Als "Early Bird"

Organisation der Kommentar

Das Mädchen, die erwacht, potyahuyuchys

Gute zasvity Sonne auf, da diese Gewohnheit zu gewinnen Gesundheit, Reichtum und Weisheit.
- Aristoteles

Zhayvoramy geboren wurden oder werden? Da für mich, ich wurde zhayvorom. Ich nur selten, wenn vicennial Fuzz vor Mitternacht und fast immer vidsypavsya ad libitum Fütterung am nächsten Tag. Normalerweise beginne ich mein Geschäft irgendwo poobidi. Aber selbst in jenen Tagen konnte ich nicht helfen, unter Hinweis auf die enge Verbindung zwischen Erfolg in meinem Leben und frühen steigt. In diesen gelegentlich Tage, an denen ich prokydavsya Morgen bemerkte ich, dass meine Leistung ist nicht immer mehr normal, und nicht nur am Morgen, aber während des Tages. Darüber hinaus habe ich ein unglaubliches Gefühl der Harmonie, die den ganzen Tag. So, wie ein praktisch denkender Mensch, ich, habe ich ein Ziel früh. Ich schnell auf ein Fünftel Erinnerung an den Morgen ... und am nächsten Tag war es für mich irgendwo in der Gegend Abendessen.

Hmmm ...

Ich versuchte immer wieder, aber der Erfolg ist nicht sein Platz. Es schien, als ob ich ohne henu frühen Geburt steigt. Ist dies nicht der Fall dzveni Alarmanlage, mein erster Wunsch war, ihn und gegen die dzelenchannya sich mehr schlafen. Nachdem ich ihre Versuche, und einige Jahre dauern, bevor das Thema nicht zurückgegeben werden. Aber später, das Denken auf seine Erfahrung, wusste, dass sich das Problem von der falschen Seite. Ich habe gerade seine Taktik geändert, plötzlich zu einem echten zhayvora.

Schwer zu bekommen früh, sich auf die falsche Idee. Aber sie helfen, sie richtig gut.

Der häufigste Fehler ist hier: Sie glauben, dass, wenn Sie wollen, bevor Sie gut schlafen und früher. Sie sehen also, wie viel Sie schlafen jetzt und dann nur zsuvayete Frist für einige Stunden schlafen. Wenn Sie nun Schlaf von Mitternacht bis acht, berechnen Sie, dass Sie sollten aufhören, auf zehn, so am nächsten sechs Jahren. Klingt sehr überzeugend, aber in der Regel nicht funktioniert.

Es scheint, gibt es zwei Schulen Überzeugungen auf den Schlaf Schemata. Die erste Auffassung, dass eine Person einen Tag warten und bis zur gleichen Zeit. Es ist, als ob zwei Wecker: eine für Schlaf, die zweite am Awaking. Es scheint ganz praktisch für die moderne Welt. Wir müssen bei ihren Maßnahmen vorhersehbar. Und wir kümmern uns um Ihre Bedürfnisse.

Die zweite Schule ist der Auffassung, dass sollten Sie sich und hören Sie lyahayuchy nur müde, wenn man will, dass Sie Ihren Körper. Beginn der Schule sollten sich auf Studien des menschlichen Biorhythmus. Wir selbst wissen, was wir brauchen, um sich auszuruhen und nicht zu ihrer Art Angriff.

Durch Versuch und Irrtum, ich porozumiv für sich selbst, dass beide Schulen bieten unwirksam Lösungen. Insbesondere, wenn Sie daran interessiert sind, in der Leistung.

Hier ist der Grund, warum: Wenn Sie schlafen auf Zeit, manchmal müssen Sie warten, wenn Sie schlafen Sie nicht möchten, dass mehr. Sie brauchen nur hayete Zeit, liegt mit geschlossenen Augen, und versuchen, zu schlafen. Darüber hinaus, Ihre Aktionen sind auf der Grundlage der Überzeugung, dass jede Nacht ein und Sie müssen die gleiche Anzahl von Stunden zu ruhen. Diese falsche Annahme, - die Notwendigkeit für Schlaf je Tag.

Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten auf die zweite in der Nähe der Schule, Sie wahrscheinlich spatymete mehr als notwendig. Oft viel mehr - etwa 10-15 Stunden pro Woche (so viel Temperament für die Dauer von einem Tag). Viele Menschen schlafen unter einem solchen System sind im Bett mehr als acht Stunden, und in der Regel zu viele. Und Pläne in den Morgen, rechts undankbar, denn jedes Mal, wenn Sie zu einer anderen Zeit. Und angesichts der Tatsache, dass unsere natürlichen Rhythmen manchmal nicht mit der 24-Stunden-doboyu, Sie riskieren ihr rozsynhronizuvatys.

