एक जल्दी पक्षी के रूप में

संगठन ने टिप्पणी की

जो, potyahuyuchys उठता लड़की,

Zasvity सूर्य उदय, क्योंकि इस आदत स्वास्थ्य, धन और ज्ञान प्राप्त करने के लिए योगदान अच्छा है.
- अरस्तू

Zhayvoramy पैदा हुआ है या हो? मेरे लिए के रूप में, मैं सिर्फ zhayvorom बने. मैं शायद ही कभी अगर आधी रात से पहले बीस साल का परमाणु रूप में पृथक होना है और लगभग हमेशा vidsypavsya विज्ञापन libitum अगले दिन खिला. आमतौर पर मैं कहीं poobidi मेरे व्यापार शुरू करते हैं. लेकिन मैंने अपने जीवन में सफलता के बीच घनिष्ठ संबंध टिप्पण मदद नहीं कर सकता उन दिनों में भी जल्दी बढ़ती. कभी कभी उन दिनों में जब मैं prokydavsya सुबह, मुझे लगता है कि मेरा प्रदर्शन नहीं हमेशा अधिक सामान्य है, और न केवल सुबह में, लेकिन दिन के दौरान देखा. इसके अलावा, मैं सद्भाव की, जो पूरे दिन था एक अविश्वसनीय भावना, का उल्लेख किया. तो, एक व्यावहारिक व्यक्ति के रूप में, मैं, मैं नीचे जल्दी एक लक्ष्य निर्धारित किया है. मैं जल्दी से सुबह के लिए एक पांचवें अलार्म को हस्तांतरित ... और अगले दिन यह मेरे लिए इस क्षेत्र में रात के भोजन में कहीं गया था.

हाँ ...

मैं बार बार कोशिश की, लेकिन सफलता उसकी जगह नहीं है. ऐसा लगता है जैसे मैं henu के बिना जन्म दिया जल्दी बढ़ती लग रहा था. नहीं dzveni अलार्म अगर, मेरी पहली इच्छा ही अधिक सोने dzelenchannya करने के लिए उसे और विपरीत बंद करने के लिए गया था. के बाद मैं, और उनके प्रयास छोड़ कई वर्षों से पहले विषय वापस नहीं है. लेकिन बाद में, अपने अनुभव पर, सोच यह है कि गलत तरफ से इस समस्या से संपर्क पता था. मैं तो बस, अचानक एक असली zhayvora में बदल अपनी रणनीति बदल दी.

मुश्किल जल्दी, झूठे विचार पर भरोसा उठना. लेकिन उन्हें आसानी से यह सही में मदद करने के लिए है.

सबसे सामान्य त्रुटि यहाँ है: आपको लगता है कि अगर तुम चाहते हो, और अच्छे से पहले पहले सोने के लिए खड़े करने के लिए लगता है. तो तुम और फिर कई घंटे के लिए सोने के लिए समय की बस zsuvayete अवधि कैसे तुम अब सोने अधिक देखते हैं. अगर तुम अभी आधी रात से आठ में सोने, आपको लगता है कि आप दस में बंद कर देना चाहिए, तो ऊपर छह में अगले गणना. बहुत समझाने लगता है, लेकिन आमतौर पर काम नहीं करता है.

यह वहाँ सो अनुसूचियाँ पर दो मुख्य स्कूलों अदालत रहे हैं लगता है. पहला है कि एक व्यक्ति एक दिन और एक ही समय में रुकना चाहिए तर्क है. ऐसा लगता है जैसे दो अलार्म घड़ियों: एक सोने के लिए निर्धारित की जाती है, तो Awaking पर दूसरा. यह काफी आधुनिक दुनिया के लिए व्यावहारिक लगता है. हमें उनके कार्यों में पूर्वानुमान करना होगा. और हम अपनी आवश्यकताओं के बारे में परवाह है.

