Kao rani ptica

Organizacija komentar

Djevojka, koja wakes, potyahuyuchys

Dobro zasvity nedjelja ustani, jer to navika pridonosi dobivanjem zdravlje, bogatstvo, i mudrost.
- Aristotel

Zhayvoramy rađa ili postaje? Kao za mene, postala sam zhayvorom. Ja rijetko ako dvadesetogodišnji malje prije ponoći i gotovo uvijek vidsypavsya ad libitum hranjenje tijekom sljedećeg dana. Obično sam pokrenuti moje poslovne negdje poobidi. Ali čak iu tim danima nisam mogla pomoći ukazujuchi bliskih veza između uspjeha u moj život i rano ustajanje. U one dane kada sam povremene prokydavsya jutro, primijetio sam da je moja uspješnost nije uvijek veći normalan, a ne samo ujutro, no tijekom dana. Osim toga, primijetio sam jedan nevjerojatan osjećaj za sklad, koji je cijeli dan. Dakle, kao praktičan čovjek, ja, ja postaviti za cilj rano dolje. Sam brzo prenose na petine alarm za jutro ... i sljedeći dan je bio za mene negdje u području večeru.

Hmmm ...

JA pokušao opet i opet, ali uspjeh nije njegovo mjesto. Činilo se kao da sam rodila bez henu rano ustajanje. Ako ne dzveni alarm, moja prva želja bila da se zaustavi ga i suprotno dzelenchannya spavati sama više. Nakon što sam otišao njihove pokušaje, i nekoliko godina prije nego temi nije vratio. Ali kasnije, misleći na njegovo iskustvo, da je znao prilazi problemu iz krivu stranu. Upravo sam promijenio taktiku, iznenada pretvara u pravi zhayvora.

Hard to get up rano, oslanja se na lažne ideja. Ali, nakon što im pomoći da lako ispraviti.

Najčešća greška je tu: vi mislite da ako želite da stoje pred tobom i dobro spavaju ranije. Tako ćete vidjeti koliko ćete spavati sada, i onda samo zsuvayete razdoblje za spavanje za nekoliko sati. Ako sada spavate od ponoći do osam, izračunajte da li biste trebali prestati u deset, tako da se u narednih šest. Zvuci vrlo uvjerljiva, ali obično ne radi.

Izgleda postoje dvije osnovne škole uvjerenja o spavati rasporedi. Prvi tvrdi da je čovjek bi trebao čekati jedan dan i ne u isto vrijeme. To je kao da postavite alarm sat dva: jedan za spavanje, drugi na buđenje. Čini se prilično praktičan za modernog svijeta. Mi moramo biti predvidiv u svojim akcijama. A mi brinemo o vašim potrebama.

Druga škola smatra da bi trebalo slušati sebe i vas lyahayuchy samo umorni, kada se želi da se vaše tijelo. Početkom školske trebali pogledati studije ljudskih biorhythms. Mi znamo što nam je potrebno za odmor i ne moraju napasti njihove prirode.

Do suđenja i pogreška, porozumiv sam za sebe, da obje škole nude neefektan rješenja. Pogotovo ako ste zainteresirani za nastup.

Evo zašto: Ako odlučite spavati na vrijeme, ponekad morate čekati kada spavaju da ne želim više. Vi samo hayete vrijeme, gdje leži sa zatvorenim očima, pokušavaju spavati. Osim toga, svoje radnje, a temelje se na uvjerenju da je svaki noć trebate jedan te isti broj sati za odmor. Ta lažna pretpostavka - Vaše potrebe za spavanje varira dan.

Ako vaše navike spavanja za drugi bliže školi, koju vjerojatno spatymete više nego treba. Često puno više - reći 10-15 sati tjedno (koliko traje čilost za jedan dan). Mnogi ljudi koji spavaju pod takav sustav u krevet više od osam sati, i obično previše. I izraditi planove u jutro, neposredno nezahvalan, jer svaki put kad se popeti na drugu vremena. I, s obzirom na to da naše prirodne ritmove ponekad ne podudaraju sa 24-satni doboyu, te riskirati rozsynhronizuvatys.

