Com un ocell d'hora

Organització de la observació

La nena, que es desperta, potyahuyuchys

Bona zasvity sol, perquè aquest hàbit contribueix a l'obtenció de la salut, la riquesa i la saviesa.
- Aristòtil

Zhayvoramy nascut o ser? Pel que fa a mi, em va convertir en zhayvorom. Molt de tant en tant vicennial pelussa abans de la mitjanit i gairebé sempre l'alimentació ad libitum vidsypavsya l'endemà. Normalment començo el meu negoci en algun poobidi. Però fins i tot en aquells dies no vaig poder deixar de prendre nota de l'estreta relació entre l'èxit en la meva vida i principis d'augment. En aquells dies en què ocasionalment prokydavsya al matí, he observat que el meu rendiment no és sempre superior normal, i no només pel matí, però durant el dia. A més, he pres nota d'un increïble sentit de l'harmonia, que va ser tot el dia. Per tant, com un home pràctic, jo em vaig posar una fita cap avall abans d'hora. Jo ràpidament traslladat a una cinquena alarma per el matí ... i al dia següent va ser per a mi en algun lloc de la zona del sopar.

Hmmm ...

He intentat una vegada i una altra, però l'èxit no és el seu lloc. Semblava com si va donar a llum sense henu principis d'augment. Si no dzveni alarma, el meu primer desig era deixar d'ell i contrària a la pròpia dzelenchannya dormir més. Després d'haver abandonat els seus intents, i diversos anys abans que el tema no es torna. Però més tard, la reflexió sobre la seva experiència, sabia que es va acostar al problema des del costat equivocat. Acabo de canviar la seva tàctica, de sobte es va convertir en un veritable zhayvora.

Difícil aixecar d'hora, basant-se en la idea falsa. Però amb ells per ajudar a corregir fàcilment.

L'error més comú aquí és: si vostè pensa que vostè desitja davant vostès i el bon dormir abans. Així que veure la quantitat de somni que de tant en tant només zsuvayete període de temps de son durant diverses hores. Si ara el somni de la mitjanit fins a les vuit, es calcula que ha de deixar a les deu, de manera següent a les sis. Sona molt convincent, però generalment no funciona.

Pel que sembla, hi ha dues escoles principals conviccions sobre els horaris de son. La primera sosté que una persona ha d'esperar un dia i al mateix temps. És com si les dues despertadors: un per a dormir, la segona el Despertar. Sembla bastant pràctic per al món modern. Hem de ser previsible en les seves accions. I ens preocupem per les seves necessitats.

La segona escola creu que ha d'escoltar a vostè i només vostè lyahayuchy cansat, aixecar-se quan el cos que vol. A partir de l'escola ha d'ocupar-se dels estudis dels bioritmes. Nosaltres sabem el que hem de descansar i no necessita assalt a la seva naturalesa.

Per assaig i error, jo porozumiv per si mateixos, de que les dues escoles ofereixen solucions ineficaços. Especialment si vostè està interessat en el rendiment.

Heus aquí per què: Si vostè escull a dormir a temps, a vegades cal esperar quan vostè dorm vostè no vol més. Que acaba de hayete temps, estirat amb els ulls tancats, intentant dormir. A més, les seves accions es basen en la creença que cada nit el que necessita un i el mateix nombre d'hores de descans. Aquesta falsa suposició - la seva necessitat de son varia dia.

Si els seus hàbits de son d'estrènyer la segona escola, és probable spatymete més de necessitat. Sovint molt més temps - a dir, 10-15 hores a la setmana (en la major vivacitat dura un dia). Moltes persones que dormen sota un sistema d'aquest tipus estan al llit més de vuit hores, i en general massa. I fer plans pel matí, ingrat, perquè cada vegada que lloc a una hora diferent. I, donat que els nostres ritmes naturals de vegades no coincideixen amb les 24 hores del dia doboyu, corre el risc de la seva rozsynhronizuvatys.

