En tant que lève-tôt

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La jeune fille, qui réveille, potyahuyuchys

Bonne zasvity soleil se lever, parce que cette pratique contribue à l'obtention de santé, de richesse et de sagesse.
- Aristote

Zhayvoramy né ou devenir? Quant à moi, je devient zhayvorom. J'ai rarement si vicennial Fuzz avant minuit, et presque toujours vidsypavsya d'alimentation ad libitum, le lendemain. Habituellement, je commence mon entreprise quelque poobidi. Mais même dans ces jours, je n'ai pas pu m'empêcher de noter le lien étroit entre la réussite dans ma vie et le début de la hausse. Dans ces quelques jours où je prokydavsya matin, j'ai remarqué que mes performances ne sont pas toujours plus élevé normal, et pas seulement le matin, mais au cours de la journée. En outre, j'ai noté un incroyable sens de l'harmonie, qui est toute la journée. Alors, comme un homme pratique, je, je fixer un objectif à plus tôt. J'ai rapidement transféré à un cinquième d'alarme pour le matin ... et le lendemain il a été pour moi quelque part dans le domaine dîner.

Hmmm ...

J'ai essayé, encore et encore, mais le succès n'est pas sa place. Il semble que j'ai donné naissance sans henu début de hausse. Si non dzveni alarme, mon premier souci était de mettre fin à lui et contrairement à dzelenchannya lui-même plus dormir. Après avoir quitté leurs tentatives, et plusieurs années avant que le thème ne soit pas renvoyé. Mais plus tard, la réflexion sur son expérience, sait que abordé le problème du mauvais côté. Je viens de modifier sa tactique, tout à coup transformé en une véritable zhayvora.

Difficile de se lever tôt, en s'appuyant sur l'idée fausse. Mais le fait d'avoir à le corriger facilement.

L'erreur la plus courante est la suivante: vous pensez que si vous voulez tenir devant vous et bon pour dormir plus tôt. Donc, vous voyez combien vous dormez maintenant et puis juste zsuvayete période de temps de sommeil pendant plusieurs heures. Si vous le sommeil de minuit à huit heures, vous calculez que vous devez descendre à dix, de sorte prochain à six. Semble très convaincant, mais en général, ne fonctionnent pas.

Il semble qu'il y existe deux grandes écoles de convictions sur le sommeil des horaires. La première soutient que la personne doit attendre une journée et en même temps. C'est comme si réveils fixé deux: un pour le sommeil, le deuxième sur Awaking. Il semble bien pratique pour le monde moderne. Nous devons être prévisibles dans leurs actions. Et nous nous soucions de vos besoins.

La deuxième école est convaincue que d'écouter et vous lyahayuchy juste fatigué, levez-vous lorsque votre corps qui veut. Début de l'école devrait se pencher sur l'étude des rythmes biologiques de l'homme. Nous nous savons ce dont nous avons besoin de repos et ne nécessitent pas de voies de fait de leur nature.

Par essais et erreurs, je porozumiv pour eux-mêmes, que les écoles offrent des solutions inefficaces. Surtout si vous êtes intéressé par la performance.

Voici pourquoi: Si vous décidez de dormir sur le temps, parfois, vous devez vous attendre quand vous dormez, vous ne voulez pas que d'autres. Vous avez juste hayete temps, allongé les yeux fermés, en essayant de dormir. De plus, vos actions sont basées sur la conviction que chaque soir, vous avez besoin d'un seul et même nombre d'heures de repos. Cette fausse hypothèse - votre besoin de sommeil varie jour.

Si vos habitudes de sommeil pour rapprocher deuxième école, vous avez probablement besoin de plus de spatymete. Souvent, beaucoup plus de temps - disons 10-15 heures par semaine (comme beaucoup de vivacité dure une journée). Beaucoup de gens qui dorment sous un tel système sont au lit, plus de huit heures et, habituellement, de trop. Et faire des plans dans le matin, ingrat, parce que chaque fois que vous vous levez pour un autre moment. Et étant donné que nos ressources naturelles rythmes ne correspondent pas toujours avec les 24 heures doboyu, vous risquez de son rozsynhronizuvatys.