Za mene je najbolje rješenje je kombinirati oba pristupa. To je vrlo lako i mnogi ljudi zhayvoriv učiniti svaki dan, čak i ne oklijevajte, već za mene dolazi u režimu postala pravi objave. Na taj način JA odlučio je da pričekate, JA pravedan ištanje to sleep (i samo onda kada sam htjela spavati) i probuditi se u nekog unaprijed danog vremena. I tako, sedam dana u tjednu. Sada sam uvijek probuditi se u isto vrijeme (u mom slučaju na petu), ali nalazi se svaki put u drugo vrijeme.

Ja vkladayus kada ste to već ne mogu spavati. Provjera ja sam vrlo jednostavan: ako ja razumijem što znači da je u posljednjih par stranica knjige koje sam pročitao, traje od mene, je došlo vrijeme spavanja. Obično sam zasynayu tri minute. Ja laži, vmoschuyus mi ovdje odabrati valom spavanja. Ponekad sam zasynayu oko pola u deveti, s druge poslove sve do ponoći. Obično sam ležati budan u deset, odynnadtsyatiy. Ako sam ne spava, ja činim stvari do oka ne počinje zaplyuschuvatys sebe. I čitanje - dobar sat, koji pomaže u određivanju da li je vrijeme vkladatysya.

Svako jutro moja budilica jednostavno prestati, ja potyahuyus nekoliko sekundi i gore. Dugo ja ne mislim tako. Shvatio sam da je proces proteže schodovshe diže, onda je vjerojatno da se moje kašnjenje nap me natrag u njihov zagrljaj. Pa ja ne dozvoliti sebi da raspravljati sa njegov neispavan «I» o prednostima izvanparlamentarnog drugi sat spavanja. Čak i ako želim još spavati, još gore.

Nakon nekoliko dana praksi ovakav pristup, shvatio sam da je moj san je postao pryrodnishym. Ako sam spavala jedne noći, rano sam počela kimati sljedeći večer, pa policija ranije. A ako je glup i ne osjećati se umorno, spavaju manje. Moje tijelo pryvchylos deaktivirani ga u pravom trenutku, jer je jasno da sam se svaki jedanput in a, i ovaj put nije bio u obzir.

Kao nuspojava, bila sam se u prosjeku svakih 90 minuta manje noći, jutra osjećam vidpochylishym. Sam spavao skoro cijelo vrijeme provesti u krevetu.

Shvatio sam da ljudi koji pate od nesanice su oni koji uložena spavati bez pospanost. Ako smatrate da se spava i shvatiti da ne brze zaspati, ustanite i malo potrajati. Opyraytes spavaju dok vaše tijelo počinje proizvoditi hormone koji zakolyshut svijesti. Ako lyahatymete samo kad vidchuvatymete pospanost, a vi uvijek ustati u isto vrijeme, nema šanse, nesanica. Prva večer, vi svibanj proveshtayetes dovhenko, ali spavaju samo vklavshys. Svibanj biti teško ustati rano jutro, pospavshy samo nekoliko sati, ali vam stoje dan i noć spavati ranije. Splyve neko vrijeme i vas naučiti da ostane otprilike u isto vrijeme, to zasynayuchy.

Dakle, ako si htio ranoj ptica (ili pravedan ištanje to bolje planirati svoj san), tako: laganje samo kad se osjećate jako neispavan i Wake up svaki sat na istom.

Steve Pavlina (site)

Ovaj je članak copyright © by Steve Pavlina i preštampan s dozvolom. Za dodatne članke osobni razvoj, posjetite Steve Pavlina's Personal Development za Smart People.

2 Komentari na "Kako da se rano ptica"

  1. Natalie kaže:

    Vrlo povoljno teksta. Apsolutno ne dogovore. No, većina je došao do tih zaključaka nakon rođenja, kada smo počeli da se primijetiti da noć - nije nužno vrijeme spavanja i dan - badorosti. Trebalo bi slušati sami sebe, a ne ulagati u krevetu (jer tako je potrebno). Najbolji naslov članka - "Prestanite gubiti vrijeme!"

  2. 50 načina kako riješiti slučaj brži, bolji i jednostavniji - vrijeme za upravljanje, organizacija rada, savjete, ideje, trikovima, savjetima kaže:

    [...] Sleep najmanje osam sati (ili koristiti sustav Steve Pavliny). Ostvari san kao užitak, kao nešto što činite s [...]

Ostavite feedback

RSS-flow records RSS-stream komentari Login