Koska aamuvirkku

Järjestämisestä kommentti

Tyttö, joka herää, potyahuyuchys

Hyvä zasvity sun aihetta, koska tämä tapa edistää saada terveyttä, vaurautta ja viisautta.
- Aristoteles

Zhayvoramy syntyneet tai tulla? Mitä minuun tulee, olen vain tuli zhayvorom. Olen harvoin jos vicennial Fuzz ennen puoltayötä, ja lähes aina vidsypavsya ad libitum syötettävässä seuraavana päivänä. Yleensä voin aloittaa oman liiketoiminnan jonnekin poobidi. Mutta myös näinä päivinä en voinut auttaa huomata läheinen yhteys menestys elämässäni ja alkuvuodesta kasvussa. Näissä satunnaisia päiviä, jolloin minulla prokydavsya aamuna huomasin, että minun suorituskykyä ei aina korkeammat normaalia, eikä vain aamulla, mutta päivän aikana. Lisäksi panin merkille uskomaton tunne harmonia, joka oli koko päivän. Joten, kuten käytännön mies, minä olen asettanut tavoitteeksi alas aikaisin. I nopeasti siirtää viidesosa hälytystä aamulla ... ja seuraavana päivänä se oli minulle jossain alalla illallinen.

Hmmm ...

Yritin uudelleen ja uudelleen, mutta menestys ei ole hänen tilalleen. Vaikutti siltä, I synnytti ilman henu alkuvuodesta kasvussa. Jos ei dzveni hälytys, ensimmäinen toive oli pysäyttää häntä ja päinvastoin dzelenchannya nukkua itse lisää. Kun lähdin niiden yrityksistä, ja useita vuosia, ennen kuin teema ei palauteta. Mutta myöhemmin, ajattelu hänen kokemus, tiesi, että lähestynyt ongelmaa väärälle puolelle. Olen juuri muuttanut taktiikkaansa, yhtäkkiä tullut todellinen zhayvora.

Vaikea nousta aikaisin, luotamme siihen, että väärä ajatus. Mutta ottaa ne auttavat korjaamaan sen helposti.

Yleisin virhe on: te sitä mieltä, että jos haluat seistä ennen ja hyvä nukkumaan aikaisemmin. Niin näet, miten paljon sinun nukkua nyt ja sitten zsuvayete aikaa nukkua useita tunteja. Jos nyt nukkumaan alkaa keskiyöllä kahdeksan, voit laskea, että sinun pitäisi pysähtyä kymmenen, joten ensi kello kuusi. Kuulostaa erittäin vakuuttavaa, mutta yleensä ei toimi.

Vaikuttaa siltä, on olemassa kaksi pääasiallista koulujen tuomioita uneen aikataulut. Ensimmäinen väittää, että henkilö on odotettava päivässä ja jopa samaan aikaan. Se on ikään kuin asettaa kaksi herätyskellot: yksi nukkua, toinen Awaking. On aivan käytännöllistä nykymaailmassa. Meidän on oltava ennustettavissa niiden toimia. Ja me välitämme sinulle tarpeisiin.

Toinen koulu on sitä mieltä, että pitäisi kuunnella itseäsi ja olet lyahayuchy vain väsynyt, nousta, kun laitoksen haluaa. Alku koulun pitäisi tarkastella tutkimuksia ihmisen biorhythms. Me itse tiedämme, mitä me tarvitsemme lepoa ja ei tarvitse hyökkäys niiden luonteesta.

Haparoiden, I porozumiv itselleen, että molemmat koulut tarjoavat tehottomia ratkaisuja. Varsinkin, jos olet kiinnostunut suorituskykyä.

Tästä syystä: Jos valitset nukkumaan ajoissa, joskus on odotettava, kun nukkumaan et halua lisää. Olet juuri hayete aikaa, valehtelee suljetuin silmin, yrittävät nukkua. Lisäksi toimenne perustuu uskomukseen, että joka yö sinun on yksi ja sama määrä tuntia lepoa. Tämä väärä oletus - your tarvetta nukkua vaihtelee päivittäin.

Jos yöunesi tottumukset tiiviimpää toinen koulu, olet todennäköisesti spatymete enemmän kuin tarpeeseen. Usein paljon kauemmin - sanoa 10-15 tuntia viikossa (niin paljon eloisuus kestää yhden päivän). Monet ihmiset, jotka nukkuvat tällaisen järjestelmän sängyssä enemmän kuin kahdeksan tuntia, ja yleensä liikaa. Ja tehdä suunnitelmia aamulla, oikealle kiittämätön, koska joka kerta, kun aihetta eri aikaan. Ja kun otetaan huomioon, että luonnon rytmit joskus eivät vastaa 24 tunnin doboyu, sinun riski hänen rozsynhronizuvatys.

