Как се става рано птици

Организация на коментар

Момичето, което се събужда, potyahuyuchys

Zasvity доброто на слънцето, тъй като този навик допринася за получаване на здраве, богатство и мъдрост.
- Аристотел

Zhayvoramy родени или ще стане? Що се отнася до мен, аз просто стана zhayvorom. Аз рядко ако двадесетгодишен полицай преди полунощ и почти винаги vidsypavsya реклама libitum подхранване на следващия ден. Обикновено започвам моя работа някъде poobidi. Но дори и в ония дни, не можех да помогна отбелязва близка връзка между успех в живота ми и ранно нараства. В ония дни, когато от време на време аз prokydavsya сутринта, аз забелязах, че моето изпълнение не винаги е висока нормално, а не само през нощта, но по време на деня. В допълнение, аз отбележи невероятно усещане за хармония, която беше през целия ден. Така че, като практически човек I, I поставила за цел определяне рано. Аз бързо да се прехвърлят върху петата аларма за сутринта ... а на следващия ден той беше за мен някъде в района вечеря.

Hmmm ...

Опитах се отново и отново, но успехът не е неговото място. Той изглеждаше като че ли са родени без henu началото покачва. Ако не се dzveni аларма, първото ми желание е да го спрем и противоречи на самата dzelenchannya сън повече. След като си тръгнах техните опити, и няколко години преди Темата не е върната. Но късно, мислех си опит, знаех, че подхожда на проблема от грешната страна. Аз просто се промени тактиката си, изведнъж се превърна в истински zhayvora.

Трудно е да се увеличава рано, като се основава на невярна представа. Но като им помогне да ги коригирате лесно.

Най-честата грешка тук е: Вие мислите, че ако искаш да стои пред вас и се радвам да спя-рано. Така че виждате колко да спя сега и после просто zsuvayete период от време за сън в продължение на няколко часа. Ако сега спи от полунощ до осем, ти се изчисли, че трябва да спрете в десет, така че следващия най-шест. Звучи много убедителни, но обикновено не работи.

Изглежда, има две основни училища присъди на съня графици. Първите твърди, че човек трябва да чакам един ден и в същото време. То е като при определени два часа аларма часовници: една за сън, а вторият по Awaking. Тя изглежда доста практически за съвременния свят. Ние трябва да бъде предвидим в действията си. И Ние се грижим за вашите нужди.

Втората школа вярва, че трябва да слушам за себе си и ти lyahayuchy просто уморен, ставай, когато тялото ти иска това. Началото на училището трябва да изглежда в проучванията на човешкото biorhythms. Ние си знаем какво ни трябва да се успокои и не е необходимо да нападение им характер.

Като изпитание и грешка, аз porozumiv за себе си, че и двете училища предлагат неефективни решения. Особено, ако проявявате интерес към изпълнението.

Ето защо: Ако решите да спите на време, понякога трябва да чакаш, когато спи не искате повече. Ти просто hayete време, лежали с затворени очи, опитвайки се да спя. В допълнение, Вашите действия са основани на убеждението, че всяка вечер се нуждаете от един и същ брой часове за почивка. Това предположение фалшиви - вашата нужда от сън варира ден.

Ако вашият сън навици за по-тясно второ училище, вие вероятно spatymete повече, отколкото трябва. Често много по-дълъг - Кажи 10-15 часа на седмица (колкото трае палавост за един ден). Много хора, които спят по такава система, са в леглото повече от осем часа, и обикновено твърде много. И прави планове на сутринта, нали неблагодарна, защото всеки път, когато водят до различно време. А, като се има предвид, че нашите природни ритми понякога да не съвпада с 24-часова doboyu, ти си rozsynhronizuvatys риска.

