Ως νεαρή πτηνών

Οργάνωση των σχόλιο

Το κορίτσι, που ξυπνά, potyahuyuchys

Καλή Κυριακή zasvity άνοδο, διότι αυτή η συνήθεια συμβάλλει στην απόκτηση της υγείας, του πλούτου και της σοφίας.
- Αριστοτέλης

Zhayvoramy γεννιούνται ή γίνονται; Οσο για μένα, μόλις έγινε zhayvorom. Σπάνια αν vicennial Fuzz πριν από τα μεσάνυχτα και σχεδόν πάντα vidsypavsya ad libitum σίτιση την επόμενη ημέρα. Συνήθως ξεκινώ την δουλειά μου κάπου poobidi. Αλλά ακόμη και σε εκείνες τις ημέρες δεν θα μπορούσα να βοηθήσει ΕΠΙΣΗΜΑΙΝΟΝΤΑΣ τη στενή σχέση μεταξύ της επιτυχίας στη ζωή μου και τις αρχές του αυξάνεται. Σε αυτές τις ημέρες κατά τις περιστασιακές Ι prokydavsya πρωί, παρατήρησα ότι μου απόδοση δεν είναι πάντοτε υψηλότερη της κανονικής, και δεν μόνο το πρωί, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, θα σημειωθεί μια απίστευτη αίσθηση της αρμονίας, η οποία είχε όλη την ημέρα. Συνεπώς, ως πρακτική άνθρωπος, εγώ, είμαι ένας στόχος που προβλέπεται νωρίς. Ι μεταφέρεται γρήγορα σε μια πέμπτη συναγερμού για το πρωί ... και την επόμενη μέρα ήταν για μένα κάπου στην περιοχή δείπνο.

Hmmm ...

Προσπάθησα ξανά και ξανά, αλλά η επιτυχία δεν είναι ο τόπος. Φαινόταν σαν να μου γέννησε ΧΩΡΙΣ henu νωρίς αυξάνεται. Αν δεν dzveni αφύπνιση, η πρώτη μου επιθυμία ήταν να τον σταματήσουμε και σε αντίθεση με dzelenchannya ύπνο περισσότερο. Μετά έφυγα προσπάθειες τους, καθώς και αρκετά χρόνια πριν από το θέμα δεν είναι να επιστραφεί. Αλλά αργότερα, σκέψεις για την εμπειρία του, γνώριζε ότι προσέγγισαν το πρόβλημα από λάθος πλευρά. Απλά άλλαξε την τακτική, ξαφνικά να μετατραπεί σε πραγματική zhayvora.

Σκληρός για να ξυπνήσω νωρίς, στηριζόμενη στην εσφαλμένη ιδέα. Αλλά αυτά που έχουν να βοηθήσουν τις διορθώσετε εύκολα.

Το πιο συνηθισμένο σφάλμα είναι: Θεωρείτε ότι αν θέλετε να σταθεί μπροστά σας και καλό για ύπνο νωρίτερα. Έτσι, θα δείτε πόσο σας ύπνο τώρα και στη συνέχεια μόνο zsuvayete χρονικό διάστημα για τον ύπνο για αρκετές ώρες. Αν τώρα κοιμούνται σε οκτώ από τα μεσάνυχτα, θα υπολογίζει ότι θα πρέπει να σταματήσετε σε δέκα, τόσο δίπλα σε έξι. Ακούγεται πολύ πειστικό, αλλά συνήθως δεν λειτουργεί.

Φαίνεται ότι υπάρχουν δύο βασικές σχολές καταδίκες για ύπνο χρονοδιαγράμματα. Η πρώτη υποστηρίζει ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει να περιμένει μέχρι την ημέρα και την ίδια στιγμή. Είναι σαν να ορίσετε δύο ξυπνητήρια: το ένα για τον ύπνο, τη δεύτερη για τις Awaking. Είναι πολύ πρακτικό για το σύγχρονο κόσμο. Πρέπει να είναι προβλέψιμο στις ενέργειές τους. Και εμείς ενδιαφερόμαστε για τις ανάγκες σας.

Η δεύτερη σχολή πιστεύει ότι θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας και σας lyahayuchy λίγο κουρασμένος, σήκω, όταν το σώμα σας ότι θέλει. Από το σχολείο θα πρέπει να δούμε τις μελέτες της ανθρώπινης βιορυθμούς. Εμείς οι ίδιοι να γνωρίζουν τι θα πρέπει να ξεκουραστούν και δεν χρειάζεται να επίθεσή τους χαρακτήρα.

