كما مبكرة الطيور

تنظيم التعليق

الفتاة التي يستيقظ ، potyahuyuchys

حسن zasvity ارتفاع الشمس ، وذلك لأن هذه العادة تساهم في اكتساب الصحة والثروة والحكمة.
-- أرسطو

أو أن تصبح Zhayvoramy ولدت؟ أما بالنسبة لي ، أنا فقط أصبحت zhayvorom. ونادرا ما إذا كنت vicennial الزغب قبل منتصف الليل ، ودائما تقريبا vidsypavsya الإعلانية libitum تغذية في اليوم التالي. وعادة ما أبدأ عملي ما poobidi. ولكن حتى في تلك الأيام لم أستطع أن يساعد مشيرا الى العلاقة الوثيقة بين النجاح في حياتي ، وارتفاع في وقت مبكر. في تلك الايام عندما كنت في بعض الأحيان prokydavsya الصباح ، لاحظت أن أدائي لا يكون دائما أعلى من المعتاد ، وليس فقط في الفترة الصباحية ، ولكن خلال النهار. وبالإضافة إلى ذلك ، أشرت إلى شعور لا يصدق الانسجام ، الذي كان طوال اليوم. ذلك ، كما رجل عملي ، أنا ، أنا وضعت هدف خفض في وقت مبكر. الأول بسرعة نقل إلى الخامس للانزعاج... وصباح اليوم التالي كان لي ما في منطقة العشاء.

هممم...

حاولت مرارا وتكرارا ، ولكن النجاح ليس مكانه. كان يبدو كما لو أنني ولدت في وقت مبكر دون henu في الارتفاع. إن لم يكن dzveni الجزع ، وكان اول لرغبة لمنعه ، وخلافا لdzelenchannya النوم نفسها أكثر من ذلك. بعدما غادرت محاولاتهم ، وقبل عدة سنوات لم يعد الموضوع. ولكن في وقت لاحق ، عن تجربته في التفكير ، ويعلم أن اقترب من مشكلة في الجانب الخطأ. لقد تم تغيير طريقته في اللعب ، وفجأة تحولت zhayvora الحقيقية.

من الصعب الحصول على ما يصل في وقت مبكر ، والاعتماد على فكرة خاطئة. ولكن وجودهم للمساعدة في تصحيح بسهولة.

الأكثر شيوعا الخطأ هنا هو : هل تعتقد انه اذا اردت ان أقف أمامكم وجيدة للنوم في وقت سابق. لذلك نرى كيف تنام بكثير من الآن وحتى ذلك الحين مجرد zsuvayete لفترة من الزمن من النوم لعدة ساعات. إذا كنت من منتصف ليلة من النوم الآن إلى ثمانية ، يحسب لك أنك يجب أن يتوقف في العاشرة ، وذلك في ستة المقبل. تبدو مقنعة جدا ، ولكن عادة لا يعمل.

ويبدو أن هناك قناعات الرئيسيان المدارس على مواعيد النوم. الأول يقول إن الشخص الذي يجب ان ننتظر اليوم وحتى في نفس الوقت. كما لو أنها مجموعة ساعات منبهة اثنين : واحد للنوم ، والثاني على الاستيقاظ. ويبدو عمليا جدا للعالم الحديث. علينا أن نكون والتي يمكن التنبؤ بها. ونحن نهتم احتياجاتك.

المدرسة الثانية ترى أن عليها أن تستمع إلى نفسك وأنت متعب lyahayuchy فقط ، يحصل عندما تريد أن جسمك. ابتداء من المدرسة وينبغي النظر في دراسات حقوق biorhythms. كنا نحن نعرف ما نحن بحاجة إلى الراحة ولست بحاجة إلى الاعتداء طبيعتها.

من خلال التجربة والخطأ ، porozumiv الأول لأنفسهم ، أن كلا من المدارس وتقديم الحلول غير فعالة. خاصة إذا كنت مهتما في الأداء.

اليك السبب : إذا اخترت النوم في الوقت المحدد ، وأحيانا يجب عليك أن تنتظر عندما تنام كنت لا تريد أكثر من ذلك. عليك فقط hayete الوقت ، نغمض أعيننا عن الكذب ، وتحاول النوم. وبالإضافة إلى ذلك ، إجراءاتك على أساس الاعتقاد بأن كل ما تحتاجه ليلة واحدة ، ونفس عدد ساعات للراحة. هذا افتراض زائف -- حاجتك للنوم يختلف اليوم.

إذا كانت عادات النوم لتوثيق الثانية المدرسة ، كنت على الأرجح spatymete أكثر من ضرورة. في كثير من الأحيان وقتا أطول -- يقول 10-15 ساعة في الأسبوع (ما تألق يستمر لمدة يوم واحد). كثير من الناس الذين ينامون تحت هذا النظام في السرير أكثر من ثماني ساعات ، وعادة ما تكون كثيرة جدا. وتقديم خطط في الصباح ، والحق في جاحد ، لأنه في كل مرة يرتفع الى وقت آخر. وبالنظر إلى أن مواردنا الطبيعية ايقاعات أحيانا لا تتطابق مع ال 24 ساعة doboyu ، خطر لها rozsynhronizuvatys.