Für mich die beste Lösung war, dass beide Ansätze. Es ist sehr einfach und viele Menschen zhayvoriv tun, jeden Tag, auch wenn es nicht gerne, aber für mich kommt das Regime zu einer Offenbarung. Also habe ich beschlossen zu warten, ich wollte nur schlafen (und nur dann, wenn ich es wollte) und aufwachen in einem vorher festgelegten Zeitpunkt. Und so, sieben Tage die Woche. Jetzt habe ich immer nach oben auf der gleichen Zeit (in meinem Fall auf der fünften), liegt aber jedes Mal in einer anderen Zeit.

Ich vkladayus, wenn Sie bereits, dass kann nicht schlafen. Prüfen mich Ich bin ganz einfach: wenn ich verstehe, dass die Bedeutung des letzten Seiten des Buches, das ich gelesen, das von mir, die schlafen Zeit gekommen ist. Ich zasynayu in der Regel drei Minuten. Ich liege, vmoschuyus mir hier, um eine Welle schlafen. Manchmal habe ich zasynayu etwa die Hälfte in der neunten, mit anderen Arbeiten bis Mitternacht. Ich liege wach in der Regel um zehn Uhr, odynnadtsyatiy. Wenn ich mich nicht müde, ich habe die Dinge, bis das Auge nicht zaplyuschuvatys selbst beginnen. Und Lesen - eine gute Lektion, die hilft, festzustellen, ob die Zeit ist vkladatysya.

Jeden Morgen mein Wecker nur stoppen, ich potyahuyus wenigen Sekunden und mehr. Long I don't think so. Ich erkannte, dass der Prozess sich schodovshe steigt, dann eher zu verzögern meine nap mich zurück in ihre Umarmung. Also ich nicht zulassen, dass Sie sich zu behaupten, mit seiner schläfrig «Ich» über die Vorteile der zweiten Stunde Extra-Schlaf. Auch wenn ich noch schlafen, bis ich immer noch.

Nach mehreren Tagen der Praxis dieses Ansatzes, wurde mir klar, dass mein Traum wurde pryrodnishym. Wenn ich eine Nacht geschlafen hatte, begann ich früh am nächsten Abend nicken, und daher Fuzz zuvor. Und wenn saftige und wurde nicht müde, schlafen weniger. Mein Körper pryvchylos deaktiviert ihn zum richtigen Zeitpunkt, denn es ist klar, dass ich jedes Mal, während, und dieses Mal wurde nicht berücksichtigt.

Als Nebeneffekt, ich war im Durchschnitt 90 Minuten weniger jede Nacht, am Morgen fühle ich mich vidpochylishym. Ich schlief fast die ganze Zeit im Bett verbringen.

Ich erkannte, dass Menschen mit Schlafstörungen sind diejenigen, die investiert schlafen ohne Benommenheit. Wenn Sie der Meinung sind schläfrig und zu verstehen, dass nicht schnell schlafen, aufstehen und sich ein wenig. Opyraytes schlafen, bis Ihr Körper beginnt zu produzieren Hormone, zakolyshut Bewusstsein. Wenn Sie lyahatymete nur dann, wenn vidchuvatymete Benommenheit, und Sie steigen immer in der gleichen Zeit, keine Chance, Schlaflosigkeit. Erste Nacht, können Sie proveshtayetes dovhenko, aber nur wenige vklavshys. Kann schwer zu früh am nächsten Morgen, pospavshy nur ein paar Stunden, aber Sie stehen Tag und Nacht zu schlafen früher. Splyve etwas Zeit und lernen Sie, zu bleiben um die gleiche Zeit, es zasynayuchy.

Also, wenn Sie wollte einen Frühbucherrabatt (oder wollen einfach nur besser zu planen Ihren Traum), so: Liegen nur dann, wenn das Gefühl wirklich müde "," Wake up und jede Stunde auf die gleiche.

Steve Pavlina (Website)

Dieser Artikel ist urheberrechtlich geschützt © von Steve Pavlina und wird mit Genehmigung abgedruckt. Für weitere persönliche Entwicklung Artikel, besuchen Steve Pavlina's Personal Development für Smart People.

2 Kommentare zum Thema "Wie wird man Early Bird"

  1. Natalie sagt:

    Sehr bequem Text. Absolut einverstanden. Aber die meisten kamen zu diesen Schlussfolgerungen nach der Geburt, wenn wir feststellen, dass die Nacht - ist nicht unbedingt Zeit schlafen und Tag - badorosti. Es sollte sich selbst und nicht investieren, selbst im Bett (weil so erforderlich). Die besten Titel des Artikels - "Stop-Zeit!"

  2. 50 Wege, um den Fall schneller, besser und leichter - Zeit-Management, Organisation der Arbeit, Tipps, Ideen, Tricks, Tipps sagt:

    [...] Sleep mindestens acht Stunden (oder verwenden Sie das System Steve Pavliny). Realisieren den Traum als eine Freude, als etwas, dass Sie mit [...]

Bewertung abgeben

RSS-flow-Einträge RSS-Stream Kommentare Login