Jako ranní ptáče

Organizace na komentář

Ta dívka, která probudí, potyahuyuchys

Dobrý zasvity slunce, neboť tento návyk přispívá k získávání zdraví, bohatství a moudrosti.
- Aristoteles

Zhayvoramy narodil nebo stát? Pokud jde o mne, jsem se stal zhayvorom. I když jen zřídka opakující chmýří před půlnocí a téměř vždy vidsypavsya improvizovat krmení následující den. Obvykle jsem start mé podnikání někde poobidi. Ale ani v těch dnech jsem si nemohl pomoci poukazuje na úzkou souvislost mezi úspěchy svého života a na začátku roku roste. V těch dnech, kdy jsem příležitostně prokydavsya ráno, jsem si všiml, že moje výkonnost není vždy vyšší normální, a ne pouze v dopoledních hodinách, ale v průběhu dne. Kromě toho jsem poznamenat neuvěřitelný smysl pro harmonii, který byl po celý den. Tak, jako praktický muž, já jsem si stanovila cíl brzy. I rychle převezen do pátého alarm pro ráno ... a následující den byl pro mě někde v oblasti večeři.

Hmmm ...

Snažil jsem se znovu a znovu, ale jeho úspěch není místo. Zdálo se, jako bych porodila bez henu rané roste. Pokud ne dzveni alarm, moje první přání bylo, aby ho zastavit a je v rozporu s dzelenchannya spát sama více. Poté, co jsem opustil své pokusy, a několik let před téma nevrátí. Ale později, přemýšlet o své zkušenosti, věděl, že přistoupil k problému z nesprávné strany. Jen jsem změnil svou taktiku, se náhle proměnil v reálném zhayvora.

Pevný vstávat brzo, opírá se o nepravdivé nápad. Ale s nimi na pomohou napravit snadno.

Mezi nejčastější chyby tady je: myslíte, že pokud chcete, aby stál před tebou a dobré spát dříve. Tak vidíte, kolik vás hned spát a pak jen zsuvayete doba pro spánek na několik hodin. Pokud si nyní spánek od půlnoci do osmi si vypočítat, že byste měli přestat v deset, takže další až na šest. Zní to velmi přesvědčivě, ale obvykle nefunguje.

Zdá se, že existují dva základní školy odsouzeních na spaní listinách. První tvrdí, že osoba by měla čekat na den a ve stejnou dobu. Je to jako kdyby nastavit dva budíky: jeden pro spaní, druhý na Awaking. Zdá se být docela praktické pro moderní svět. Musíme být předvídatelný ve své činnosti. A my péči o vaše potřeby.

Druhá škola se domnívá, že by měla poslouchat a sami jste lyahayuchy jen unavená, vstávej, když chce, aby vaše tělo. Začátek školního by pohled na studium lidských biorhythms. My sami vědět, co je potřeba k odpočinku a nepotřebují k útoku na jejich povahu.

Do pokusů a omylů jsem porozumiv pro sebe, že obě školy nabízejí neefektivní řešení. Zvlášť pokud máte zájem o výkon.

Zde je proč: Pokud se rozhodnete spát v době, někdy musí čekat, když budeš spát nechcete více. Právě jste hayete čas, ležící v zavřené oči a snažili se spát. Kromě toho, že vaše akce jsou založeny na přesvědčení, že každý večer budete potřebovat jeden a tentýž počet hodin odpočinku. Tento předpoklad nepravdivé - vaši potřebu spánku pohybuje den.

Je-li váš spánek návyky pro užší druhá škola, budete pravděpodobně spatymete více než potřebujete. Často mnohem déle - řekněme 10-15 hodin týdně (tolik živostí trvá jeden den). Mnoho lidí, kteří spát pod takový systém je v posteli více než osm hodin, a obvykle příliš mnoho. A plány v dopoledních hodinách, právo nevděčný, protože pokaždé, když došlo k jiné době. A vzhledem k tomu, že naše přirozené rytmy někdy nekryjí s 24-hodinová doboyu, riskujete její rozsynhronizuvatys.