Με δοκιμή και πλάνη, I porozumiv για τους εαυτούς τους, ότι και τα δύο σχολεία προσφέρουν αναποτελεσματική λύσεις. Ειδικά αν σας ενδιαφέρει επιδόσεις.

Να γιατί: Αν επιλέξετε να κοιμηθεί με το χρόνο, μερικές φορές πρέπει να περιμένετε όταν κοιμούνται δεν θέλετε περισσότερο. Απλά hayete στιγμή, βρίσκονται με κλειστά μάτια, προσπαθεί να κοιμηθεί. Επιπλέον, οι πράξεις σας είναι με βάση την πεποίθηση ότι κάθε βράδυ που χρειάζεστε έναν και τον ίδιο αριθμό ωρών για να ξεκουραστούν. Αυτή η λανθασμένη υπόθεση - την ανάγκη για ύπνο διαφέρει ημέρα.

Αν σας συνήθειες ύπνου για στενότερη δεύτερου σχολείου, που ενδέχεται spatymete περισσότερο από ανάγκη. Συχνά, πολύ μεγαλύτερο - πω 10-15 ώρες την εβδομάδα (όπως πολύ ζωντάνια διαρκεί μία ημέρα). Πολλά άτομα που κοιμούνται στο πλαίσιο ενός τέτοιου συστήματος είναι στο κρεβάτι περισσότερο από οκτώ ώρες, και συνήθως πάρα πολλά. Και κάνουν σχέδια για το πρωί, αγνώμονας δικαίωμα, γιατί κάθε φορά που θα οδηγεί σε κάποια άλλη στιγμή. Και, δεδομένου ότι το φυσικό μας ρυθμούς μερικές φορές δεν συμπίπτουν με την 24-ωρη doboyu, σας κίνδυνο την rozsynhronizuvatys.

Για μένα η καλύτερη λύση ήταν να συνδυάσουμε τις δύο προσεγγίσεις. Είναι πολύ εύκολο και πολλοί άνθρωποι zhayvoriv κάνουμε κάθε μέρα, ακόμη και αν δεν διστάζει, αλλά για εμένα που έρχομαι στο καθεστώς έγινε μια πραγματική αποκάλυψη. Γι 'αυτό και αποφάσισε να περιμένει, θα ήθελα απλώς να κοιμηθεί (και μόνο όταν ήθελα να κοιμηθεί) και μετά σε ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα. Και ναι, επτά ημέρες την εβδομάδα. Τώρα πάντα ξυπνήσουν την ίδια στιγμή της (στη δική μου περίπτωση κατά την πέμπτη), αλλά κάθε φορά που βρίσκεται σε άλλο χρόνο.

I vkladayus όταν έχετε ήδη ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ. Έλεγχος εγώ είμαι πολύ απλή: αν καταλαβαίνω ότι η έννοια του τις τελευταίες δύο σελίδες του βιβλίου που διάβασα, διαρκεί από εμένα, την ώρα του ύπνου. Συνήθως μου zasynayu τρία λεπτά. I ψέμα, vmoschuyus μου εδώ για να διαλέξετε ένα κύμα ύπνο. Καμιά φορά zasynayu περίπου το ήμισυ με την ένατη, με άλλες εργασίες μέχρι τα μεσάνυχτα. Συνήθως μου ψέμα ξύπνιοι σε δέκα, odynnadtsyatiy. Αν δεν είμαι υπνηλία, να κάνω τα πράγματα μέχρι το μάτι δεν ξεκινά zaplyuschuvatys τους. Και ανάγνωση - ένα καλό μάθημα, το οποίο βοηθά στο να καθοριστεί αν η ώρα έχει vkladatysya.

Κάθε πρωί μου ξυπνητήρι μόλις σταματήσει, θα potyahuyus μέχρι και λίγα δευτερόλεπτα. Long Δεν το νομίζω. Κατάλαβα ότι η διαδικασία Εκφέρει schodovshe αυξάνεται, τότε πιο πιθανό να καθυστερήσει μου υπνάκο μου πίσω στην αγκαλιά τους. Έτσι, δεν σου επιτρέπουν να υποστηρίζουν με την υπνηλία «Ι» για τα οφέλη της εκτός δεύτερη ώρα του ύπνου. Ακόμη και αν θέλω να κοιμηθώ ακόμα, ακόμα συσταθεί.

