Som en tidlig fugl

Tilrettelaeggelse af kommentaren

Den pige, der vågner, potyahuyuchys

God zasvity søndag stige, fordi denne vane bidrager til at opnå sundhed, rigdom og visdom.
- Aristoteles

Zhayvoramy født eller blive? Som for mig, Jeg er netop blevet zhayvorom. Jeg sjældent, hvis vicennial Fuzz før midnat og næsten altid vidsypavsya ad libitum fodring af næste dag. Normalt jeg starter min virksomhed et sted poobidi. Men selv i disse dage kunne jeg ikke undgå at bemærke den tætte forbindelse mellem succes i mit liv og tidlig stigende. Under disse lejlighedsvise dage når jeg prokydavsya morges, bemærkede jeg, at min præstation er ikke altid højere normal, og ikke kun om morgenen, men i løbet af dagen. Desuden har jeg bemærket en utrolig følelse af harmoni, som var hele dagen. Så, som en praktisk mand, jeg, jeg sætte et mål ned tidligt. Jeg hurtigt overføres til en femtedel alarm til morgen ... og den næste dag var det for mig et sted i området middag.

Hmmm ...

Jeg prøvede igen og igen, men succes er ikke hans sted. Det virkede som om jeg fødte uden henu tidligt stigende. Hvis ikke dzveni alarm, mit første ønske var at stoppe ham og i modsætning til dzelenchannya sove selv mere. Efter jeg forlod deres forsøg på, og flere år, før temaet ikke returneres. Men senere, tænker på hans erfaring, vidste, at nærmede problemet fra den forkerte side. Jeg har lige ændret sin taktik, pludselig forvandlet til en reel zhayvora.

Svært at komme tidligt op, der baserer sig på falske idé. Men at have dem til at hjælpe korrigere det nemt.

De mest almindelige fejl her, er: De mener, at hvis du ønsker at stille op, før du og god til at sove tidligere. Så du kan se hvor meget du sover nu, og derefter bare zsuvayete Fristen for at sove i flere timer. Hvis du nu sove fra midnat til otte, kan du beregne, at du bør holde op til ti, så næste op på seks. Lyder meget overbevisende, men normalt ikke virker.

Det ser ud til der er to største skoler domme på vågeblus skemaer. Den første hævder, at en person skulle vente en dag og op på samme tid. Det er som om, sæt to Vækkeure: en til at sove, den anden om Awaking. Det forekommer helt praktiske for den moderne verden. Vi er nødt til at være forudsigelige i deres handlinger. Og vi interesserer os for dine behov.

Den anden skole mener, at der bør lytte til dig selv og du lyahayuchy bare træt, stå op, når kroppen ønsker det. Begyndelse skolen bør se på studier af menneskers biorytmer. Vi selv ved, hvad vi har brug for at hvile og behøver ikke at angribe deres karakter.

Ved trial and error, jeg porozumiv for sig selv, at både skoler tilbyder ineffektive løsninger. Især hvis du er interesseret i resultater.

Her er hvorfor: Hvis du vælger at sove på gangen, nogle gange skal du vente, når du sover du ikke vil mere. Du skal bare hayete tid, liggende med lukkede øjne og forsøger at sove. Hertil kommer, at dine handlinger er baseret på den overbevisning, at hver nat du har brug for én og samme antal timer til at hvile. Denne fejlagtige antagelse - dit behov for søvn varierer dag.

Hvis din søvn vaner for tættere anden skole, vil du sandsynligvis spatymete mere end behovet. Ofte meget længere - sige 10-15 timer om ugen (så meget livlighed varer en dag). Mange mennesker, der sover under et sådant system er i sengen mere end otte timer, og som regel alt for mange. Og lægge planer om morgenen, ret utaknemmeligt, for hver gang du anledning til en anden tid. Og i betragtning af, at vores naturlige rytmer undertiden ikke falder sammen med den 24-timers doboyu, risikerer du at hendes rozsynhronizuvatys.

