlina's Personal Development per Smart People.

2 Commenti su "Come essere early bird"

  1. Natalie dice:

    Molto comodo testo. Assolutamente d'accordo. Ma la maggior parte è venuto a queste conclusioni dopo la nascita, quando abbiamo cominciato a notare che la notte - non è necessariamente tempo sonno e giorno - badorosti. Essa dovrebbe essere in ascolto di te stesso e non investire nel letto (perché lo richiede). Miglior titolo di questo articolo - "Stop perdere tempo!"

  2. 50 modi per risolvere il caso più veloce, migliore e più facile - la gestione del tempo, l'organizzazione del lavoro, suggerimenti, idee, trucchi, consigli, dice:

    [...] Dormire almeno otto ore (o utilizzare il sistema di Steve Pavliny). Realizzare il sogno come un piacere, come qualcosa che fare con [...]

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