Μετά από αρκετές ημέρες της πρακτικής αυτής της προσέγγισης, κατάλαβα ότι το όνειρό μου έγινε pryrodnishym. Αν είχα μια νύχτα κοιμήθηκε, ξεκίνησα νωρίς το επόμενο βράδυ νεύμα, και ως εκ τούτου, Fuzz νωρίτερα. Και αν ήταν ανόητος και δεν νιώθετε κουρασμένοι, λιγότερο ύπνο. Το σώμα μου pryvchylos απενεργοποιηθεί του την κατάλληλη στιγμή, γιατί είναι σαφές ότι είμαι σε κάθε στιγμή, ενώ και αυτή τη φορά δεν κρίθηκε.

Ως δευτερογενής επίπτωση, θα ήταν μέχρι 90 λεπτά κατά μέσο όρο λιγότερο κάθε βράδυ, το πρωί, έχω την αίσθηση vidpochylishym. Κοιμήθηκα σχεδόν όλο το χρόνο περνούν στο κρεβάτι.

Συνειδητοποίησα ότι τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία είναι αυτοί που επένδυσαν ύπνο χωρίς υπνηλία. Αν αισθάνεστε υπνηλία και να καταλάβουν ότι δεν γρήγορο ύπνο, και να ανέβει λίγο. Opyraytes ύπνο μέχρι το σώμα σας αρχίζει να παράγει ορμόνες που zakolyshut συνείδησης. Αν lyahatymete μόνο όταν vidchuvatymete υπνηλία, και σας προκαλεί πάντα με τον ίδιο χρόνο, δεν πιθανότητα αϋπνία. Πρώτη νύχτα, μπορείτε να proveshtayetes dovhenko, αλλά μόνο vklavshys ύπνο. Μπορεί να είναι δύσκολο να αυξηθεί νωρίς το επόμενο πρωί, pospavshy λίγες μόνο ώρες, αλλά θα σταθεί μέρα και νύχτα για να κοιμηθεί νωρίτερα. Splyve κάποια στιγμή να μάθετε και να μείνετε κοντά την ίδια στιγμή, zasynayuchy.

Έτσι, αν θέλατε ένα πρώιμο πτηνών (ή απλώς θέλουν να βελτιώσουν τον προγραμματισμό των ονείρων σας), ώστε: ξάπλωμα μόνο όταν αισθάνεστε πραγματικά υπνηλία, και Ξύπνα κάθε ώρα για το ίδιο.

Steve Παυλίνα (site)

Αυτό το άρθρο είναι copyright © από τον Steve Παυλίνα και είναι επανέκδοση με άδεια. Για τα περισσότερα είδη προσωπικής ανάπτυξης, επισκεφθείτε Steve Παυλίνα της προσωπικής ανάπτυξης για Smart άνθρωποι.

2 Σχόλια για "Πώς να Early Bird"

  1. Natalie λέει:

    Πολύ βολικό κείμενο. Συμφωνώ απολύτως. Αλλά οι περισσότερες σε αυτά τα συμπεράσματα κατέληξε μετά τη γέννηση, όταν ξεκινήσαμε να σημειωθεί ότι τη νύχτα - δεν είναι απαραίτητα ώρα του ύπνου και την ημέρα - badorosti. Θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας και δεν επενδύει τον εαυτό του στο κρεβάτι (γιατί αυτό απαιτείται). Best τίτλο του άρθρου - "Σταμάτα να χάνετε χρόνο!"

  2. 50 τρόποι για την επίλυση της υπόθεσης ταχύτερη, καλύτερη και ευκολότερη - τη διαχείριση του χρόνου, την οργάνωση της εργασίας, συμβουλές, ιδέες, κόλπα, συμβουλές λέει:

    [...] Sleep τουλάχιστον οκτώ ώρες (ή τη χρήση του συστήματος Steve Pavliny). Υλοποιήσει το όνειρο ως ευχαρίστηση, ως κάτι που έχετε κάνει με [...]

Αφήστε σχόλια

RSS ροή αρχείων RSS ροή σχόλια Είσοδος