За мен най-доброто решение е да се комбинират двата подхода. То е много лесно и много хора zhayvoriv направя така всеки ден, дори и той не се колебайте, а за мен, идващи към режима става истинско откровение. Така че реших да чака, аз просто исках да спя (и единствено, когато аз искам да спя) и се събуди в определен момент. И така, седем дни в седмицата. А аз винаги се събуждам в същото време на (в моя случай на петата), но всеки път се крие в друго време.

Аз vkladayus когато сте, че вече не може да спи. Проверка на себе си аз съм много прост: ако аз разбирам, че по смисъла на последните няколко страници от книгата, която чета, е от мен, за сън време е дошло. Обикновено аз zasynayu минути три. Аз лъжа, vmoschuyus ме тук, за да изберете вълната сън. Понякога ми се zasynayu около половината в деветия, с друга работа до среднощ. Обикновено аз лъжа буден в десет часа, odynnadtsyatiy. Ако аз не съм способен, да направя нещо в окото, докато не започне zaplyuschuvatys себе си. И четене - добър урок, който помага да се определи дали е настъпил моментът vkladatysya.

Всяка сутрин ми будилник просто спрете, аз potyahuyus няколко секунди и нагоре. Колко време аз не мисля така. Осъзнах, че процесът се простира schodovshe нараства, а след това по-вероятно да забави ми дрямка ме обратно в тяхната прегръдка. Така че аз не си позволяват да твърдят, с неговите само «да» за ползите от извънтериториалния втория час от съня. Дори и ако искам да спя още, все още ми се.

След няколко дни на практика този подход, разбрах, че моята мечта стана pryrodnishym. Ако бях спал една нощ, аз започнах началото на следващата вечер клюмам и затова мъх рано. И ако е пълен с енергия и да не се чувстват уморени, спи по-малко. Тялото ми pryvchylos деактивира него най-подходящия момент, тъй като е ясно, че аз съм на всеки веднъж през време, а това време не се разглеждат.

Като страничен ефект, аз бях до средно 90 минути по-малко на всеки нощ, на сутринта се чувствам vidpochylishym. Аз спах почти през цялото време прекарват в леглото.

Аз разбрах, че хората, страдащи от безсъние, са онези, които инвестират на съня без сънливост. Ако считате, че е способен и да разберем, че не е дълбоко заспал, станете и да се малко. Opyraytes на съня, докато тялото ви започва да произвежда хормони, които zakolyshut съзнание. Ако сте lyahatymete само когато vidchuvatymete сънливост, а ти винаги поражда в същото време, няма шанс да безсъние. Първата нощ, можете да proveshtayetes dovhenko, но спи само vklavshys. Може да е трудно да се води началото на следващата сутрин, pospavshy само няколко часа, но вие стоите ден и нощ, за да спя-рано. Splyve известно време и ще се научиш да остана в същото време тя zasynayuchy.

Така че, ако искате ранна птица (или просто искате да по-добър план за вашата мечта), така че: легнало положение, само когато се чувствам наистина е способен, и Събуждане на всеки час по един и същ.

Стив Павлина (сайт)

Тази статия е от авторско право © Стив Павлина и се reprinted с разрешение. За повече статии за личностно развитие, посетете Стив Павлина на личностното развитие на интелигентните хора.

2 Коментари на тема "Как да се рано птица"

  1. Натали казва:

    Много удобен текст. Абсолютно съгласен. Но най-дойдоха до тези заключения, след раждане, когато сме започнали да забележи, че нощта - не е необходимо време на сън и ден - badorosti. Тя трябва да слушам за себе си и да не се инвестира в леглото (тъй като това се изисква). Награда за заглавието на статията - "Спри да губим време!"

  2. 50 начина за разрешаването на случая-бързи, по-добри и по-лесен - времето за управление, организация на работа, съвети, идеи, трикове, съвети казва:

    [...] Съня най-малко осем часа (или да използвате Стив Pavliny система). РЕАЛИЗИРАТЕ мечтата като удоволствие, като нещо, което вие правите с [...]

Оставете мнение

RSS потоци записи RSS поточно коментари Вход