Pour moi, la meilleure solution était de combiner les deux approches. C'est très simple et de nombreuses personnes zhayvoriv faire tous les jours, même si elle n'hésite pas, mais pour moi, de venir au régime est devenu une véritable révélation. J'ai donc décidé d'attendre, je voulais juste dormir (et seulement quand je voulais dormir) et se réveiller dans un temps prédéterminé. Et oui, sept jours par semaine. Maintenant, j'ai toujours se réveiller dans le même temps (dans mon cas, la cinquième), mais se trouve à chaque fois dans un autre temps.

Je vkladayus si vous avez déjà ne peut pas dormir. Vérification de moi, je suis très simple: si je comprends que le sens de ces deux dernières pages du livre que j'ai lu, est de moi, le temps de sommeil est venu. Habituellement je zasynayu de trois minutes. Je mens, vmoschuyus moi pour prendre une vague de sommeil. Parfois, je zasynayu la moitié environ à la neuvième, avec d'autres travaux jusqu'à minuit. Habituellement, je veille à dix heures, odynnadtsyatiy. Si je ne suis pas endormie, je ne les choses jusqu'à ce que l'oeil ne commence pas zaplyuschuvatys eux-mêmes. Et de la lecture - une bonne leçon, ce qui permet de déterminer si le moment est vkladatysya.

Chaque matin, mon réveil s'arrêter, je potyahuyus quelques secondes et plus. Long Je ne le pense pas. Je me suis rendu compte que le processus s'étire schodovshe hausse, alors plus enclins à retarder ma sieste moi dans leur étreinte. Donc, je ne vous permet pas de discuter avec son somnolent «I» sur les avantages de l'extra-deuxième heure de sommeil. Même si je veux dormir encore, je reste en place.

Après plusieurs jours de pratique de cette approche, je me suis rendu compte que mon rêve est devenu pryrodnishym. Si j'avais dormi une nuit, j'ai commencé tôt le lendemain soir, signe de tête, et donc Fuzz auparavant. Et s'il a été sappy et de ne pas ressentir de la fatigue, le sommeil de moins. Mon corps pryvchylos désactivé lui au bon moment, car il est clair que je suis à chaque fois en tout, et cette fois n'a pas été examiné.

En effet, j'ai été en moyenne 90 minutes de moins chaque nuit, le matin je me sens vidpochylishym. J'ai dormi presque tout le temps passé au lit.

Je me suis rendu compte que les personnes souffrant d'insomnie sont ceux qui ont investi dormir, sans somnolence. Si vous vous sentez somnolent et comprendre que de ne pas endormi, se lever et de prendre un peu. Opyraytes sommeil jusqu'à ce que votre corps commence à produire des hormones qui zakolyshut conscience. Si vous lyahatymete que lorsque vidchuvatymete somnolence, et vous vous levez toujours dans le même temps, aucune possibilité de l'insomnie. Première nuit, vous proveshtayetes dovhenko mai, mais le sommeil vient vklavshys. Mai être difficile de se lever tôt le lendemain matin, pospavshy quelques heures seulement, mais vous vous jour et nuit pour dormir plus tôt. Splyve un certain temps et on apprend à rester à la même époque, il zasynayuchy.

Donc, si vous voulez un lève-tôt (ou simplement à mieux planifier votre rêve), donc: se coucher uniquement lorsque sens vraiment sommeil, de réveil et toutes les heures sur les mêmes.

Steve Pavlina (site)

Cet article est copyright © par Steve Pavlina et est reproduit avec permission. Pour plus d'articles de développement personnel, visitez Steve Pavlina's Personal Development for Smart People.

2 Commentaires sur "Comment être lève-tôt"

  1. Natalie a écrit:

    Très pratique du texte. Tout à fait d'accord. Mais la plupart sont venus à ces conclusions après la naissance, lorsque nous avons commencé à remarquer ce soir-là - n'est pas nécessairement le temps de sommeil et de la journée - badorosti. Il convient d'écouter vous-même et de ne pas investir dans le lit lui-même (parce que cela est nécessaire). Meilleur titre de l'article - «Arrêtez de perdre du temps!"

  2. 50 manières de résoudre les cas plus rapidement, mieux et plus facile - la gestion du temps, l'organisation du travail, des conseils, des idées, des astuces, des conseils a écrit:

    [...] Dormez au moins huit heures (ou utiliser le système de Steve Pavliny). Réalisez le rêve comme un plaisir, comme quelque chose que vous faites avec [...]

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