Sebagai awal burung

Organisasi komentar

The girl, yang Wakes, potyahuyuchys

Bagus zasvity Minggu meningkat, karena kebiasaan ini kontribusi untuk mendapatkan kesehatan, kekayaan, dan hikmat.
- Aristotle

Zhayvoramy lahir atau menjadi? Seperti untuk saya, saya hanya menjadi zhayvorom. Jika saya jarang berlangsung selama duapuluh Fuzz sebelum tengah malam dan hampir selalu vidsypavsya iklan libitum makanan pada hari berikutnya. Biasanya saya memulai bisnis saya kira-kira poobidi. Tetapi bahkan pada masa itu saya tidak dapat membantu mencatat yang dekat hubungan antara kesuksesan dalam hidup saya dan awal meningkat. Di hari yang kadang-kadang ketika saya prokydavsya pagi, saya mendapati bahwa saya adalah kinerja yang lebih tinggi tidak selalu normal dan tidak hanya pada pagi hari, tetapi pada siang hari. Selain itu, saya mencatat yang luar biasa terhadap harmoni, yang sepanjang hari. Jadi, sebagai orang yang praktis, saya, saya menetapkan tujuan awal bawah. Saya dengan cepat ditransfer ke kelima alarm untuk pagi ... dan pada hari berikutnya itu bagi saya suatu tempat di area makan malam.

Hmmm ...

Saya mencoba lagi dan lagi, tetapi ia tidak berhasil adalah tempat. Hal seperti aku lahir tanpa henu dini meningkat. Jika tidak dzveni alarm, saya pertama adalah keinginan untuk menghentikan dia dan bertentangan dengan dzelenchannya tidur sendiri lagi. Setelah saya meninggalkan mencoba, dan beberapa tahun sebelum tema ini tidak dikembalikan. Tetapi kemudian, berpikir pada pengalaman, mengetahui bahwa mendekati masalah dari sisi yang salah. Saya baru saja berubah taktik itu, tiba-tiba berubah menjadi nyata zhayvora.

Keras untuk bangun lebih awal, bergantung pada ide palsu. Tetapi untuk membantu mereka yang benar dengan mudah.

Kesalahan yang paling umum di sini adalah: Anda berpikir bahwa jika Anda ingin berdiri di hadapan Anda dan tidur lebih awal. Jadi anda lihat berapa banyak anda tidur dan sekarang hanya zsuvayete maka jangka waktu untuk tidur selama beberapa jam. Jika Anda sekarang tidur dari tengah malam hingga delapan, Anda menghitung bahwa Anda harus berhenti pada sepuluh, maka selanjutnya di enam. Suara sangat meyakinkan, tetapi biasanya tidak berfungsi.

Sepertinya ada dua sekolah convictions pada jadwal tidur. Yang pertama berpendapat bahwa seseorang harus menunggu satu hari dan pada saat yang sama. Hal ini seakan-akan mengatur alarm clocks dua: satu untuk tidur, yang kedua pada Awaking. Sepertinya cukup praktis bagi dunia modern. Kita harus predictable dalam tindakan mereka. Dan kami peduli dengan kebutuhan anda.

Yang kedua percaya bahwa sekolah harus mendengarkan sendiri dan Anda hanya lyahayuchy lelah, sampai saat tubuh Anda yang ingin. Awal sekolah harus melihat dari studi biorhythms manusia. Kita sendiri tahu apa kita perlu istirahat dan tidak perlu serangan mereka alami.

Oleh trial and error, saya porozumiv sendiri, baik sekolah yang menawarkan solusi efektif. Terutama jika Anda tertarik pada kinerjanya.

Here's why: Jika Anda memilih untuk tidur tepat waktu, kadang-kadang Anda harus menunggu saat Anda tidur Anda tidak ingin lagi. Anda hanya hayete waktu, berdusta dengan mata tertutup, mencoba untuk tidur. Selain itu, tindakan tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa setiap malam anda memerlukan satu dan yang sama jumlah jam untuk beristirahat. Ini salah asumsi - Anda perlu untuk tidur bervariasi hari.

Jika Anda tidur kebiasaan untuk kedua dekat sekolah, Anda mungkin perlu lebih dari spatymete. Sering lebih lama - katakan 10/15 jam seminggu (sebanyak semangat berlangsung selama satu hari). Banyak orang yang tidur di bawah suatu sistem di tempat tidur lebih dari delapan jam, dan biasanya terlalu banyak. Dan membuat rencana di pagi hari, kanan kafir, karena setiap kali naik ke waktu yang berbeda. Dan, mengingat bahwa kami alami rhythms terkadang tidak sesuai dengan yang 24-jam doboyu, Anda berisiko rozsynhronizuvatys dia.