Per mi la millor solució és combinar tots dos enfocaments. És molt fàcil i moltes persones zhayvoriv fer-ho tots els dies, encara que no dubta, però per a mi venir al règim es va convertir en una veritable revelació. Així que vaig decidir esperar, només volia dormir (i només quan jo volia dormir) i despertar en un determinat temps. I així, set dies a la setmana. Ara sempre em desperto a la vegada (en el meu cas en la cinquena), però cada vegada es troba en un altre moment.

I vkladayus quan es té que ja no pot dormir. Comprovació jo sóc molt simple: si entenc que el significat dels darrers dos pàgines del llibre que he llegit, va de mi, el somni ha arribat el moment. En general zasynayu de tres minuts. Em menteix, em vmoschuyus aquí per recollir una onada de son. A vegades em zasynayu voltant de la meitat en el novè, amb altres treballs fins la mitjanit. Em despert en general es troben en deu, odynnadtsyatiy. Si no estic amb son, em fan les coses fins que l'ull no comença zaplyuschuvatys mateixos. I la lectura - una bona lliçó, que ajuden a determinar si el temps ha vkladatysya.

Cada matí el meu despertador acaba de deixar, em potyahuyus uns segons i puja. Llarg no ho crec. Em vaig adonar que el procés s'estén schodovshe augment, llavors més probable que demora la meva migdiada me back en la seva abraçada. Així que no deixi a discutir amb el seu somni «I» sobre els beneficis de la segona hora extra de son. Fins i tot si vull dormir, però, segueixo amunt.

Després de diversos dies de pràctica aquest plantejament, em vaig adonar que el meu somni es va convertir en pryrodnishym. Si hi hagués dormit una nit, vaig començar a començaments de la propera nit ullet, i, per tant, Fuzz abans. I si es sappy i no sentir cansat, dormir menys. El meu cos li pryvchylos desactivat en el moment adequat, perquè està clar que sóc de tant en tant, i aquesta vegada no va ser considerat.

Com a efecte secundari, jo estava en mitjana 90 minuts menys cada nit, el matí em sento vidpochylishym. Em vaig dormir quasi tot el temps passen al llit.

Em vaig adonar que les persones que pateixen d'insomni són els que inverteixen somni sense somnolència. Si vostè se sent somnoliento i comprendre ràpidament que no dormit, aixecar-se i prendre una mica. Opyraytes dormir fins que el seu cos comença a produir hormones que zakolyshut consciència. Si lyahatymete només quan vidchuvatymete somnolència, i vostè sempre en el lloc mateix temps, cap possibilitat d'insomni. Primera nit, pot proveshtayetes dovhenko, però el somni només vklavshys. Pot ser difícil d'llevarem d'hora al matí següent, pospavshy només unes poques hores, però estan de dia i de nit a dormir abans. Splyve algun temps i que aprengui a romandre tot el temps, zasynayuchy.

Així que, si es desitja una ràpida au (o simplement voleu planificar millor el seu somni), així: ajaguda només quan realment se sent somnoliento, i despertador cada hora en el mateix.

Steve Pavlina (lloc)

Aquest article és copyright © per Steve Pavlina i és reimprès amb autorització. Per a més articles de desenvolupament personal, visiteu Steve Pavlina Desenvolupament Personal per a la gent intel ligent.

2 Comentaris a "Com ser matiner"

  1. Natalie diu:

    Molt convenient text. Absolutament d'acord. Però la majoria va arribar a aquestes conclusions després del seu naixement, quan vam començar a notar que la nit - no és necessàriament el temps de son i el dia - badorosti. S'ha d'escoltar a tu mateix i no invertir en el llit (perquè així ho exigeix). Millor títol de l'article - "Aturar la pèrdua de temps!"

  2. 50 formes de resoldre el cas més ràpid, millor i més fàcil - la gestió del temps, l'organització dels treballs, suggeriments, idees, trucs, consells diu:

    [...] Dormir almenys vuit hores (o utilitzar el sistema d'Steve Pavliny). Realitat el somni com un plaer, com una cosa que ho fa amb [...]

Votar

Registres de flux RSS RSS flux informes Iniciar sessió