दूसरा स्कूल है कि अपने आप को सुनना चाहिए और आप lyahayuchy बस थक गए, उठो, जब आपके शरीर का मानना है कि चाहता है. स्कूल के बाद से मानव biorhythms की पढ़ाई पर ध्यान देना चाहिए. हम खुद हम और आराम करने के लिए हमला करने के लिए उनके स्वभाव की जरूरत नहीं है क्या जरूरत है पता है.

परीक्षण और त्रुटि करके, मैं खुद के लिए, यह दोनों स्कूलों अप्रभावी समाधानों की पेशकश porozumiv. खासकर अगर आप निष्पादन में रुचि रखते हैं.

यहाँ यदि आप चुनते हैं क्यों: समय पर सो रहा है, कभी कभी तुम जब तुम और अधिक नहीं चाहिए सो इंतज़ार करना होगा. तुम बस hayete समय है, बंद आँखों से झूठ बोल, सोने की कोशिश कर रहे हैं. इसके अलावा, आपके कार्यों के विश्वास पर है कि हर रात तुम एक और आराम करने के लिए घंटों का एक ही नंबर की आवश्यकता आधारित हैं. यह गलत धारणा - सोने के लिए अपनी जरूरत दिन बदलता है.

अगर करीब दूसरे स्कूल के लिए अपने सोने वाला, तुम संभावना जरूरत से ज्यादा spatymete. अक्सर अधिक - 10-15 घंटे एक सप्ताह (एक ही तंत्रिका एक दिन तक रहता है) कहते हैं. जो इस तरह की एक व्यवस्था के तहत सो कई लोग बिस्तर में आठ घंटे से अधिक है, और आमतौर पर बहुत सारे हैं. और, सही है, कृतघ्न सुबह की योजना बना क्योंकि आप एक अलग समय पर उदय हर बार. और, जो हमारे प्राकृतिक rhythms कभी 24 से तुम उसे rozsynhronizuvatys जोखिम घंटे doboyu, मेल खाना नहीं दिया.

मुझे सबसे अच्छा समाधान दोनों दृष्टिकोण गठबंधन करने के लिए गया था. मेरे लिए शासन करने के लिए आ रहा है और यह बहुत सारे लोगों zhayvoriv आसान है, तो हर दिन, भी संकोच नहीं करता है, लेकिन एक असली रहस्योद्घाटन हो गया है. तो मैं प्रतीक्षा करने का निर्णय लिया है, मैं तो बस सोने के लिए (और केवल जब मैं सोने के लिए) चाहता था और जागो एक पूर्व निर्धारित समय में चाहते थे. और हां, तो सात दिन एक सप्ताह. अब मैं हमेशा से एक ही समय में मेरे मामले (में पांचवें पर) जगा है, लेकिन हर बार एक और बार में है.

मैं जब आपको लगता है कि पहले से ही नहीं सो सकता है vkladayus. मैं बहुत साधारण हूँ खुद की जाँच: अगर मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि किताब पढ़ने के अंतिम दो पृष्ठों का मतलब है, मुझे समझ से चलाता है, सो समय आ गया है. आमतौर पर मैं zasynayu तीन मिनट. मैं, मुझे यहाँ एक लहर नींद लेने vmoschuyus झूठ. में कभी कभी मैं zasynayu के बारे में आधा नौवें, आधी रात तक अन्य काम के साथ. आमतौर पर मैं जाग दस बजे, odynnadtsyatiy झूठ. अगर मुझे नींद नहीं आ रही है, मैं आँख जब तक स्वयं zaplyuschuvatys शुरू नहीं करता है बातें करते हैं. और रीडिंग - एक अच्छा सबक है, जो कि इस समय vkladatysya है निर्धारण में मदद करता है.

मेरी अलार्म घड़ी बस रोकना हर सुबह, मैं कुछ सेकंड और potyahuyus. लंबे समय तक मुझे ऐसा नहीं लगता. मुझे लगता है कि इस प्रक्रिया बढ़ती है, तो मुझे और वापस अपने आलिंगन में मेरी झपकी विलंब होने की संभावना schodovshe विस्तृत है. इसलिए मैं अपने आप को मैं सोने के अतिरिक्त-दूसरी घंटे के लाभों पर »उसकी नींद« से बहस करने की अनुमति नहीं है. यहाँ तक कि अगर मैं अभी तक सोना चाहता हूँ, मैं अभी भी ऊपर.