For mig var den bedste løsning at kombinere begge metoder. Det er meget let, og mange mennesker zhayvoriv gøre det hver dag, selv det ikke tøve, men for mig at komme til den ordning, blev en sand åbenbaring. Så jeg besluttet at vente, jeg ville bare sove (og kun når jeg gerne sove) og vågner op i et forudbestemt tidspunkt. Og ja, syv dage om ugen. Nu ved jeg altid vågne op på samme tid (i mit tilfælde på det femte), men er hver gang i en anden tid.

Jeg vkladayus når du har, som allerede kan ikke sove. Tjek mig selv jeg er meget enkel: hvis jeg har forstået, at betydningen af de sidste par sider af bogen, at jeg læste, løber fra mig, de sover tiden er inde. Normalt jeg zasynayu tre minutter. Jeg lyve, vmoschuyus mig her for at vælge en bølge vågeblus. Nogle gange har jeg zasynayu omkring halvdelen i niende, med andet arbejde, indtil midnat. Normalt Jeg ligger vågen på ti, odynnadtsyatiy. Hvis jeg ikke søvnig, jeg gør tingene indtil øjet begynder ikke zaplyuschuvatys selv. Og læsning - en god lektion, som hjælper med at afgøre, om det er på tide vkladatysya.

Hver morgen mit vækkeur bare stoppe, jeg potyahuyus par sekunder og op. Long I don't think so. Jeg indså, at den proces strækker schodovshe stigende, så er mere tilbøjelige til at udsætte min lur mig tilbage i deres favn. Så jeg ikke tillader dig selv at argumentere med hans søvnig «I» om fordelene ved ekstra-anden time på vågeblus. Selv hvis jeg ønsker at sove endnu, jeg stadig op.

Efter flere dage i praksis denne fremgangsmåde, jeg indså, at min drøm blev pryrodnishym. Hvis jeg havde sovet en nat, jeg begyndte tidligt næste aften nikke, og derfor Fuzz tidligere. Og hvis det var sappy og ikke føler sig træt, sover mindre. Min krop pryvchylos deaktiveret ham på det rigtige tidspunkt, fordi det er klart, at jeg op hver gang samtidig, og denne gang blev ikke taget i betragtning.

Som en bivirkning, jeg var oppe i gennemsnit 90 minutter mindre hver nat, om morgenen Jeg føler vidpochylishym. Jeg sov næsten hele tiden tilbringer i sengen.

Jeg indså, at mennesker, der lider af søvnløshed, er dem, der investerede søvn uden døsighed. Hvis du føler dig søvnig og forstå, at ikke hurtigt i søvn, stige op og tage lidt. Opyraytes sove indtil kroppen begynder at producere hormoner, at zakolyshut bevidsthed. Hvis du lyahatymete kun når vidchuvatymete døsighed, og du stiger altid på samme tid var der ikke nogen chance for søvnløshed. Første nat, kan du proveshtayetes dovhenko, men sover bare vklavshys. Kan være vanskeligt at stige tidligt næste morgen, pospavshy kun et par timer, men du står dag og nat til at sove tidligere. Splyve nogen tid, og du lære at holde sig omkring samme tid, men det zasynayuchy.

Så hvis du ønsker en tidlig fugl (eller bare ønsker at bedre planlægge din drøm), således: ligger kun når føler virkelig søvnig, og Vågn op hver time på det samme.

Steve Pavlina (site)

Denne artikel er copyright © by Steve Pavlina og er genoptrykt med tilladelse. For mere personlig udvikling artikler besøge Steve Pavlina's Personal Development for Smart People.

2 Kommentarer til "Hvordan skal tidligt fugl"

  1. Natalie siger:

    Meget nem tekst. Helt enig. Men de fleste kom til disse konklusioner efter fødslen, da vi begyndte at lægge mærke til, at nat - er ikke nødvendigvis tid søvn og dag - badorosti. Det bør lytte til dig selv og ikke investere sig selv i seng (fordi det er påkrævet). Best artiklens overskrift - "Stop spilde tiden!"

  2. 50 måder at løse sagen hurtigere, bedre og nemmere - time management, tilrettelæggelse af arbejdet, tips, idéer, tricks, tips siger:

    [...] Sleep mindst otte timer (eller bruge systemet Steve Pavliny). Realisere drømmen som en fornøjelse, som noget, du gør med [...]

Giv feedback

RSS-flow optegnelser RSS-stream kommentarer Log ind