Bagi saya solusi yang terbaik adalah untuk menggabungkan kedua pendekatan. Sangat mudah dan banyak orang zhayvoriv melakukannya setiap hari, bahkan tidak ragu-ragu, tetapi saya datang ke rezim menjadi nyata wahyu. Jadi saya memutuskan untuk menunggu, saya hanya ingin tidur (dan hanya jika saya ingin tidur) dan bangun dalam waktu yang ditentukan. Dan sebagainya, tujuh hari seminggu. Sekarang saya selalu bangun pada saat yang sama di (dalam kasus saya di kelima), namun setiap kali terletak di lain waktu.

Aku vkladayus bila ada yang sudah tidak bisa tidur. Memeriksa diri saya sangat sederhana: jika saya memahami bahwa arti dari beberapa halaman terakhir dari buku yang saya baca, berjalan dari saya, waktu tidur yang telah datang. Biasanya saya zasynayu tiga menit. Aku berbohong, vmoschuyus saya di sini untuk memilih gelombang tidur. Kadang-kadang saya zasynayu di sekitar setengah sembilan, dengan bekerja sampai tengah malam. Biasanya saya berbaring terjaga di jam sepuluh, odynnadtsyatiy. Jika saya tidak ngantuk, saya melakukan sesuatu sampai mata tidak mulai zaplyuschuvatys sendiri. Dan membaca - sebuah pelajaran yang baik, yang membantu menentukan apakah telah vkladatysya waktu.

Setiap pagi saya jam alarm hanya berhenti, saya potyahuyus dan sampai beberapa detik. Long I don't think so. Saya menyadari bahwa proses stretches schodovshe naik, maka kemungkinan untuk menunda Kontak nap saya kembali ke dalam dekapan mereka. Jadi saya tidak mengizinkan anda untuk memperdebatkan dengan sleepy «I» pada keunggulan ekstra kedua-jam tidur. Bahkan jika saya ingin tidur lagi, saya tetap menyala.

Setelah beberapa hari latihan pendekatan ini, saya menyadari bahwa saya mimpi menjadi pryrodnishym. Jika saya sudah tidur satu malam, saya mulai awal angguk malam berikutnya, dan karena itu Fuzz sebelumnya. Dan jika itu tidak berdaya dan merasa lelah, tidur kurang. Saya tubuh pryvchylos dinonaktifkan dia di waktu yang tepat, karena jelas bahwa saya sekali dalam setiap saat, dan kali ini adalah tidak dianggap.

Sebagai efek samping, saya masih di atas rata-rata kurang 90 menit setiap malam, pagi saya merasa vidpochylishym. Aku tidur hampir semua menghabiskan waktu di tempat tidur.

Saya menyadari bahwa orang-orang menderita insomnia adalah mereka yang diinvestasikan tidur tanpa kantuk. Jika anda merasa ngantuk dan mengerti bahwa tidak pulas, bangkit dan mengambil sedikit. Opyraytes tidur sampai tubuh mulai memproduksi hormon yang zakolyshut kesadaran. Jika Anda hanya lyahatymete ketika vidchuvatymete kantuk, dan Anda selalu meningkat dalam waktu yang sama, tidak ada peluang untuk insomnia. Malam pertama, Anda mungkin proveshtayetes dovhenko, tetapi hanya vklavshys tidur. Mungkin akan sulit untuk bangkit pada awal pagi berikutnya, pospavshy hanya beberapa jam, tetapi anda berdiri di malam hari dan tidur lebih awal. Splyve beberapa waktu dan Anda belajar untuk tinggal di sekitar waktu yang sama, ia zasynayuchy.

Jadi, jika anda ingin sebuah awal burung (atau hanya ingin lebih baik rencana mimpi), jadi: lying down hanya jika benar-benar merasa ngantuk, dan Bangun pada setiap hari yang sama.

Steve Pavlina (situs)

Artikel ini adalah hak cipta © oleh Steve Pavlina dan reprinted dengan izin. Pengembangan pribadi untuk lebih artikel, kunjungi Steve Pavlina's Personal Development for Smart People.

2 Comments on "Bagaimana menjadi awal burung"

  1. Natalie mengatakan:

    Sangat cocok dengan teks. Absolutely agree. Namun sebagian besar datang ke kesimpulan ini setelah melahirkan, ketika kita mulai melihat bahwa malam - tidak perlu waktu tidur dan hari - badorosti. Harus mendengarkan sendiri dan tidak berinvestasi di tempat tidur sendiri (karena diperlukan). Jawaban judul artikel - "Hentikan waktu!"

  2. 50 cara untuk menyelesaikan kasus lebih cepat, lebih baik dan lebih mudah - manajemen waktu, organisasi kerja, tips, ide, trik, tips mengatakan:

    [...] Tidur sedikitnya delapan jam (atau menggunakan sistem Steve Pavliny). Mewujudkan mimpi sebagai kesenangan, sebagai sesuatu yang Anda lakukan dengan [...]

Tinggalkan umpan balik

RSS-arus catatan streaming RSS Komentar Login