अभ्यास के कई दिनों इस रुख के बाद, मुझे लगता है कि मेरा सपना pryrodnishym बन गई है. अगर मैं एक रात सोया था, मैं जल्दी अगले शाम इशारा, और इसलिए परमाणु रूप में पृथक होना पहले ही शुरू कर दिया. और और थका हुआ महसूस नहीं, सो कम इच्छाशक्तिहीन यदि था. क्योंकि यह है कि मैं हर एक बार देर में, और इस बार विचार नहीं किया गया उठ रहा है स्पष्ट है मेरा शरीर को सही समय पर, उसे निष्क्रिय pryvchylos.

एक पक्ष प्रभाव के रूप में, मैं औसत 90 मिनट पर कम हर रात, मैं vidpochylishym महसूस सुबह उठ गया था. मैं लगभग हर समय बिस्तर में खर्च सोया.

मुझे लगता है कि लोग अनिद्रा से पीड़ित लोगों उनींदापन बिना सोने का निवेश कर रहे हैं एहसास. यदि आपको नींद आ रही है और यह नहीं समझ में गहरी नींद में है, वृद्धि और एक छोटे से ले लो. Opyraytes सो जब तक आपके शरीर कि zakolyshut चेतना हार्मोनों का निर्माण करने के लिए शुरू होता है. यदि आप lyahatymete केवल जब vidchuvatymete उनींदापन, और तुम हमेशा एक ही समय में, अनिद्रा का कोई मौका नहीं वृद्धि. पहली रात, आप मई proveshtayetes, dovhenko लेकिन अभी vklavshys सो जाओ. मई जल्दी अगली सुबह वृद्धि करने के लिए, मुश्किल हो pospavshy केवल कुछ ही घंटे, लेकिन तुम रात दिन पहले सोने के लिए खड़े रहो. Splyve कुछ समय है और आप एक ही समय के आसपास रहने की सीख, यह zasynayuchy.

अगर आप एक जल्दी पक्षी चाहता तो, (या बस बेहतर अपने सपने को योजना के लिए) है, तो: लेटे ही जब वास्तव में नींद, चाहता हूँ और जाग उसी पर हर घंटे तक.

स्टीव Pavlina (साइट)

यह लेख स्टीव Pavlina द्वारा कॉपीराइट © है और अनुमति के साथ reprinted है. अधिक व्यक्तिगत विकास के लेख के लिए, यात्रा स्टीव Pavlina के व्यक्तिगत विकास स्मार्ट लोगों के लिए.

"पर 2 टिप्पणियाँ कैसे जल्दी पक्षी होना"

  1. नेटली कहते हैं:

    बहुत सुविधाजनक पाठ. बिल्कुल सहमत हूँ. लेकिन सबसे इन निष्कर्षों को जन्म के बाद, जब हम उस रात को नोटिस करना शुरू कर आया था - जरूरी नहीं कि समय नींद और दिन है - badorosti. यह अपने आप को सुनना चाहिए और बिस्तर में (क्योंकि इतना) आवश्यक खुद निवेश नहीं. लेख के सर्वश्रेष्ठ शीर्षक - "समय बर्बाद करना बंद करो!"

  2. इस मामले को तेजी से, बेहतर और आसान - समय प्रबंधन, काम, सुझाव के संगठन को हल करने के लिए 50 तरीकों, विचारों, चाल, युक्तियाँ का कहना है:

    [...] (या सिस्टम स्टीव Pavliny) का उपयोग कम से कम आठ घंटे की नींद में सो जाओ. कुछ के रूप में एक खुशी के रूप में तुम्हारे साथ ऐसा एहसास सपना, [...]

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