Pro mě je nejlepším řešením bylo spojit oba přístupy. Je to velmi snadné, a mnoho lidí zhayvoriv tak každý den, ještě není váhat, ale pro mě přichází do režimu stala skutečným zjevením. Takže jsem se rozhodl počkat, právě jsem chtěla spát (a jen tehdy, když jsem chtěla spát) a probudit v předem určený čas. A tak, sedm dní v týdnu. Teď jsem vždy probudit ve stejné době (v mém případě na páté), ale leží pokaždé v jiném čase.

I když vkladayus jste, že už nemůže spát. Kontrola sám jsem velmi jednoduchý: když jsem pochopit, že ve smyslu posledních pár stránek z knihy, kterou jsem četl, běží ode mne, že nadešel čas spánku. Obvykle jsem zasynayu tří minut. Lžu, vmoschuyus mě tady vybrat vlnu spánku. Někdy jsem zasynayu asi polovina v deváté, s jinou práci až do půlnoci. Obvykle jsem ležet vzhůru v deset hodin, odynnadtsyatiy. Pokud nejsem ospalý, mám to do očí nezačíná zaplyuschuvatys sami. A čtení - dobrá lekce, což pomáhá určit, zda je čas vkladatysya.

Každé ráno můj budík prostě přestal jsem potyahuyus několik sekund a nahoru. Dlouho jsem si to nemyslím. Uvědomil jsem si, že proces se táhne schodovshe rostou, pak větší pravděpodobnost, že zpoždění mé nap mě zpátky do svého objetí. Tak jsem Nenechte se hádat s jeho ospalý ŤJá »na výhody extra-druhé hodině spánku. Dokonce i když chci spát, nicméně jsem stále nahoru.

Po několika dnech praxi tento přístup, jsem si uvědomil, že můj sen se stal pryrodnishym. Kdybych měl jednou v noci spal, jsem začal počátkem roku příštího večera kývnout, a proto chmýří dříve. A kdyby byl šťavnatý a necítí unavený, spát méně. Moje tělo pryvchylos deaktivované ho v pravý čas, protože je jasné, že jsem se každý jednou za čas, a tento čas nebyl považován.

Jako vedlejší efekt, byl jsem až v průměru o 90 minut méně každou noc, ráno se cítím vidpochylishym. Spal jsem skoro celou dobu tráví v posteli.

Uvědomil jsem si, že lidé trpící nespavostí jsou ti, kdo investoval spát bez ospalost. Pokud máte pocit, ospalý a pochopit, že ne tvrdě spící, vstaň a mít trochu. Opyraytes spát, dokud vaše tělo začne produkovat hormony, které zakolyshut vědomí. Pokud jste lyahatymete pouze v případě, vidchuvatymete ospalost, a ty vedou vždy ve stejnou dobu, no chance of insomnia. První noc, můžete proveshtayetes dovhenko, ale spát stejně vklavshys. Může být obtížné, aby vedla počátkem roku příštího rána, pospavshy jen pár hodin, ale stojí den a noc spát dříve. Splyve nějaký čas a vy se učí zůstat přibližně ve stejnou dobu, je zasynayuchy.

Takže, pokud jste si přáli ranní ptáče (nebo jen chcete lépe plánovat svůj sen), so: vleže jen když se cítím ospalý, a Vstávat každou hodinu na stejném.

Steve Pavlína (stránky)

Tento článek je copyright © Steve Pavlína a znovu se svolením. Další osobní rozvoj články naleznete Steve Pavlína Osobní rozvoj pro inteligentní lidé.

2 Komentáře k "Jak se Early Bird"

  1. Natalie říká:

    Velmi pohodlné text. Naprosto souhlasím. Ale většina se k těmto závěrům po porodu, kdy jsme začali pozorovat, že v noci - není nutně čas spánku a den - badorosti. Je třeba naslouchat sami a investuje sám do postele (protože to požadováno). Nejlepší názvu článku - "Přestaň ztrácet čas!"

  2. 50 způsobů, jak vyřešit tento případ rychlejší, lepší a snadnější - time management, organizaci práce, tipy, nápady, triky, tipy, říká:

    [...] Klidový minimálně osm hodin (nebo použít systém Steve Pavliny). Realizovat sen jako potěšení, jako něco, co si s [...]

Opustit náměty

RSS-flow záznamů RSS-stream komentáře Přihlášení