بالنسبة لي أفضل حل هو ان يجمع بين النهجين. فمن السهل جدا وكثير من الناس zhayvoriv بذلك كل يوم ، حتى انها لا تتردد ، ولكن بالنسبة لي المقبلة لنظام أصبح حقيقيا الوحي. فقررت الانتظار ، أردت فقط أن النوم) ، وفقط عندما أردت النوم والاستيقاظ في وقت محدد. وبذلك ، سبعة أيام في الأسبوع. الآن أنا أستيقظ دائما في نفس الوقت (في حالتي في الخامس) ، ولكن في كل مرة تقع في وقت آخر.

vkladayus الأول عندما يكون لديك بالفعل لا يمكن النوم. فحص نفسي وأنا في غاية البساطة : إذا فهمت أن معنى الماضيين صفحات من كتاب قرأت ، يمتد من لي ، فإن الوقت قد حان النوم. وعادة ما zasynayu الأول ثلاث دقائق. كذبة الأول ، vmoschuyus لي هنا لاختيار النوم. في بعض الأحيان عن zasynayu الأول في التاسعة والنصف ، مع غيرها من الأعمال حتى منتصف الليل. وعادة ما كنت مستيقظا تكمن العاشرة ، odynnadtsyatiy. إذا أنا لست النوم ، أفعل أشياء العين حتى لا يبدأ zaplyuschuvatys نفسها. والقراءة -- درس جيد ، مما يساعد على تحديد ما إذا كان الوقت قد vkladatysya.

كل صباح بلادي المنبه يتوقف فقط ، أنا وpotyahuyus بضع ثوان. طويلة لا اعتقد ذلك. أدركت أن تمتد العملية schodovshe الارتفاع ، ومن ثم أكثر عرضة للتأخير بلدي قيلولة لي بالعودة الى تبني لهم. كي لا تسمح لنفسك القول مع نظيره النوم «أنا» على فوائد إضافية في الساعة الثانية من النوم. حتى إذا أردت النوم بعد ، وما زلت.

وبعد عدة أيام من الناحية العملية لهذا النهج ، أدركت أن حلمي أصبح pryrodnishym. إذا كنت قد ينام ليلة واحدة ، بدأت في وقت مبكر من مساء موافقة المقبلة ، وبالتالي في وقت سابق من الزغب. وكان أخضر وإذا لم يشعر بالتعب ، وأقل من النوم. جسدي pryvchylos ابطلت مفعول له في الوقت المناسب ، لأنه من الواضح أن أشعر في كل مرة واحدة في حين ، وهذا الوقت لا يعتبر.

كأثر جانبي ، وكنت تصل في المتوسط أقل من 90 دقيقة كل ليلة ، صباح أشعر vidpochylishym. كنت أنام تقريبا كل الوقت الذي ينفق في السرير.

أدركت أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أولئك الذين استثمروا النوم دون النعاس. إذا كنت تشعر بالنعاس ، وتفهم أن لا مستغرق في النوم ، وترتفع قليلا. Opyraytes النوم حتى جسمك يبدأ انتاج الهرمونات التي zakolyshut الوعي. إذا كنت lyahatymete إلا عندما vidchuvatymete النعاس ، وكنت دائما ارتفاع في الوقت نفسه أي فرصة الأرق. في الليلة الأولى ، قد proveshtayetes dovhenko ، ولكن النوم vklavshys فقط. قد يكون من الصعب أن يرتفع في وقت مبكر من صباح اليوم التالي ، pospavshy ساعات قليلة فقط ، ولكنك تقف ليلا ونهارا على النوم في وقت سابق. Splyve بعض الوقت وأنت تعلم ان يبقى في الوقت نفسه تقريبا ، zasynayuchy.

لذا ، إذا كنت تريد مبكرة الطيور (أو فقط أن أفضل خطة حلمك) ، وذلك : الاستلقاء حقا إلا عندما تشعر بالنعاس ، وإستيقظ كل ساعة في اليوم نفسه.

ستيف بافلينا (موقع)

هذه المادة من قبل جميع الحقوق محفوظة © ستيف بافلينا وطبعه مع إذن. لمزيد من التنمية الشخصية المواد ، زيارة ستيف بافلينا الشخصية الذكية للتنمية الشعب.

2 تعليقات على "كيف تكون في وقت مبكر من الطيور"

  1. وتقول ناتالي :

    نص مريحة جدا. نتفق تماما. ولكن معظم هذه النتائج جاءت بعد الولادة ، وعندما بدأنا نلاحظ في تلك الليلة -- ليست بالضرورة من النوم ، ومرة في اليوم -- badorosti. يجب أن تستمع إلى نفسك ، وليس الاستثمار في السرير نفسه (لأنه يلزم ذلك). أفضل عنوان المادة -- "توقفوا عن إضاعة الوقت"!

  2. 50 سبل حل القضية بشكل أسرع وأفضل وأسهل -- تنظيم الوقت ، وتنظيم العمل ، ونصائح وأفكار وحيل ، نصائح وتقول :

    [...]النوم ثماني ساعات على الأقل (أو استخدام النظام ستيف Pavliny). تحقيق حلم كما يسعدني ، كما أن تفعل شيئا مع [...]

ترك ردود فعل

RSS سجلات تدفق سيل من التعليقات RSS - دخول