Minulle paras ratkaisu oli yhdistää molemmat lähestymistavat. Se on erittäin helppo ja monet zhayvoriv tehdä niin joka päivä, vaikka se ei epäröi, mutta minulle tulee järjestelmän tuli todellinen ilmestys. Siksi olen päättänyt odottaa, halusin vain nukkumaan (ja vain silloin, kun halusin nukkua) ja herätä ennalta aikaa. Ja niin, seitsemän päivää viikossa. Nyt olen aina herätä samanaikaisesti (minun tapauksessa viides), mutta on joka kerta toisen kerran.

I vkladayus kun sinulla on, että jo saa unta. Checking itse olen hyvin yksinkertainen: jos olen ymmärtänyt, että tarkoitettu viimeinen pari sivua kirjaa, että olen lukenut, alkaa minun, nukkua aika on tullut. Yleensä olen zasynayu kolme minuuttia. I valhe, vmoschuyus minut tänne hakemaan aaltomallin nukkumaan. Joskus zasynayu noin puolet yhdeksännen muiden työtä keskiyöhön saakka. Yleensä olen olla hereillä on kymmenen, odynnadtsyatiy. Jos en ole väsynyt, en asioita, kunnes silmä ei ala zaplyuschuvatys itse. Ja käsittely - hyvä opetus, joka auttaa määrittämään, onko aika on vkladatysya.

Joka aamu minun herätyskello vain lopettaa, olen potyahuyus muutaman sekunnin ja ylöspäin. Long En usko niin. Tajusin, että prosessi ulottuu schodovshe kasvaa, silloin todennäköisesti viivyttäisi minun nap minut takaisin niiden omaksua. Joten ei voi itse väittää hänen uninen «I» tuomista eduista ylimääräiset toinen tunti unta. Vaikka haluan nukkua vielä, olen edelleen ylöspäin.

Kun useita päiviä kestäneisiin Käytännössä tämä lähestymistapa, tajusin, että minun unelma tuli pryrodnishym. Jos olisin maannut yhden yön, Aloitin varhain seuraavana iltana nyökkäys, ja siksi Fuzz aikaisemmin. Ja jos oli typerä eikä olla väsynyt, nukkua vähemmän. Ruumiini pryvchylos deaktivoitu hänet oikeaan aikaan, koska on selvää, että olen jopa joka kerran, kun taas, ja tällä kertaa ei pidetty.

Koska haittavaikutus, olin jopa keskimäärin 90 minuuttia vähemmän joka ilta, aamulla mielestäni vidpochylishym. Nukuin lähes kaiken aikaa viettää sängyssä.

Tajusin, että ihmiset kärsivät unettomuus ovat ne, jotka ovat sijoittaneet nukkua ilman uneliaisuutta. Jos sinusta tuntuu, uninen ja ymmärtää, että ei sikeässä unessa, nousta ylös ja ottaa vähän. Opyraytes nukkumaan kunnes laitos alkaa tuottaa hormoneja että zakolyshut tajuihinsa. Jos lyahatymete vain silloin, kun vidchuvatymete uneliaisuutta ja sinun johtaa aina samaan aikaan, mitään mahdollisuutta unettomuus. Ensimmäinen yö, saatat proveshtayetes dovhenko, mutta uni vain vklavshys. Voi olla vaikea nousta aikaisin seuraavana aamuna, pospavshy vain muutaman tunnin, mutta olette päivä ja yö nukkumaan aikaisemmin. Splyve jonkin aikaa ja opit pysymään suunnilleen samaan aikaan, se zasynayuchy.

Joten, jos halusi aamuvirkku (tai halutaan paremmin suunnitella unelmiesi), niin: makuulla vain silloin, kun tuntuu todella väsynyt, ja Herää joka tunti samat.

Steve Pavlina (site)

Tämä artikkeli on copyright © Steve Pavlina ja uusintapainos luvalla. Lisätietoja henkilökohtaista kehitystä artikkeleita osoitteessa Steve Pavlina's Personal Development for Smart People.

2 Comments on "Kuinka olla aamuvirkku"

  1. Natalie sanoo:

    Very convenient tekstiä. Ehdottomasti samaa mieltä. Mutta suurin osa tuli näiden päätelmien syntymän jälkeen, kun aloimme huomata, että yö - ei välttämättä ole aikaa nukkua ja päivä - badorosti. Se pitäisi kuunnella itseäsi ja sijoittaa itse sängyssä (koska niin vaaditaan). Best artikkelin otsikko - "Stop tuhlaa aikaa!"

  2. 50 tapaa ratkaista asian nopeammin, paremmin ja helpommin - ajan hallinta, työn organisointi, vinkkejä, ideoita, temppuja, vinkkejä sanoo:

    [...] Nuku vähintään kahdeksan tuntia (tai käytä järjestelmän Steve Pavliny). Toteuttaa unelma kuin ilo, jotain, joka sinulla on [...]

Jätä palautetta

RSS-virta-kirjaa RSS-virta kommentit Login